Wątek: dziennik motywacyjny

Pieknie, pieknie
duzo cwiczysz - a to jest wazne... moze tez sie gdzies na tance zapisze
pozatym fajnie ze trzymasz ta dietke i liczysz sobie te weglowodany, ja nie dałabym chyba rady (nawet by mi sie niechcialo )
buzka:*

Widze że dobrze ci idzie Trzymam za ciebie kciuki
Ja chyba tez cerise nie mogłabym liczyc tych weglowodanów Zreszta i tak przesiaduje z 10 minut przed jedzeniem i kalorie przeliczam jak bym jeszcze reszte miała liczyc to bym chyba umarła z glodu :P

Dzięki wam i też życzę powodzenia!!!!A kalorie i wszystkie związki odrzywcze liczy mi program [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] z tej strony wystarczy pobrać a tam jest dość dużo artykułów spożywczych które wystarczy kopiować do komórek i wpisać masę posiłku reszczę sam oblicza.
A dziś było:B-71g/T-40g/W-126
razem:1226 kcal
dodatkowo dziś tańczyłam 1godz i 45 min i 100 brzuszków

Ups! żle wpisałam dziś było 1126 kcal

Dziś spałaszowałam:B-46g/T-39g/W-128g
Razem:978
Jestem very happy bo wreszcie panuję nad sobą, robiłam dziś frytki dla całej rodziny a ja nie zjadłam ani jednego , mam nadzieję że tak dalej będzie, a jutro wielkie ważenie zobaczymy czy cosik mnie ubyło

Super jest ten programik
Polecam wszystkim
pozatym gratulkuje, tez iedys mialąm czasy ze potrafiląm sie powstrzymac... ale to bylo dawno mam nadzieje ze teraz tez mi sie tak uda niedługo (bede mialąm okazje bo na specjalne zamowienie rodzinki robie BLOK)
buziaki:*

Wieżę Cerise,że ci się uda, a wiara czyni cuda jak mówią. Dziś po tygodniu zmagań weszłam na wagę, a tu 64 kg czyli 3 kg w dół, wiem, że prawdopodobie połowa z tego to woda, ale spadło, a mi zależy na tym żeby waga leciała w dół nie zależnie ile może być nawet 0.5 kg na tydzień bylebym chudła. A dziś zjadłam:
B-62g/T-43g/W-177
Razem:1272 kcal

brawurko, a co mam wpisać w tym dzienniku posiłków w miejscu : ilość białka na kg masy ciała, ilość węglowodanow na kg masy ciała, ilość tłuszczy na kg masy ciała?? Jak to obliczyłaś?

Powodzenia w dalszym dietowaniu

To zależy ile chcesz spożywać tych składników na kilogram ciała, bo isnieją takie diety redukcyjne gdzie to jest bardzo ważne, jednak na diecie 1000 kcal dużo nie znaczy, bardziej w dietach np. CKD gdzie spożywa się 2,0-2,2 białek, 30 g węglowodanów, a resztę tłuszcze, inną dietą jest SKD gdzie spożywa sie do 80g węglowodanów jeżeli chcesz się więcej dowiedzieć o tych dietach polecam strony [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] działy odżywianie.

DZiś mija tydzień mojej dietki mam nadzieję że nie ostatni . Nieco przekroczyłam kalorie ,ale za to dwie godziny jeździłam po lesie, więć było:
B-99/T-49/W-120
Razem 1320 kcal