http://gif.unas.cz/obrazky/1048.gif
Wersja do druku
:D ja tez wpadlam w perfumowy amok, najgorzej to to ze musze kupic kilka, bo jestem niezdecydowana..... :D
bewiku, super ci idzie,mam nadzieje ze twoja waga sie odwdzieczy :D :D
udanego weekendu :D :D
EWCIA OBY WIĘCEJ NIE BYŁO DOSŁADZANIA SOBIE. PAMIĘTAJ , TYLKO POSZŁAM I ZOSTAWIŁAM CIĘ SAMA I ODRAZU ZŁAPAŁAŚ RODZYNKI.
ZAPOMINAMY I DALEJ DZIELNIE SIE TRZYMAJ NA PLAŻY.
BUZIACZKI.http://republika.pl/blog_dx_689459/1335744/tr/hand.gif
Weszlam w moj komputerowy dietetyk, a Halinka juz mnie obtancowala :lol: :lol:
Wpisalam wszystko co zjadlam i wyliczylam :lol: :lol:
Dzis bylo
sniadanie - parowka drobiowa,pomidir i cebula
2 sniadanie -serek
obiad - kotlety sojowe
kolacja :oops: orzechy podpieczone na patelni z rodzynkami :oops: (pychotka)
maz naskubal orzechow i ja szukalam cos na zab :oops: i ...znalazlam :oops:
bialko 68
tluszcz 60
wegle 74
kalorie 1072
Nie za bardzo ten dzisiejszy jadlospis,ale :roll: bylo dobre :lol:
Halinko, to przez ten deszcz, bo zmuszona jestem siedziec w domu, a mialam do dzieci sie przejsc, ale tam tez bylyby slodkie poczestunki, wiem , ze nie mam silnej woli :oops:
Misialku, sama jestem ciekawa co moja waga pokaze :lol: , ale poniedzialek juz niedlugo
Psotulko, dzieki za sliczne obrazeczki :lol:
Waszka, Ewace, Evitka,Ruda, Bozenka, dziekuje za wsparcie :lol: :lol: bo naprawde duzo mi pomaga :roll:
Dzisiaj pocwiczylam motylkiem i zaraz wsiadam na rowerek :lol:
Przyjemnej niedzieli :lol: :lol:
http://www.kwiatydlaciebie.pl/photo/..._dobry_new.gif
Pozwole sobie wkleic ciekawostke :lol: :lol:
wcinaj bakalie
Fakt, są kaloryczne, ale na te kalorie składają się głównie "dobre" tłuszcze oraz węglowodany i błonnik. Wszystko to jest niezbędne dla twojego zdrowia. Włącz więc do menu po garstce orzechów i bakalii.
SUSZONE OWOCE
daktyle
dobra porcja trzy sztuki 60 g = 165 kcal; białko 1,2 g; tłuszcz 0,3 g; węglowodany 45 g; błonnik 5 g bonus! 30 mg magnezu (10% dziennego zapotrzebowania), fruktoza (nie podnosi poziomu cukru we krwi), miękki błonnik (syci, wiąże toksyny i tłuszcz, nie drażni jelit) pogryzaj je, gdy brakuje ci energii i masz dużo stresów najlepiej smakują jako przekąska, z twarożkiem, płatkami śniadaniowymi, sałatkami owocowymi, naleśnikami
figi
dobra porcja jedna sztuka 35 g = 100 kcal; białko 1,3 g; tłuszcz 0,4 g; węglowodany 27 g; błonnik 4,5 g bonus! 60 mg wapnia; 10% twojego dziennego zapotrzebowania na błonnik pogryzaj je, gdy masz wielką ochotę na słodycze, cierpisz na zaparcia, masz niestrawność najlepiej smakują jako przekąska, z serami: białym, pleśniowym i żółtym, w ciastach (keks)
morele
dobra porcja trzy sztuki 90 g = 277 kcal; białko 5,4 g; tłuszcz 1,2 g; węglowodany 72 g; błonnik10 g bonus! 7000 Kg beta karotenu: ta porcja pokryje dzienne zapotrzebowanie na wit. A; 25% twojego dziennego zapotrzebowania na błonnik pogryzaj je, gdy masz szarą cerę, o zmroku kiepsko widzisz (wit. A poprawia zdolność widzenia wieczorem) najlepiej smakują jako przekąska, w kompocie i ciastach, z mięsem
rodzynki
dobra porcja 50 sztuk 30 g = 80 kcal; białko 0,7 g; tłuszcz 0,2 g; węglowodany 21 g; błonnik 2 g bonus! kwasy owocowe (sprzyjają rozwojowi pożytecznych bakterii jelitowych); witaminy z grupy B pogryzaj je, gdy masz problemy z trawieniem albo cerą; dobre też na słabe włosy i paznokcie najlepiej smakują jako przekąska, z płatkami śniadaniowymi, w sałatkach owocowych, ciastach, slodkich deserach (np. w budyniu), z rybą (po żydowsku)
jabłka
dobra porcja cztery grube plastry 100 g = 238 kcal; białko 2 g; tłuszcz 2 g; węglowodany 62 g; błonnik 10 g bonus! miękki błonnik (syci, nie drażni jelit, wiąże tłuszcz i toksyny), kwasy owocowe (w ich obecności lepiej mnożą się dobre bakterie jelitowe) pogryzaj je, gdy masz kłopoty trawienne, wysoki poziom cholesterolu we krwi najlepiej smakują jako przekąska, w kompotach, z płatkami śniadaniowymi, w racuszkach, ciastach
śliwki
