Wątek: Założyła jedna osoba, a skorzystać mogą setki :)

heja! mam na imię Magda
wiek- 14 lat
waga- 69
talia- 80
biodra- 90
udo- 59
łydka- 38
MAM DO ZRZUCENIA OK 10-12kg!!
moją zmorą sa uda ;/

znalazłam tutaj fajną dietkę, dodana bodajże przez WIKINGOS (pozdro dla niej za to )

Poniedziałek
Śniadanko- 2 kromki pieczywa chrupkiego żytniego, 1-2 liście sałaty, 2 plasterki chudej szynki, pół pomidora, kiełki
2 śniadanie- 1 szklanka soku grejpfrutowego, 2 podłużne biszkopty
Obiad- kromka pieczywa chrup., sałatka: 5 różyczek gotowanego brokuła, 2 pomidory, 3 plasterki szynki wołowej, 2 łyżki ziaren sezamu
Podwieczorek- 1/2 szklanki truskawek, 1 szklanka jogurtu naturalnego, 1 łyżka cukru - przygotować koktajl
Kolacja- 2 kromki pieczywa chrup., 1-2 liście sałaty, 1 trójkącik sera topionego, 2 rzodkiewki

Wtorek
Śniadanie- 1 grahamka, 2 plasterki pasztetu drobiowego, 1 ogórek kiszony, 1-2 liście sałaty
Drugie śniadanie- 1 gruszka albo jabłko
Obiad- przygotować sałatkę - 3 ugotowane ziemniaki w mundurkach, 1 szklanka ugotowanej zielonej fasoli, 3 łyżki startego żółtego sera, 1 łyżka orzechów, 1 jajko na twardo, 3 łyżki sosu winegret ( ja używam Knorra)
Podwieczorek- sok jabłkowy ( szklanka)
Kolacja- 2 kromki pieczywa chrupkjiego, sałatka: kilka liści sałaty, 1 starta marchew, 6 sztuk suszonych daktyli, sos: 1 łużeczka soku z cytryny, 1 łyżeczka miodu, 2 łyżki oleju słonecznikowego, sól, pieprz

Sroda
Śniadanie- ciemne pieczywo ( kromka). 1-2 liście sałaty, plasterek łososia wędzonego, 1 ogórek konserwowy
2 śniadanie- owoc kiwi, 2 mandarynki
Obiad- pół szkl. ugotowanego ryżu, 3 plasterki wołowiny, 1/2 papryki czerwonej, 1 pomidor, 1 łyżeczka koncentratu pomidorowego, 1 łyżka majonezu light, półn opakowania jogurtu, małego, naturalnego, sól, pieprz - wołowinę pokroić w paski, pomidory i paprykę drobno pokroić, wymieszać z wołowiną i ryżem, sos: majonez wymieszać z jogurtem i koncentratem , doprawić
Podwieczorek 1 szklanka soku porzeczkowego
Kolacja przygotować sałatkę owocową: 2 kr ążki ananasa z puszki, 1 pomarańcza, 1 brzoskwinia z puszki, pół szklanki winogron, 2 łyżki wiórków kokosowych

CZwartekŚniadanie - 1 kromka pieczywa ciemnego z ziarnami, 1-2 liście sałaty, 2 cienkie plasterki zółtego sera gouda, kiełki
2 śniadanie - jabłko
Obiad przygotować sałatkę: - pół szklanki ugot, ryżu, pół piersi kurczaka ( usmażona na łyżce oleju) pół kwaśnego jabłka, pół banana w plastrach, 1 łyżka soku pomarańczowego, sól pieprz, 1 łyżka płatków migdałowych
Podwieczorek - 1 szklanka soku
Kolacja 1 pomidor, cebula, pół żółtej papryki, 1 ogórek konserwowy, pół czerwonej papryki, pół szklanki kaszy kus kus zalanej wrzątkiem

Piątek -
Śniadanie 1 jajko, 1 łyżeczka dżemu niskosłodzonego, mleko 1, 5 proc. - przygot omlet
2 Śniadanie - 1 banan, 1 łyżka cukru waniliowego, 2 łyżki soku z cutryny, pół szklanki chudego jogurtu nat, przygotować koktajl
Obiad - 1 szkla ugotowanego makaronu wstążki, 2 plastry pokrojonej szynki, 3 łyżki startego żółtego sera, 1 łyżka majonezu light, sól, pieprz, wszystkie składniki wymieszać, posypać żółtym serem
Podwieczorek - sok z marchwi szlanka
Kolacja 1 banan 1 krążek ananasa z puszki, 1 pomarańcza, pół szklanki wiórków kokosowych, 1 łyżka rodzynek

