Strona 13 z 20 PierwszyPierwszy ... 3 11 12 13 14 15 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 121 do 130 z 197

Wątek: 1000 kcal, kto się przyłączy??

  1. #121
    Guest

    Domyślnie

    powiedzcie mi, jak moge sobie ustawić jakis tekst pod tym co napisze w poscie?? Wy macie cos w stylu " takie ciało umiesnione kiedys bedzie ..." lub "...pozdrawiam i trzymam mocno kciuki..." gdzie mozna sobie cos takiego ustawić, bo jeszcze tego nie odkryłam...

  2. #122
    naughtygirl jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    25-09-2004
    Posty
    0

    Domyślnie

    Nie no spoko zaczne od razu od 1000 kcal

    Ciemne pieczywo oki No z tymi snikersami itd bedzie gorzej ale dam rade musze :P
    Ale mi sie rano jesc nie chce ........ dopiero kolo 10-11 zaczyna sie ssanie:P
    Kocham bardzo nabial i nie wiem czy to dobrze :/:/:/ jeszcze nic nie jadłam .........nie chce mi sie jak narazie

    pozdrawiam

  3. #123
    naughtygirl jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    25-09-2004
    Posty
    0

    Domyślnie

    Klikasz na "Profil" pozniej - bedzie cos tam napisane ze słowem towarzyskie i klikasz na to i tam zobaczysz juz bedzie miejsce na to zeby wpisac

  4. #124
    naughtygirl jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    25-09-2004
    Posty
    0

    Domyślnie

    Przykład:
    I śniadanie - 250 kcal:
    Do wyboru
    1. Bułeczkę pełnoziarnistą posmarować łyżeczką masła lub margaryny, obłożyć 2 cienkimi plasterkami gotowanej szynki oraz kilkoma plasterkami ogórka.
    2. 3 dag płatków czekoladowych zalać połową opakowania jogurtu waniliowego, wkroić mandarynkę.
    3. 10 dag twarożku wymieszać z łyżeczką śmietany, skropić sokiem z cytryny i posłodzić słodzikiem. Dodać pokrojone pół pomarańczy i pół jabłka oraz 10 dag malin.
    4. Kromkę ciemnego tostu posmarować łyżeczką margaryny, obłożyć liściem sałaty, plasterkiem sera żółtego lub łyżeczką serka topionego. Zjeść z kiwi i marchewką lub pomidorem, papryką.
    5. Kromkę chleba z pełnego przemiału posmarować łyżeczką masła i 5 dag twarożku, położyć pomidora na kanapkę.
    6. Jajko roztrzepać z łyżką wody, dodać pół pęczka posiekanego koperku lub szczypiorku, doprawić solą i pieprzem. Usmażyć na łyżeczce masła. Zjeść z kromką chleba z pełnego przemiału.
    7. Małą bułeczkę przekroić i posmarować łyżeczką masła oraz 2 łyżeczkami dżemu.

    II śniadanie i Podwieczorek - 100 kcal:
    Do wyboru
    1. Kromka chleba z masłem i pomidorem.
    2. Kromka chrupkiego chleba z 2 łyżeczkami twarożku i pomidorem.
    3. Kromka pumpernikla z masłem i pół ogórka.
    4. Filiżanka zupy pomidorowej z ryżem.
    5. 100ml wywaru warzywnego z roztrzepanym jajkiem.
    6. Marchewka z jabłkiem i sokiem cytrynowym.
    7. 2 pomidory, 2 cebulki ze szczypiorkiem.
    8. 6 cieniutkich plasterków polędwicy wieprzowej.
    9. 4 cienkie plasterki mortadeli.
    10. Plasterek szynki gotowanej.
    11. 6 plasterków polędwicy drobiowej.
    12. 10 dag serka homogenizowanego z 10 dag truskawek.
    13. 10 dag sera chudego ze szczypiorkiem.
    14. Szklanka maślanki z kromką chrupkiego pieczywa.
    15. Mały banan.
    16. Grejpfrut.
    17. 2 brzoskwinie.
    18. 2 jabłka.
    19. 2 delicje.
    20. 5 kostek czekolady.
    21. 3 kulki lodów owocowych.

