no wiesz. ja tez mam 158cm wzrostu. i chcę dojść do 45 kg wagi. długa droga przede mną jeszcze, jeszcze 12 kg do zrzutu, ale wiem ze się uda :P
optymalna waga dla osoby o naszym wzroście to 50-52 kg +/-5kg. ile ważysz? nie wygladasz zaś tak strasznie, ale kilka kilogramów trzeba zgubić. jakby co to masz we mnie sprzymierzeńca
jeżeli chcesz stosować dietkę, to radzę 1200kcal. bez wyżeczeń, jesz praktycznie wszystko, tylko się musisz z limicie zmieścić. mi ostatnio nie wychodzi, ale za jakiś, dzien dwa pewnie dni obżarstwa miną i znowu będę dietkować

pozdrawiam słonko :*

PS. 6802432 - to moje gg, możesz się odezwać jak chcesz