Dokładnie jak dziewczyny mówią. Dietka 1400 kcal. Na kolacje jedz białko tak koło 20-21. Widzę ze masz dobre podejście do diety.

Co do ruchu takie sobie :P Lepiej jak to nie będzie "jakiś tam ruch" tylko ułożony trening i wtedy nawet te spacery będą zbędne - żeby nie tracić cennego czasu

Powiedz mi czy masz jakiś sprzęcik fitness w domu? Np. rowerek? A może masz blisko na siłownie? Warto O wiele lepsze efekty niż aerobik, a w ogóle 30 min wysiłku niewiele daje, nawet codziennie. Lepiej godzinka co 2 dzień