    Obiad - 350 kcal:
    Do wyboru
    1. Pokroić w zapałkę 10 dag piersi z kurczaka, małą zieloną lub żółtą cukinię, marchewkę i por. Mięso obsmażyć na łyżce oleju, dodać warzywa i jeszcze 5 min. dusić. Doprawić solą, pieprzem i przyprawą chińską. Posypać tymiankiem, zjeść z kromką chleba pełnoziarnistego lub dwoma małymi ziemniakami.
    2. 10-15 dag piersi z kurczaka obsypać przyprawami (Prymat Kucharek, papryka, pieprz, itp.), usmażyć na łyżeczce oliwy. Ugotować 15-20 dag warzyw (kalafiora, brokuła, fasolki szparagowej, marchewki). Zjeść z 1 ziemniakiem.
    3. 15 dag piersi indyka oraz 20 dag pieczarek opłukać i pokroić. Obsmażyć na łyżce oleju. Dodać 5 dag groszku oraz łyżkę chudej śmietany. Doprawić ziołami, solą i pieprzem.
    4. 10 dag mielonego mięsa wyrobić z łyżką twarożku, solą i pieprzem. Uformować małe frykadelki. Oczyścić 2 strąki papryki, obrać cebulę. Warzywa drobno pokroić. Na patelni rozgrzać łyżkę oleju. Frykadelki smażyć z warzywami.
    5. Szklankę ugotowanego makaronu zmieszać z sałatką z pomidora, papryki, ogórka i 2 łyżkami twarożku.
    6. Szklankę kaszy gryczanej zjeść z jajkiem sadzonym na łyżeczce oleju. Wypić do tego szklankę maślanki lub kefiru.
    7. Jednego sporego ziemniaka ugotować w mundurku i pokroić. Mały kawałek czerwonej papryki pokroić w kostkę. Wymieszać 1 łyżkę octu winnego, 1 łyżeczkę oliwy, sól i pieprz. Marynatą polać warzywa. 100g fileta z morszczuka, dorsza, flądry, pstrąga lub soli usmażyć na maśle lub margarynie.

    Kolacja - 200 kcal:
    Do wyboru
    1. Sałatka z 100g chudej wędliny, 1 cykorii, 1 ogórka kiszonego, 1 kwaśnego jabłka, 100ml jogurtu naturalnego.
    2. Pierogi leniwe z chudego twarogu (150g).
    3. 2 kromki pieczywa chrupkiego żytniego z masłem lub margaryną i białym serem oraz surówka z cykorii, rzodkiewek i pomidora.
    4. Kromka ciemnego pieczywa z 50g chudej wędliny i sałatką z papryki, cebuli i pomidora.
    5. Kromka pieczywa i sałatka z pora, ogórka kiszonego, 3 łyżek groszku konserwowego.
    6. Sałatka owocowa z kiwi, grejpfruta, plastra ananasa
    7. Sałatka z tuńczykiem (120g tuńczyka w sosie własnym, 2 łyżki kukurydzy, 2 łyżki ugotowanego ryżu, 2 liście kapusty pekińskiej)

  5. #125
    Guest

    Domyślnie

    Naughtygirl, te snikersy musisz sobie na pewno odpuscic a co do nabiału, to chyba nie ma jakichs wiekszych ograniczen, tylko musisz wybierać produkty chuda: odtłuszczone sery itp.! widac ze masz zapał do tego, wiec powinno ci sie udac... ja niestety o sobie nie moge tego powiedzie... dzisiaj dopadłam do jedzenia i zjdłam tyle ze zaraz chyba urodze no i straszne wyrzuty sumienia mam... qrdee, ja sobie chyba nigdy nie poradze

  6. #126
    naughtygirl jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    25-09-2004
    Posty
    0

