Nie ma to jak przyjaciele ...
U mnie kiepsko bo mi się chyba nie uda schudnać . Jutro ważenie
a moje wczorajsze menu wogle się nie sprawdziło
Dzisiejsze wyglądało tak :
sniadanie ; kromka chleba ze szczypiorkeim,pomidorem, i kiełbaską plus nektraynka
obiad : udko z kurczaka plus gotowana kapusta i frytki do tego
i planuje jeszcze zjeść jogurt i to wszytko .
Zero ćwiczeń bo nie wiem jak mam cwiczyc efektywnie żeby mieć ładne ciało i zeby mi kilogramy spdadały ..... Proszę pomóżcie ...