Sobota
Śniadanie - 1 kromka pieczywa tostowego, 3 plasterki sera pleśniowego, owoc kiwi
2 śniadanie pół banana, 1 plaster ananasa z puszki, 1 łyżeczka cukru, 1 łyżeczka cukru waniliowego, 1 szkl maślanki, wszystko wymieszać,
Obiad - 1 sznycel cielęcy( ja robię z piersi), sól, pieprz, 1 łyżeczka mąki, 1 łyżka oleju, 2 łyżeczki masła, 3 różyczki kalafiora, sznycel obtoczyć w mące, smażyć
Podwieczorek 1 jabłko
Kolacja pół szklanki czerwonej fasoli z puszki, półl szklanki białej fasoli, koperek, 2 łyżki startego żółtego sera, 2 łyżki sosu winegret, sól, pieprz

Niedziela
Śniadanie - 2 kromki pieczywa chrupkiego, 4 łyżki twarożku, pól jabłka
2 śniadanie 1 mały actimel, 2 herbatniki
Obiad - pół szklanki ugotowanego ry żu, 2 pomidory, bazylia, 2 plasterki wędzonego łososia, sos: 2 łyżki śmietany 12 procent, łyżeczka musztardy, łyżeczka soku z cytryny, sól, pieprz
Podwieczorek 1 szklanka soku pomarańczowego
Kolacja- 5 różyczek ugotowanego brokuła, pół szklanki zielonego groszku, pół ogórka zielonego, kilka łuskanych orzechów włoskich, natka pietruszki, 1 łyżka majonezu
light


INSTRUKCJA OBSŁUGI:
podany jadłospis powtarzaj przez miesiąc, potem zastosuj dietę stabilizującą( podam jak ktoś będzie chciał)
- efekt uzyskasz dopiero wtedy, gdu dokładnie będziesz przestrzegać podanych norm i miar oraz pór jedzenia posiłku ( kolacja min. 3 h przed snem)
- nie opuszczaj żadnego posiłku ponieważ organizm odłoży sobie wartość kaloryczną pominiętej porcji z następnej
-jeżeli z jakiś powodów nie możesz zjeść zaplanowanego posiłku, noś przy sobie 10 suszonych moreli i wdety je zjedz
- nie możesz w tej diecie nic zmieniać
pijemy wodę niegazowaną, kawę , herbatę i soki, tylko wtedy gdy są zalecane


mnie sie bardzo podoba, chciałąbym zacząc ją jak najwczesniej, ale nie wiem czy mogę. proszę odpowiadajcie na moje pytania, jestem załamana tyle ważyć w tak mlodymwieku>? ;(
(mam fotke z moim ciałkiem, w stroju kąpielowym dla chętnych:P piszcie na e-maila lub na mój profil)

BŁAGAM POMOCY!!! ODpiszcie! pozdro papapa:*

siemanko sprawdzialam swoje wymiary i porownalam:
-latek mam 15
-wzrost 174
-waga 69
-talia 75
-bidra 94-95 mam od ciebie szersze biodr:P
-udo 54
no i tez mam do zrzucenia troszke jakies 5 kg i obecnie stosuje jakas dietke jesten w 6 dniu
A i dobra rada tak z dnia na dzień nie przestawiaj sie na taka głodowke bo masz jeszce rozszezony żoładek :P jeden dzien wstepny zrob sobie(tez tak mialam) a poźniej sie przyzwyczaisz buzki paps:* a ile masz wzrostu??

ja ta diete zaczynam od jutra moze sie przylaczysz ? Wikingos z tego co wiem zaczyna w srode...
na pewno Ci sie uda powodzenia

Hejo widzę że zaczynam być sławna. To mnie bardzo cieszy bo będąc na tej dietce z wami będziemy się wzajemnie wspierać i rozwiązywać dietkowe problemy.
Bedechudziutka wspomniała że zaczynam od środy - to prawda, zapraszam na mój post Problem tkwi w główce.
Wspierajmy się.