dobra porcja trzy sztuki 50 g = 135 kcal; białko 1,7 g; tłuszcz 1,2 g; węglowodany 35 g; błonnik 1,4 g bonus! celuloza (twardy błonnik pobudzający ruchy robaczkowe jelit), kwasy owocowe (sprzyjają rozwojowi pożytecznych bakterii jelitowych) pogryzaj je, gdy masz zaparcia najlepiej smakują jako przekąska, w kompocie, z mięsem, w sałatkach i ciastach
ORZECHY
laskowe
dobra porcja 50 sztuk łuskanych 50 g = 320 kcal; białko 7,3 g; węglowodany 7,5 g; błonnik 4,5 g; tłuszcz 31 g, w tym kwasy tłuszczowe: jednonienasycone 20,5 g, wielonienasycone 5,5 g bonus! kwas foliowy 200 Kg (50% dziennego zapotrzebowania) chrup je, gdy starasz się zajść w ciążę i gdy spodziewasz się dziecka najlepiej smakują jako przekąska, w ciastach i ciasteczkach, nadzieniach i kremach
włoskie
dobra porcja trzy sztuki łuskane 20 g = 130 kcal; białko 3,2 g; węglowodany 3,6 g; błonnik 1,3 g; tłuszcz 12 g, w tym kwasy tłuszczowe: jednonienasycone 3,5 g, wielonienasycone 8 g bonus! miedź 0,1 mg (6% dziennego zapotrzebowania) chrup je, gdy twoja skóra traci jędrność najlepiej smakują jako przekąska, dodatek do sałatek, mięs i mas tortowych
nerkowce
dobra porcja 20 sztuk łuskanych 30 g = 175 kcal; białko 5 g; węglowodany 8 g; błonnik 1,3 g; tłuszcz 14 g, w tym kwasy tłuszczowe: jednonienasycone 10 g, wielonienasycone 3 g bonus! cynk 3 mg (22% dziennego zapotrzebowania); magnez 84 mg (21% dziennego zapotrzebowania) chrup je, gdy słabnie ci apetyt na seks najlepiej smakują jako przekąska, w ciastach i nadzieniach z mięsem
pistacjowe
dobra porcja 20 sztuk łuskanych 16 g = = 95 kcal; białko 3,2 g; węglowodany 4 g; błonnik 1 g; tłuszcz 7,8 g, w tym kwasy tłuszczowe: jednonienasycone 6 g i wielonienasycone 1 g bonus! żelazo 6 mg (40% dziennego zapotrzebowania) chrup je, gdy jesteś zmęczona i senna, szybko się męczysz, masz problemy z koncentracją najlepiej smakują solone na przystawkę (byle nie za wiele: sól podnosi ciśnienie!), niesolone w pasztetach i deserach
piniowe
dobra porcja 100 sztuk łuskanych 30 g = 200 kcal; białko 5 g; węglowodany 5 g; błonnik 3 g; tłuszcz 18 g, w tym kwasy tłuszczowe jednonienasycone 7 g, wielonienasycone 5 g bonus! żelazo 1,5 mg (10% dziennego zapotrzebowania), witamina PP 3 mg (14% dziennego zapotrzebowania) chrup je, gdy chcesz obniżyć zbyt wysoki poziom cholesterolu we krwi najlepiej smakują w sosach (pesto), z jagnięciną, w ciastach, sałatkach owocowych i warzywnych
brazylijskie
dobra porcja 10 sztuk łuskanych 44 g = = 290 kcal; białko 2,5 g; węglowodany 5,3 g; błonnik 3,5 g; tłuszcz 27 g, w tym kwasy tłuszczowe jednonienasycone 11 g, wielonienasycone 9 g bonus! selen: aż 0,81 g (1200% dziennego zapotrzebowania!; witamina E 2,5 mg (8% dziennego zapotrzebowania) chrup je, gdy musisz wspierać pracę układu odpornościowego najlepiej smakują z serami żółtymi; drobno zmielonymi posypuj sałatki
i jeszcze to :roll: :roll: :roll:
http://samozdrowie.interia.pl/temat_...?inf=100026794
:) witaj bewiku :!: -Pytasz jak czesto się waże zgodnie z postanowieniami 1 raz w tygodniu ,a teraz poniewaz waga stoi w miejscu to nawet co 1,5 tygodnia.Teraz wejde na wage dopiero w poniedzialek to bedzie pelne 2 tyg.Nie mam czasu, a rano nie pamietam ,gdyz mam czas wyliczony .Razem z synem chodzimy na roraty na godz. 6,00.A jak wracam to juz mam pelno zajec.Wlasciwie to przy tym moim tempie i diecie /bardzo przestrzeganej/to powinnam chudnac ,a tu masz -waga stoi.
Ale niech jej tam w sumie od 26 czerwca schudlam 25 kg. to juz jest wyczyn ,a reszta pomalutku z pewnoscia tez ze mnie zejdzie /ha ha ha/ :lol: :lol:
Pozdrawiam Cie serdecznie i zycze milej niedzieli. :lol: :lol: :lol:
110/85 :!: :lol:
Bewiku !Pięknie dietkujesz :!: :D http://www.gify.nou.cz/van5_mix_moje_soubory/skr2.gif
Wrócilam http://www.edenet.pl/gify/gifs/kresk...e/wara0005.gif, dziękuję i pozdrawiam :D
EWCIA CO TAK NA MNIE TU MARUDZISZ . JA WIEM ŻE BAKALIE SA ZDROWE I PYSZNE ALE ZAKAZANE W I FAZIE SB.HAHAHA
BUZIACZKI.
ŚLICZNIE DIETKUJESZ.http://gifybejbi85.blox.pl/resource/image010.gif