Wątek: Pamparara. 10 kg do wakacji (:

Namiętnie piję zieloną!
Właśnie z kolacją miewam problemy, chyba spróbuję wasy z rybą .
To był jadłospis przykładowy, nie codzienny . Jem ryby, owoce świeże i masę warzyw, nie jest wcale tak monotonnie ;p.

Moja koleżanka w 3 miesiące schudła 20 kilogramów, ale jadła tylko jabłka...

koleżanka nie miała efektu jo- jo?

Pewnie miała.

Ej, znacie może jakieś fajne filmy z ćwiczeniami do ściągnięcia przez rapida, megaupload czy cuś? Chciałabym dołożyć, ew. zamienić sobie stare na nowe zestawy ^^.

Ah, mój dzisiejszy jadłospis xD. Zapomniałabym!

śniadanie:
owsianka z mlekiem, kawa z mlekiem.

obiad:
30g makaronu pełnoziarnistego z brokułami i trochę żółtego sera.

przekąska:
jogurt naturalny danone z 6 morelami suszonymi i 4 migdałami ^^

a będzie:
kilka kawałków kurczaka w jogurcie naturalnym i krakersach;
odchudzone nachos z serem by ME! ;d
kilka ciastek owsianych bez cukru .

wieczór z przyjaciółką, horrory i trochę w miarę xD dietetycznego żarcia (zwłaszcza w porównaniu z tym, co jemy zwykle! )
teraz lecę ćwiczyć, a potem gotować xDD.

miłego wieczoru

dzięki. wieczór oficjalnie się zakończył xD
zmieściłam się dziś w ok. 1600-1700 kal, co jest sukcesem sobotnim jak na mnie xD.
ale dopadl mnie kryzys czucia się tłusta, eh :< .

Buu :<. Nikt nie pisze u mnie, trudno. Ja napiszę xD.

Jak na razie;
śniadanie: 3xwasa graham (120) + 100g serka wiejskiego (100) + 3 plasterki pomidora (ok. 30) - 250.
II śniadanie: jogurt jogobella poziomkowy (145)
obiad: sałatka z kawałkami tortilli i 30g ciemnego makaronu (ok. 350)

coś na przekąskę i kolację i będzie 1200 ;D.
ćwiczyłam już mój codzienny trening, ale zajmuje tylko jakieś 35min, więc stwierdzilam, ze trzeba coś dołożyć. i ściągam całą serię 8 min ABS D.

Ja przed zeszłymi wakacjami schudłam 10 kg, przed tymi chciałabym 16 kg, albo przynajmniej 10 kg do wakacji i 6 kg na wakacjach Trzymam kciuki :*

Dzięki :*.

Zjadłam sobie kubeczek danone naturalny (85)

i za jakieś pół godziny zjem sobie kolację xD wasę z rybką!
ah, i ćwiczyłam abs legs&buns ;d. ściagne sobie jeszcze strech i brzuch, dodam do codziennego zestawu ćwiczeń i bedzie ok xD.

z jaką rybką? <3