    Domyślnie

    a tu z innej stronki

    Dzień 1
    I śniadanie (275 kcal):
    Omlet z trzech białek z dżemem niskosłodzonym wiśniowym (25 g), szklanka mleka 0,5%, l mała gruszka.
    II śniadanie (110 kcal):
    Kanapka z kromki chleba grahama, z łyżeczką margaryny, plasterkiem polędwicy z kurczaka (30 g), 50 g ogórka zielonego, herbata z cytryną bez cukru.
    Obiad (398 kcal):
    250 ml zupy kremu z groszku zielonego dorsz z jabłkiem, 2 małe ziemniaki, sałatka z pomidorów (150 g) i cebuli (50 g), herbata zielona bez cukru.
    Dorsz z jabłkiem - przepis:
    Składniki: 200 g dorsza, 100 g jabłka, 5 ml oleju. Wykonanie: dorsza skropić sokiem z cytryny i zostawić na pół godziny. Obrane jabłko pokroić na ćwiartki. Naczynie ogniotrwałe posmarować olejem i włożyć dorsza z jabłkami. Dusić około 20 minut.
    Podwieczorek (112 kcal):
    l duże pieczone jabłko z łyżeczką cukru.
    Kolacja (212 kcal):
    300 ml zupy „nic"".
    Zupa „nic"" - przepis:
    Składniki: 250 ml mleka 0,5%, pół jajka (25 g), 20 g cukru. Wykonanie: mleko zagotować. Ubić pianę z białka i kłaść łyżką kulki na gotujące się mleko. Pianki wyjmować na talerz. Żółtko utrzeć z cukrem, połączyć z mlekiem, zalać pianki z białka. "
    Dzień 2
    I śniadanie
    Kawa zbożowa (5 g) z mlekiem (200 g) bez cukru, pieczywo (40 g) z masłem roślinnym (3 g) i chudą wędliną (20 g), warzywa sezonowe (50 g). II śniadanie
    Pieczywo (20 g) z masłem roślinnym (2 g), owoce sezonowe (100 g), herbata bez cukru.
    Obiad
    Krupnik (włoszczyzna 50 g, kasza jęczmienna 20 g), ryba w jarzynach (dorsz 100 g, warzywa 100 g, olej sojowy 10 g), ziemniaki (100 g), owoce sezonowe (100 g).
    Podwieczorek
    Kompot (owoce 50 g, cukier 5 g), herbatniki (10 g).
    Kolacja
    Pierogi leniwe (twaróg chudy 50 g, białko z 1 jaja, mąka pszenna 15 g, olej sojowy 5 g, cukier 5 g), herbata bez cukru, warzywa sezonowe (50 g).
    Dzień 3 I śniadanie
    mleko (1 szklanka - 100 kcal) płatki kukurydziane (2 łyżki - 80 kcal) truskawki (10 sztuk - 30 kcal). II śniadanie chleb (1 kromka - 100 kcal) polędwica wędzona (30 g - 60 kcal) sałata (2 liście - 5 kcal).
    Obiad
    zupa ogórkowa bez śmietany (200 g - 80 kcal) ryba gotowana (50 g - 40 kcal) ziemniaki (2 małe - 60 kcal) jarzyny (100 g - 40 kcal).
    Podwieczorek
    grejpfrut (1 sztuka -100kcal)
    Kolacja
    pikling (50 g - 70 kcal) surówka z marchwi, selera i jabłka (100 g 70 kcal) chleb Graham (1 kromka - 100 kcal).
    Dzień 4
    I śniadanie
    Kromka chleba, dwa plastry szynki na liściu sałaty, mleko. Inny zestaw to pieczywo z masłem, twaróg chudy, kawa z mlekiem bez cukru (250 kcal). II śniadanie
    Kromka ciemnego pieczywa, twaróg chudy z pietruszką, sok pomidorowy albo pieczywo z chudą wędliną, sok wielowarzywny (100 kcal).
    Obiad
    Bulion posypany natką pietruszki, pieczone udko kurczaka (bez skóry), gotowane warzywa, liść sałaty. Inny zestaw to zupa koperkowa z lanym ciastem, pulpet cielęcy, ziemniaki i marchew z wody (350 kcal).
    Podwieczorek
    Filiżanka herbaty, kawałek ciasta drożdżowego albo surówka z sezonowych warzyw mieszanych, kromka pieczywa (100 kcal).
    Kolacja
    Omlet z zielonym groszkiem, filiżanka herbaty lub ryż z owocami, mleko (200 kcal).
    Dzien 5 I śniadanie (281 kcal):
    Dwie kanapki z chleba żytniego pełnoziarnistego z dwiema łyżeczkami margaryny, plasterkiem szynki z indyka (30 g) i sera żółtego o obniżonej zawartości tłuszczu (30 g), liściem sałaty, papryką czerwoną (50 g), herbata z cytryną bez cukru. II śniadanie (114 kcal):
    Jogurt jagodowy (l pojemnik, 150 ml) z łyżką otrąb pszennych.
    Obiad (381 kcal):
    250 ml zupy selerowej, zrazy bite z pieczarkami, 30 g suchej kaszy perłowej, 150 g buraków gotowanych, herbata owocowa bez cukru.
    Zrazy bite z pieczarkami - przepis:
    Składniki: 100 g wołowiny bez kości, l0 g cebuli, 50 g pieczarek, 3 g mąki pszennej. Wykonanie: z rozbitego mięsa uformować owalne bitki i obrumienić bez tłuszczu, pieczarki pokroić w plasterki, cebulę drobno posiekać i razem z pieczarkami dodać do zrumienionego mięsa, dusić do miękkości. Z mąki i wody sporządzić zawiesinę i dodać do sosu mięsnego.
    Podwieczorek (118 kcal):
    200 ml kisielu wiśniowego z jednym sucharkiem.
    Kolacja (241 kcal):
    Zapiekanka z ryżu (50 g suchego) i jabłka (150 g), kawa bez cukru. "
    Dzień 6
    I śniadanie (277 kcal):
    3 łyżki musli z owocami suszonymi, ze szklanką mleka 0,5% (250 ml), l średnia pomarańcza, ewentualnie wkrojona do musli.
    II śniadanie (112 kcal):
    Kanapka z kromki chleba chrupkiego, łyżeczki margaryny, plasterka kiełbasy szynkowej (30 g), herbata owocowa bez cukru.
    Obiad (385 kcal):
    250 ml barszczu czerwonego czystego, 150 g piersi kurczaka bez skóry, gotowanej w jarzynach, 3 małe ziemniaki, 200 g szparagów gotowanych, herbata zielona bez cukru.
    Podwieczorek (115 kcal):
    200 g galaretki porzeczkowej, woda mineralna niegazowana.
    Kolacja (220 kcal):
    Zapiekanka z makaronu bez jaj (50 g suchego) i warzyw (cukinia 50 g, pomidor 100 g, cebula 20 g, bakłażan 50 g), herbata z cytryną bez cukru
    Dzień 7
    l śniadanie (274 kcal)
    pasta z sera białego chudego (70 g) i koperku (20 g), dwie kromki chleba żytniego razowego z soją i słonecznikiem, z łyżeczką margaryny, l pomidor (około 100 g), kawa z mlekiem 0,5% (l 00 ml).
    II śniadanie (114 kcal)
    1 maty banan, woda niegazowana.
    obiad (393 kcal)
    200 ml zupy cytrynowej, 150 g pulpetów z cielęciny, 30 g suchej kaszy gryczanej, 150 g marchwi gotowanej, herbata bez cukru.
    Zupa cytrynowa
    składniki: 50 g włoszczyzny bez kapusty, 20 g cytryny, 5 g mąki pszennej, 50 ml mleka 0,5%, 10 g natki
    wykonanie: z oczyszczonej i rozdrobnionej włoszczyzny ugotować wywar, sporządzić zawiesinę z mąki i mleka, rozprowadzić gorącym wywarem, dodać do wrzącej zupy. Z cytryny i wycisnąć sok i dodać do zupy. Przed podaniem posypać natką.
    Podwieczorek (108 kcal)
    100 g budyniu waniliowego z ćwiartką jabłka. :
    kolacja (234 kcal)
    150 g mintaja w galarecie, kromka chleba pytlowego z łyżeczką margaryny, herbata bez cukru.

