Wątek: Założyła jedna osoba, a skorzystać mogą setki :)

Co do dietki to wydaje sie zdrowa, ale w niej nic nadprogramowo chyba jesc nie wolno :P Dlatego wole troszke wiecej luzu i 1200 kcal.
Co do lodów - na podwieczorek, jesli wliczysz w limit, to jasne, byle nie jakies wypasne, z czekoladą itp. Big Milk ma tylko 88 kcal, Zapp chyba 76 kcal, jedna gałka kupnych 80 kcal, wodne na pewno mają ok 40-50 kcal, Kredki chyba 46 kcal.
Co do mleka 0% czy 2% proponuje 2% i moze je troszeczke rozwodnic dolewając odrobiny wody, sama popełniałam wczesniej błąd i piłam 0% ale dziewczyny przypomniały mi, iz witaminy dzielimy na dwie grupy - rozpuszczalne tylko w wodzie i rozpuszczalne tylko w tłuszczach. A wiec troche tłuszczu musi byc, by pewne niezbedne witaminki sie wchłoneły do obiegu :P
Do konca wakacji 9 kilo zgubic? Jesli nie bedziesz miała wiekszych wpadek, to jasne! :P Kilo tygodniowo to zdrowo, a masz w sam raz 10 tygodni. Czego unikac? Cukru białego, białego pieczywa, bułek, bułeczek słodkich, tłuszczy, panierek, sosów, ciast i ciastek, słodyczy w duzych ilosciach, choc generalnie - wszystko mozna byle nie za duzo. Np. orzechy są bardzo zdrowe, ale jednak tłuste, wiec mozna troche ich zjesc. No i duzo wody mineralnej i herbatek, nie jesc po 19 (ja tak robie, gdyz dla mnie to w sam raz - kłade sie spac o 23 około).
Co do rodzynek w muesli, to one są pycha jak nasiąknał i nawet nie wiesz ze akurat rodzynke zjadłes. Ale zawsze mozna poszukac muesli bez rodzynek, choc trudno bedzie... A zawsze mozna zjesc np. Fitness bez owoców (same płatki) lub zwykłe kukurydziane i muesli na składniki np. same morele czy suszone owoce bez winogron.
Są jeszcze takie rzeczy ze są kaloryczne, ale dobrze wpływają a mianowicie weglowodany jak ziemniaki, ryz czy kasza. Są b. zdrowe, jednak woreczek ma 300 kcal około. Wiec zamiast całego bierz połowe - 150 kcal. Zapychają, pecznieją w zołądku. A i owocki - z umiarem, unikaj winogron. No i jeszcze jedno - zadnych napojów alkoholowych, bo bardzo tuczą

dziekuje slicznie
wszyscy mówia ze ta deita -1000- 1200kcal , ale mi sie nie chce tego liczyć! a z reszat szkoła wakacje i woglr wole cos zaprogramowane heeh albo naturalnie nie zadne rachunki :P: ok 2% (dzieki ze sie podzieliłas skutkami na swoim przyklądzie) az ta woda to nie wiem zdolna jesem moge przedobrzyć hehe. a bułki np w wnowym roku szkolnym do szkoły? bo kanapki totroche chałą heeh ale z czarnym chlebem to chyba nie? jak uważasz? zero slodyczy trudno bedzie, ale dzieki waszej pomocy na pewno wytrwam <wierze> ja teraz od 17 nic nie zjadłam dzis 1 dzien;/ kurde ale mnie kreci w brzuchuale nei dam sie! wczoraj to zrobiłąm i załuje! ja chodze ok 0,00 spac:P hehe z tym fitnes spróbuje:P nie weim co wyjdzie. ja jak miałąm plątki wczesniej to jedna paczka przykładowo chochapicow starczała mi na 3 razy! a litr mleka na 2 razy! i taka wielka miche jadłąm ;/ a mozna serek hochlan> <pycha> hehe , ale wyrzeczenń ;/ a zwykłe kukurydziane tzn corn flakes? ona sa nawet good tylko ja do nich zawsze dodwałam z 1 cukru, czyli bez cukru? kurde to tak chyba nie dam rady ;/
alkoholi to tylko piwo heeh (ale nie zart, teraz 13-14 czer mam biwak;/) a co napoje gazowane? np lift? a moga byc soki caprio? e takie duze rózno samkowe:P a wody mineralnej to musi byc 2 litry dzinnie czy jak? no i nie wim co z ta szkołą jkakie jedzenie brac xczy cos bo wle wziac np bułke z serkiem niz w skelpiku kupic bule z makiem (która uwielbiam:P ) czyli 0 bułek słodkich tak? to do szkoły jak? kanapki z razowym chlebem??

