Wątek: Wytrwałością zdobędę wszystko .

Na brzuch polecam hula hop 30 min + ćwiczenia brzucha 20 min (np. 5 ćwiczeń po 20x i 2-3 serie) i na koniec 10 min rozciagania, a do tego w inne dni bieganie 2-3x w tyg.

Dietka bez fast foodów, chipsów, tłustych potraw, białego chleba i wszelkich rzeczy w proszkach... za to chude białko, owoce, warzywa, ciemne pieczywo, kasza gryczana, płatki owsiane na nietłustym mleku Aha a posiłki małe ale powinno być ich 5, i na wieczór białko, ale nie za późno (max 20)

Dzięki. Będę się do tego stosować . Fast food'ów nie lubię, a tłustych potraw...hmm... Będę musiała jakoś wykombinować, jakby tu obejść tą karkówkę :P .

Dzisiaj zjadłam już kubek płatków z mlekiem. Oczywiście płatki Corn Flakes. Wyszło ok. 240kcal-chyba. Na razie nie czuję głodu, ale co mam zjeść na drugie śniadanie. Jestem zaopatrzona w gruszki,jabłko,banan, grejpfrut i pomarańczę,lecz nie wiem co z nimi zrobić. Sałatkę owocową? Może w ogóle coś innego, np: kanapkę : kromka razowca i np: ser?... Doradźcie , bo się gubię.

Pozdrawiam serdecznie.

Ja bym zrobiła sałątkę

Zamieszczone przez Morelka

Dzięki. Będę się do tego stosować . Fast food'ów nie lubię, a tłustych potraw...hmm... Będę musiała jakoś wykombinować, jakby tu obejść tą karkówkę :P .

Dzisiaj zjadłam już kubek płatków z mlekiem. Oczywiście płatki Corn Flakes. Wyszło ok. 240kcal-chyba. Na razie nie czuję głodu, ale co mam zjeść na drugie śniadanie. Jestem zaopatrzona w gruszki,jabłko,banan, grejpfrut i pomarańczę,lecz nie wiem co z nimi zrobić. Sałatkę owocową? Może w ogóle coś innego, np: kanapkę : kromka razowca i np: ser?... Doradźcie , bo się gubię.

Pozdrawiam serdecznie.

No wiec tak - Corn Flakes zamień lepiej na Frutine. Co do drugiego śnaidanka - jabłuszko możesz zjeść Potem bedziesz głodna za 2 godziny to kanapeczkę razowca z serem

Co do karkówki - poprostu okrój ją z tłuszczu i zjedz czyste mięso

A te ćwiczenia na brzuch to:
1) Nożyce pionowe
2) Przyciąganie zgiętych nóg do klatki piersiowej leżac na plecach
3) Brzuszki z nogai zgiętymi w kolanach pod kątem 90 i uniesionymi nad ziemią, ręce na klatce piersiowej skrzyżowane.
4) Brzuszki ze skrętem tułowa (lewy łokieć do prawego kolana, prawy do lewego)
5) Brzuszki z nogami pod kaloryferem, ręce na klatce piersiowej skrzyżowane, wracając do leżenia, nie kładź pleców na podłogę.

A rozciaganie mieśni brzucha to np. foczka i wyciąganie się leżąc na plecach

OK. Zamienię Corn Flakes na Frutinę. A propos ile ona ma kcal i dlaczego ją Gumisio88 polecasz?
To jabłko jest ogromne, więc zjem tylko połowę, i jak myślicie , o której zjeść drugie śniadanie jeśli normalne śniadanko zjadłam o 8.30 ? Czy dopiero wtedy , gdy poczuję się głodna czy np: 2 godziny po jedzeniu?

Dziękuję Gumisiu88 za ćwiczonka, na pewno skorzystam.

A teraz właśnie piję czerwoną herbatę, nie na przeczyszczenie albo coś, tylko dlatego,że mi ona jakoś niebywale smakuje.

Pozdrawiam wszystkich.

PS: Sałatkę to sobie zjem na podwieczorek :P Ale to się jeszcze zobaczy.

Właśnie tak sobie postanowiłam ,iż pójdę na spacerek . Dokładnie to na rynek, bo muszę gdzieś się przejść , a w domu to mi się nudzi. Mam takie małe pytanko... Gdzie można teraz kupić hula-hop? Wiem ,że sprzedają czasami jakieś specjalne, super-hiper w sklepach sportowych,lecz ja bardziej preferuję prostsze instrumenty:P Tak więc bardzo bym prosiła o radę:
1.Gdzie można kupić hula-hop?
2.Jaki jest jego koszt?

Dziękuję z góry :*
Pozdrawiam.

W sklepach zabawkowych, nie kosztuje dużo, chyba tak do kilkunastu złutych. Nie pamiętam, bo moje zostało kupione jak miałam z 8 lat.

Ale fajnie, mieszaksz w Gdańsku Chciałabym tam teraz być, ale niestety musze poczekać do wakacji...

OK. W sklepach z zabawkami... Ech, trzeba będzie się wybrać niedługo A zaraz jem obiadek : rosół :P i może ze 2 ogórki gruntowe. Potem na tańce ... Będzie super, mówię Wam! Jak szłam z rynku, tak mi w brzuchu burczało...Teraz, owszem także burczy, lecz po paru minutach można się do tego przyzwyczaić

Pozdrawiam.

O, a jakie tańce? Towarzyskie, czy coś nowoczesnego?

Zamieszczone przez Morelka

OK. Zamienię Corn Flakes na Frutinę. A propos ile ona ma kcal i dlaczego ją Gumisio88 polecasz?
To jabłko jest ogromne, więc zjem tylko połowę, i jak myślicie , o której zjeść drugie śniadanie jeśli normalne śniadanko zjadłam o 8.30 ? Czy dopiero wtedy , gdy poczuję się głodna czy np: 2 godziny po jedzeniu?

Dziękuję Gumisiu88 za ćwiczonka, na pewno skorzystam.

A teraz właśnie piję czerwoną herbatę, nie na przeczyszczenie albo coś, tylko dlatego,że mi ona jakoś niebywale smakuje.

Pozdrawiam wszystkich.

PS: Sałatkę to sobie zjem na podwieczorek :P Ale to się jeszcze zobaczy.

Z tym 2 śniadanikiem to tak 3 godziny po śniadaniu. Chyba że wcześniej będziesz głodna

Dlaczego Frutina - a no dlatego bo jest z pełnego ziarna pszenicy - węglowodany złożone, zawierają owoce ktore są źródłem węglowodanów prostych i zawierają dużo błonnika. A Corn Flakes to z kukurydzy czyli tylko węglowodany proste i praktycznie bez błonnika. Mniej wartościowe mianowicie. Ile ma kalorii? Na opakowaniu pisze