  7. #127
    Guest

    Domyślnie

    dziex naughtygirl, jush sobie ustawiłam

  8. #128
    mam-kompleksy jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    09-05-2004
    Mieszka w
    Chorzów
    Posty
    110

    Domyślnie

    Przyklad, skopiowalas z jakies stronki tak tez potrafie

  9. #129
    hiphopera jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    09-04-2004
    Mieszka w
    Kraków
    Posty
    2

    Domyślnie

    no dobra moze raz ja napisze menu nie bede taka okrutna wiec dzisiaj ulozyla mi kolezanka tzn razem ukladalysmy ona tylko podliczyla kcal

    Sniadanie:
    szklanka mleka 0 % z 3 lyzkami otrebow jablkowych( maja tylko 234 kcal w 100 g ) i 2 lyzki platkkow kukurydziannych

    II Sniadanie
    jajko na miekko i kromka grahama

    Obiadek
    300 g bigisiq :P mamusia zrobila

    Podwieczorek
    jakis serek homogenizowany i jabuszko

    Kolacyjka
    "domowe" chpisy 350 g
    i to jest okoklo 1200 kcal
    a czlowiek sie na je do syta
    a cwiczyc zaczynam dopiero w poniedzialek bo mi sie dopiero skonczy .... :/

  10. #130
    naughtygirl jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    25-09-2004
    Posty
    0

    Domyślnie

    Cytat Zamieszczone przez mam-kompleksy
    Przyklad, skopiowalas z jakies stronki tak tez potrafie
    wiesz ale ja nie jestem doswiadczona jeszcze w ukladaniu dietki wiec skopiowałam ją ale od dzis stosuje i bede probowala układac

    pati16 - a co zjadlas ze zaraz urodzisz:P:P

Strona 13 z 20 PierwszyPierwszy ... 3 11 12 13 14 15 ... OstatniOstatni

Zakładki

Zakładki
-->

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •