Z tego co piszesz ja wnioskuje ze po prostu lekceważysz uczucie głodu w ciągu dnia. Jedzenie kanapek z serem o 22:00 po pierwsze węglowodany+ tłuszcz= zwiększona masa ciała, raz na ileś można sobie pozwolić, ale nawyk dobry to nie jest.
Wieczorem jeść się nie powinno. Daj czas odpocząć organizmowi wieczorem, niech ma możliwość zregenerowania się po całym dniu, a Ty każesz mu zamiast tego zajmować sie trawieniem kanapek z serem. Po za tym enzymy trawienne wieczorem są mało aktywne.

Po drugie nie mogę zgodzić się z przedmówcą że spacery mało dają. Otóż mam zupełnie inne zdanie w tej kwestii, dłuższy spacer jest korzystniejszy niż np 10 min bezsensownie szybkiego biegu, przynajmniej nie będziesz mieć zakwasów po spacerze i dotlenisz organizm.
Na początek uważam taką formę aktywności za właściwą. Co nie znaczy ze jestem przeciwniczka biegania.
Nawiązując do tego, że nie możesz schudnąć- zwróć uwagę ile i jakie płyny przyjmujesz, jak dużo pijesz w ciągu dnia??
Pozdrawiam