No wiec napojów gazowanych nee gdyz bąbelki wiadomo jaki mają wpływ na człowieka... Pozatym np. Lift to sama chemia. No i wszelkie soczki trzeba wliczyc do limitu, np. szklanka pomaranczowego 90 kcal, ale jak wlejesz pół i reszte wody to juz 45 kcal (woda 0 kcal).
Do szkoły do wyboru: chleb razowy z chuda wedlina, grahamka z ziarnami, soczek np. Kubuś, owocki.
Mleko - naprawde jedna szklanka wystarczy. A do tego troche płatków, tak ze mi starcza jedna paczka Fitness na 5-6 dni. I bez słodzenia!
Słodycz - cos za 100 kcal na podwieczorek - np. jeden pierniczek, 2 wafelki, jakis owoc, baton Nesquik lub inne z tej serii (90 kcal jeden), kisiel, budyn Słodka Chwila lub co masz ochote byle z umiarem.
Kolacje - 3-4h przed spaniem, bo inaczej Ci zołądek wessa, zwłaszcza na początkui, a lepiej cos zjesc przed 19 niz o 17 a o 21 nie wytrzymac i rzucic sie na byle co
Wody dowolna ilosc, im wiecej tym lepiej.

acha kumam, ale te płątki fitnes to 1raz dziennie tak? tylko na śniadanie? ok no to jakis talerz i co płatkow nasypac i szklanke mleka ofd mieryz ci wlać do miseczki? hehe
dzieki ogromnie mi pomogłas!! oby tak dalej , tylko boje sie ze te sniadanei z ytmiplatami nie wystarczy zbytnio ;/ czyli ze 17 to za wcześnie? dobrze rozumiem, zaczne chodzic wczeniej spac boostano to chodze po 0 a wstaje o 7 do szkoly kurde;/ i sie nei moge wyspac!
no to wszystko tylko mało gdzies przeczytałam bardzo fajen słowa: "jedz wszystko, ale połowę tego co dają" prawda ze sympatyczne?
a tak na marginesieile masz lat? uczysz sie? pracujesz? bo nie wiem jak mówic na Ty czy per pani . hehe jakbyś mogłą to mi tak nie wiem 1 dzien ułozyc to bym miała na wzór i dalej moze bym sobie sama poradziła! dzięki bużka

ja sobie jem na sniadanko platki fitnes z mleczkiem cieplym, caly talerz i jestem nasycona bardzo ;] a ostatni posilek do 19, (owoce moge nawet w nocy jesc )

Płateczki mozesz jesc ile razy dziennie chcesz, byle nie za duzo. Pozatym warto wiedziec, ze po ciepłym posiłku jest sie dłuzej sytym. A i płateczki oczywiscie trzeba wliczyc w bilans. Wszelkie jogurty i serki takze wskazane.
Z tą kolacją do 17 to jest tak - ostatni posiłek 3-4 godziny przed snem - sama sobie obliczasz o której mozesz ostatni posiłek.
A ja mam 16 lat, koncze gimnazjum wlasnie

mmmhhmmm o co mi chodzilo juz sama nie wiem hhihihi no jak jestes w kalsie sportowej to fajnie no to 3 mam kciuki za Ciebie za dietke buzki pappa

a ile miałas pkt na testach? jaka średnia? dzieki na prawde strasznei duzo mni pomogłas :* od jutra zaczynam czarny chleb no to ja chodze ok 0 to mam o 21? heh bez kitu <zart> jak sie uda! :P wczoraj jadłam osatni raz ok 16,45 i poszłam spac ok 23,30 i nawet nie byłąm glodna! to byl sukces a dzis zaczeła pic wode 1 kubek hehe nawet smaczna!
JuzaJustyna - witam moze wiecej coś osobie napiszesz? jakies wymiary? wiek? na jakiej dietce jestes czy cos? czekam pozdro

A ja sie kłade o 23 i musze przed 19 bo inaczej bede głodna jak smok... :P
A co do testów to wyniki dopiero 15 czerwca są, ale przypuszczam ze gdzies koło 48 z humana i 35 z mat-fiz, wiec razem około 80 moze bedzie A pasek moze bede miała, jak da mi 6 z w-fu

hej
mam na imie Kinia troche o mnie:
wiek 14 lat
wzrost 163 cm
waga 51 kg
talia 67 cm
uda 83 cm
posladki w najszerszym miejscu okolo 90 cm
uda 55 cm
łydki 36 cm
o matko ale ze mnie spaslak glupio mi