Wątek: Proponuje diete dla brzuuuchastych :) zdrowa diete...

hm, nie wiem ile waze, kupie sobie wage to zmienie dokładnie, a na diecie jestem od miesiąca trzymam się ciągle 1000 kcal, staram się ćwiczyc, skakac na skakance i jakos leci a Ty musisz się uzbroic w cierpliwość, każdy organizm reaguje inaczej

Dzieki!!!
A co jest dobre na plaski brzuch ??????????

Dzisiaj zjadlam:
frytki (ok. 350g)
Wypilam: fante 0,5 l

Ile to moze miec kcal ??????????

fanta może mieć jakies ok 160-70 a frytki dużo jakieś 700... hm...jeśli mogę Ci coś poradzić to jedz ok 1300 kcal codziennie, niż miałabyś się głodzić a później objadać - wyjdzie Ci to na lepsze...

przegralam
zjadlam ciasto
i to trzy kawalki

nawet tak nie mow...zacznij od jutra i na 1300 - bedzie Ci łatwiej i efekt równomierny!

Hej . Nie łam się! Każdy ma jakieś drobnr załamania, w czasie diety to jest nieuniknione. Trzeba tylko sobie umieć z tym radzić . Zgadzam się, że dieta 1300 kcal będzie odpowiednia i powinien być efekt Powodzenia.

to wcale nie jest takie latwe...

Zamieszczone przez MoNiKaRe

A co jest dobre na plaski brzuch ??????????

ćwiczenia i dieta
A konkretnie to brzuszki,ale kilka rodzajów wykonywanych seriami.Ale same ćwiczenia na wzmocnienie mięœni nie spalš tłuszczu,więc musisz jeszcze dołšczyć do tego trening kardio(rower,bieganie,stepper,skakanka,pływanie,r olki...).I nie musisz ćwiczyć przed każdym poslkiem,a rano(jednak przed œniadaniem)z pół godziny kardio .Wieczorem rób serie brzuszków,a po tym znowu kardio .Co do diety,to dziewczyny majš racje z 1300kCal.Poza tym na œniadanie powinno się jeœć najwięcej,a potem stopniowo ograniczać kalorycznoœć posiłków.Kolacja-jeœli w ogóle jest-najpóŸniej o 17:00 :P .No i jeszcze może produkty zawierajšce kwasy Omega3,które pomagaja pozbyć się tluszczu na brzuchu?
Pzdr

dzieki zoe :*:*:*:**

heh,nie ma za co