Magda a ile masz wzrostu?

hejo! dzieki za odp, ale musze WAS perzeprosić, wczoraj wcale nie byłam na kompie i nie miałam dostępu! aa z tym wzrostem to oczywiście musiałam cos zapomniec heh ..... mam 164/5 więc jest kiepsko! :P

JuzaJustyna - o co chodziło z tym jednym dniem wstępnym i żoładkiem ? ta dietka wydajem i sie boska! i nawet nie az tak dużo wyrzeczeń! i nie wiem czy mogę to stosować? ale chyba w wakacje! bo teraz to szkoła to nie mam czasu a jak będe w domu to wsyzstko powinno pójśc idealnie! co nie? :>

to co mi proponujecie? moja kondycja jest b. dobra jestem w klasie sportowej i nie mam zadnych problemów z bieganiem rozciaganiem itd, nawet jestem najlepsza na 600m <lol> hehe <cfaniak>
to nie przynudzam i czekam na newsy od Was pozdrawiam :*

aa i jeszcze jedno- czy można jeśc płatki? bo ja je bardzo lubie (np chochapic ) i monte? moge to dalej jeść? czy nie za bardzo:P i czy konieczne jest przesatwienie sie na "czarny chleb" ?
aa i za pamięci jak by mi sie zmniejszyła waga to kiedy na tym wykresie sie przesunie? mam coś tam wpisać czy jak to działą? :P

Z twojego nicka wznioskuje z grasz wkosza
To sie fajnie sklada bo ja tez. Co prawda teraz sie ostatnio tak zaniedbalam ze mam trudnosci troszke z bieganiem, ale przez wakacje mam zamiar jezdzic codziennie na rowerze i chodzic na kosza to kondycja sie podciagnie a w LO mam zamiar wstapic do takiej zawodowj druzyny z kosza i bede miec zawodowe treningi to mam nadzieje ze nie przytyje

Helooo

Jesli chodzi ogólnie o diete, to monte raczej nie gdyz jest malutkie, moze i pycha, ale wogóle nie syci i ma troche kcal - lepiej sobie zrobic szklanke jogurtu nartualnego (120 kcal) a jesli za mało słodnie, to mała łyzeczke niskosłodzonego dzemu dodac (15 kcal) Co do płatków to to samo - Chocapic pycha ale nie na dietce - lepsze muesli np. Fitness I tak 3 łyzki duze na sniadanie. Z jogurtem. Pycha i syci A do tego jakis ciepły napój jak capuccino (bez cukru!), herbatka (moze byc z łyzeczką miodu małą - 25 kcal) czy kawą Inką (pół szklanki mleka, pół wody, bo z samej wody feee :P ). Co do ciemnego chlebka, to przydałoby sie gdyz biały chleb to tzw. puste kalorie czyli duzo kalorii i zero składników odzywczych, a chlebek ciemny ma duuuzo np. błonnika. Ale ja np. pumpernikla przełknac nie moge, to jem razowy z np. słonecznikiem, tak samo z bułkami - z ziarami zbóz na przyklad.

A i jeszcze ticker - po prostu zrób sobie nowy i jeszcze raz wklej - juz ze zmianami

dzieki wielkie dziewczęta :P

Nanami - jestes boska ! :*
ok monte nie płątki tez nie. a co do tych frutina czy jakis tak to nei lubie rodzynków ;/ kawa inka <pycha> czarny chleb kumam aa i czy 3 łzyki takie normalne jak sie je zupe? (3 łyzki to w szklanke wejda niewarto brudzić talerza heeheh) to chyba za mało? i mleko normlane 2% czy 0% ? bo mam takie i takie :P a do jugurtu naturalnego to nie wiem ;/ nie prbowałąm jeszcze hehe, ale nie wiem czy to wypali z tm jogurtem. a lody? chociaz wodne można? czy tez nie/
czegoś unikać??
noms pumpernikilel <zygi> hehe ale razowy pycha! a masłą to ja nie jem z kilka miesiecy tzn nie potrzeba mi chybaze jem z samympomidorem to tak a jak z szynka serem itd to nie hehe. a ta dietka co mam na poczatku? moze byc? czy nie za bardzo? kurcze bo nie wiem na co sie zdecydowac, a musze schudnac a najlepijej to do konca wakacji tak do 60 zjechać! ale by wsyzscy miny mieli <marzenia> heeh