najwięcej białka mają też ryby... np tuńczyk:D
Wersja do druku
najwięcej białka mają też ryby... np tuńczyk:D
Dużo białka (jednak nie pochodzenia zwierzęcego) ma soja :) I jest smaczna :) Ja uwielbiam produkty sojowe :) Przekonałam się do nich przez rok nie jedząc mięsa :) Na 100 g mojej kostki sojowej 50 gram to białko :)
Nie wiem czy dobrze robię, ale np. do obiadu zamiast ziemniaków (do których byłam przyzwyczajona) wolę zjeść 100g soi, ale z puszki ;/ Więc nie wiem, czy to do końca tak zdrowo - mogę tak robić? Czy ta soja z puszki jest jakaś hmm 'gorsza' ??
dzisiaj niestety zaszalałam z kaloriami, ale stwierdziłam, że owoce nie mogą się zmarnować :p
Ś: Musli (50g) + 40g jogurtu naturalnego bez cukru + 25g kiwi.
IIŚ: 2 jabłka (ok. 350g)
O: Jeden naleśnik (zrobiony z wodą zamiast mleka) + 75g jogurtu naturalnego bez cukru + 30g kiwi, 10g świeżego ananasa, 60g banana, 20g mango.
P: nic.
K: Pół bułki razowej z pestkami dyni + pierś z kurczaka gotowana (ok. 130g) + 40g mozarelli.
Kalorycznie, bo około 1150 kcal :( Ale nie żałuję, bo sobie więcej poćwiczyłam :D
a jutro mnie czeka pyszna rybka, mniam.
1150 kalorii to wcale nie jest dużo :) Nie wiem jak tam soja z puszki ma się do zdrowia bo takiej nie jadłam :) Ja raczej zjadam te kotlety, kostki i krajanki :) hehe I czasem mleko sojowe ;) Ale ziemniaczki możesz sobie normalnie zjadać. Byle nie solone i bez sosu :)
ja lubię te 'z wody' xD
dobre są te dania z soi? Bo ja osobiście uwielbiam mielone z soi, ale nic innego nie jadłam (prócz tej z puszki :p).
Mleka sojowego też nie piłam, przeraża mnie trochę cena (u nas 10 zł za litr). Ziemniaków staram się unikać, bo zawsze mama gotuje z solą... dlatego wolę to zastępować soją albo cieciorką :D
Ja kupuję takie proszkowe mleko sojowe ;) To w kartonie jest faktycznie bardzo drogie . A proszkowe całkiem wydajne ;) Ja dzisiaj zrobiłam sobie ryż właśnie z kostką sojową :) Najlepiej ugotować ją na jakimś bulionie - może być ta kostka rosołowa :) Dobry zamiennik mięsa :) I mniej kaloryczny :D Jutro będę testowała jajecznice z krajanką sojową ;) Zobaczymy jak sprawdzi się mój zamiennik kiełbaski :)
saphe i jak wyszło :D?
Rano wstałam wcześniej jak zwykle, żeby trochę poćwiczyć. Czuję powoli mięśnie brzucha, mam nadzieję, że niedługo będą widoczne :)
na śniadanie zjadłam otręby owsiane z 3 łyżkami jogurtu i 3 łyżkami musli.
na drugie śniadanie wypiłam 200ml soku warzywnego tymbarka + jabłko małe.
a na obiad rybka pieczona w folii :D do tego cieciorka i buraczki tarte :)
narazie wyszło mi prawie 800 kcal, ale trochę nie chce mi się wierzyć, że to wszystko miało aż tyle kalorii.
Moje danie wyszło całkiem smaczne :D:D O a ja mam pytanko co do tego soku warzywnego :) Czy jest smaczny ?? Już się kilka razy zamierzałam z kupnem ale jakoś ni byłam pewna czy to jest zdatne do wypicia ;)
wiesz, to zależy kto pije ;) Bo jak dla mnie ten sok jest bardzo dobry, o ile za bardzo nie przywiązuje uwagi do zapachu - jest nieciekawy ;/ Ale smakuje mniej więcej jak sok pomidorowy z przyprawami o ile tak można to określić :)
nienawidzę siebie ;(
wczoraj zjadłam dużo za dużo:
Ś: płatki nestle fitness (10g) + otręby (około 30g) + mleko 1,5% (ok. 250ml)
IIŚ: batonik zbożowy
O: KROKIET z kapustą i grzybami + 120g surówek (w green way'u)
P: 1 duża pomarańcz
K: małe jabłko
około 1090 kcal ;/ wiem, że nie dużo przekroczyłam, ale mi źle z tym :(
Dzisiaj jeszcze nic nie jadłam, ale jak dzisiaj znowu zjem krokieta to chyba do końca dnia będę ćwiczyć ;/