hej!
znam te cwiczenia i musze powiedziec ze sa super.tylko one sa jakos dziwnie opisane.
1.poloz sie na plecach.
2.unies proste nogi do gory tak,by wraz z plecami tworzyly kat prosty(czyli cos takiego jak literka L)
3.lekko ugnij nogi w kolanach
4.unies na wys.kilka centymetrow tylek(tak jakbys miala palce nog przywiazane do sufitu i ktos ciagnal za ten sznurek)

pomyslnych cwiczen