Wątek: mam cel 58 kg,to -18kg

nooo troche za dużo żeby mi to było ostatni raz

Witam serdecznie

Zapraszamy wszystkich bywalców do ustanowienia nowego rekordu Forum...

Miło zrobić coś razem... skoro potrafimy sie wspaniale wspierać w trudnych chwilach, doradzac sobie w przeróżnych kwestiach to na pewno wirtualne spotkanie w większym gronie może okazać sie interesujące


Czas bicia rekodru ustalono na:

9 maj 2005 (poniedziałek) godz. 19:00


Szczegóły i idee przedsięwzięcia można prześledzić w temacie: Termin bicia rekordu ustalony 9 maja 19:00!

Zatem zapraszamy wszystkich do logowania się na Forum między 18:30 a 19:30

Do zobaczenia

siemka!!!!kathy dzieki , ze mnie kontrolujesz!
od jutra zaczne pisac moje plany na nastepne dni np.:w niedziele opisze jak bedzie wygladal dzien w poniedzialek!Wy tez tak mozecie na moim konciku!

no trzymajcie sie!

elkisza

oczekuje na wklejenie planu

a jeżeli o mnie chodzi.. to ja planuje tak mniej wiecej sobie co zjem w ciągu dnia... +/-
czesto te plany nie wypalają- ale mniej wiecej mieszczę sie w 1000 kcal i to jest chyba najważniejsze

Pozdrawiam

no moje planiki na jutro!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

PONIEDZIALEK 2005

sniadanie:
-jajko gotowane,herbatka mietowa
sport:
-cwiczenia na brzuszek,na biust [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
obiad:
-ryz,1 kielbaska, herbatka mietowa
sport:
-100 brzuszkow,25 pompek .w dwoch seriach

kolacja:
-jogurcik naturalny, herbatka mietowa
sport:
-na 18.00 ide na spiew i robie przechadzke , a na ile wiem to jest ok sport


TAKI BEDZIE MOJ PONIEDZIALEK.DZIEWCZYNY ZA WAS JAK NAJMOCNIEJ TRZYMAM KCIUKI

WSZYSTKO PISZE TAKZE W SWOICH 3 PAMIETNIKACH!
W JEDNYM OPISUJE SWOJ DZIONEK, W DRUGIM SA PORADY,W TRZECIM PISZE TO SAMO CO I TUTAJ

No Elkisza, widzę, że się starasz. Chcialabym ci jeszcze polecić oprocz brzuszków, jakiś inny rodzaj ruchu.

Ja np. staram się biegać, ale ostatnio pogoda w Polsce nie dopisuje, wiec np. skaczę sobie 20 minut dziennie, pozniej 5 min przysiadów, 10 minut cwiczen na brzuszki, 5 min na ramiona, 10 na nogi [szczegolnie uda] i 5 min na tylek. i mowie ci, że zauwazylam poprawę tylko potrzebna jest systematycznośc, ale ty chyba nie bedziesz miala problemów... A skakanie lubi bieganie w miejscu przez 20 minut bez przerwy, naprawde meczy I dobrze

Poniedzialek poniedziałkiem...
Ale co z NIEDZIELĄ

HAWRODYTKA......DZIEKUJE ZA PORADY!
KATHY.......Z NIEDZIELKA BYLO DOSYC DOBRZE 1200KCAL I DO TEGO SPALILAM 450KCAL , JEZELI DOBRZE POLICZYLAM
W NIEDZIELE SIE ZATRULAM CZYMS I DZIS BEDZIE DIETA , ALE NIE TAKA JAKA ZAPLANOWALAM PIJE TYLKO HERBATE MIETOWA I ZJADLAM TROCHE KASZY GRECZANEJ.

DZIEKI , ZE ZAGLADAC !BUZIAK POZNIEJ COS JESZCZE DOPISZE

HAWRODYTKA......DZIEKUJE ZA PORADY!
KATHY.......Z NIEDZIELKA BYLO DOSYC DOBRZE 1200KCAL I DO TEGO SPALILAM 450KCAL , JEZELI DOBRZE POLICZYLAM
W NIEDZIELE SIE ZATRULAM CZYMS I DZIS BEDZIE DIETA , ALE NIE TAKA JAKA ZAPLANOWALAM PIJE TYLKO HERBATE MIETOWA I ZJADLAM TROCHE KASZY GRECZANEJ.

DZIEKI , ZE ZAGLADAC !BUZIAK POZNIEJ COS JESZCZE DOPISZE