DIETA WYSOKIEGO IQ
Batonik sprawi, że szybko wkujesz zadany materiał. Szczypta imbiru wyostrzy Twój dowcip.
Bajka? Byc może. Ale słodka i do tego prawdziwa.
Czy wiesz, że przez cały czas, także teraz - gdy czytasz F., w Twoim mózgu produkowany jest prąd o mocy około 25 W, co wystarcza do zasilenia małej żarówki? Mózg potrzebuje tej energii, aby móc nieustannie przesyłać między komórkami nerwowymi ogramne ilości informacji. Ten niewielki narząd, stanowiący zaledwie 2 proc. całkowitej masy ciała, zuzywa na to aż 20 proc. energii wytwarzanej przez organizm. Żeby dostarczyć mu potrzebne "paliwo" i usprawnić jego działanie, wystarczy jeść określone produkty. Efekt? Szybsze i bardziej efektywne przyswajanie wiedzy. Zupełnie jak z samochodem - dobrej jakości benzyna daje lepsze przyspieszenie.
IMBIR na genialne pomysły
Pół łyżeczki imbiru dodane do potrawy lub zaparzone jak herbata dotleni mózg i zaktywizuje proces myślenia. W efekcie będziesz lepiej kojarzyć fakty, a Twoje wypowiedzi stana się błyskotliwe. Podobne działanie ma zmielony kminek. Wystarczy wypić napar z dwóch łyżeczek zalanych wrzątkiem.
NASZA RADA: Uczyłaś się całą noc? Wypij rano słabą kawę z odrobinę imbiru.
ANANAS na dobrą pamięć
Chętnie sięgają po niego aktorzy. Owoc ten zawiera bowiem pół tablicy Mendelejewa(w tym potas, usprawniający pracę komórek mózgowych). Taka mieszanka błyskawicznie dodaje wigoru i poprawia zdolność zapamiętywania. Szybkość zakuwania zwiększą też zjadana codziennie połówka awokado i zwykła marchewka.
NASZA RADA: Jeśli nie przepadasz za surowym ananasem, wyciśnij z niego sok.
KIWI na maksymalną koncentrację
Ślęczysz nad książkę już od dwóch godzin, ale Twoje myśli sa ciągle daleko. Może pora na kiwi. Zawiera ono gigantyczną ilość witaminy C, biorącej aktywny udział w dotlenianiu mózgu, a co za tym idzie - zapobieganiu uczucie zmęczenia. Przepływ inforamcji w mózgu zwiększą też orzechy i migdaly.
NASZA RADA: Kiwi możesz dodawac też do salatek owocowych lub warzywnych.
CZEKOLADA na szybkie uczenie się
Rano przypomina Ci się, że zapomniałaś nauczyć sie wiersza na pamięc. Masz na to godzinę. Zdążysz, jeśli dostarczysz mózgowi węglowodany. Porcja czekolady szybko pobudzi go do działania. Aby się odprężyć, wypij szklankę kakao lub soku z cytryny posłodzonego miodem. Bez nerwów i z energią nauczysz się wszystkiego w mig.
NASZA RADA: Najzdrowsza jest czekolada gorzka - mniej tuczy ma więcej magnezu.
3 wzmaczniacze wkuwania
LECYTYNA usprawnia pracę mózgu, poprawia pamięć i koncentrację. Jej źródłem są orzeszki ziemne, soja i kiełki przenicy. W aptece znajdziesz tabletki z lecytyną, ale zazywaj je regularnie (Lecithin 1200 - 12 zł, Naturkaps Lecytyna - 9 zł).
ŻEŃ-SZEŃ doda Ci energii w czasie wytężonej pracy umysłowej. Skorzystaj z gotowych preparatów: Bodymax - 35 zł, Ginsengin C 200 - 20 zł, Żeń-szeń - 15 zł, Ginseng herbata z żeń-szeniem - 3,80 zł.
GUARANA zawiera pobudzającą kofeinę, a działa łagodniej na układ pokarmowy niż kawa, która odwadnia organizm i dekoncentruje. Jeśli potrzebujesz kopa energii, sięgnij po napój z guaraną, np. Life Active - 2,50 zł.
Jadłospis szybkouka
ŚNIADANIE: zupa mleczna, kromka gruboziarnistego pieczywa, jajka na twardo, owoce.
OBIAD: ryba albo chude mięso, lekko obgotowane brokuły, surówka z warzyw z kiełkami przenicy, kasza gryczana.
KOLACJA: chuda wędlina, ryba, zielone warzywa, owoce.
Zakładki