Wersja do druku
Oj, nie wiem czy lepsze jest zapobieganie czy walka. I jedno i drugie wymaga od nas dużo siły i samozaparcia.
Ja też kupiłam dziś dzieciakom ciasto. Wiem, że do jutra będzie po nim. I nawet nie spróbuję.
Ale od czasu do czasu trzeba sobie wynagrodzić ten ból odchudzania. To na poprawienie samopoczucia.
Jutro będę robić sernik z brzoskwiniami. A niech to. Raz kozie śmierć. Przecież nie zjem całą blachę.
Buziaczki :D
:D PROSZE O KAWALECZEK :!:
POZDRAWIAM KULINARNIE :D
http://img.interia.pl/kobieta/nimg/kob508933.jpg
Psotulko,ale narobiłaś mi chęci tym szaszłykiem :lol: :lol:
i oczywiście będąc w sklepie kupiłam pomidorki i w doniczce bazylię,oraz serek feta.poukładałam na talerzu,ser,pomidorki i bazylię, pychotka :lol: :lol:
Wczoraj spotkałam się z Krysialkiem, byłyśmy na piwie,pogadałyśmybyło fajnie.Jak wróciłam do domu, to przebrałam się i szybciutko poszłam na basen, byłam taka zadowolona z siebie, ale po basenie zaprzyjaźniłam się z lodówką, to był mój wielki błąd :oops: :oops:
Dziś jest lepiej, myślę że już nie będę grzeszyć :twisted: :twisted: .
Teraz jestem na ubiegłorocznym urlopie 5 dni, więc chcę go spędzić na sprzątaniu mieszkanka (mycie okien,zmiana firanek, itd.)
W sobotę będę miała gości więc będzie pichcenie,tylko ,żebym nie podjadała,ale chcę zrobić sałatki dietetyczne, może uda się nie dojadać :roll: :roll:
Kwiatuszku, podziwiam Ciebie upiec i nie spróbować :?: :?: :?:
Muszę nauczyć się walczyć z pokusami :idea: :idea:Cytat:
Ale od czasu do czasu trzeba sobie wynagrodzić ten ból odchudzania. To na poprawienie samopoczucia.
Misialku, sądzę ,że sobie radzisz z pokusami i przez to waga tak ładnie idzie w dół,czego ja o sobie nie mogę powiedzieć
Jak będę podjadała, to będę tak wyglądać
http://www.gifs.ch/gem.Tiere/images/f7.gif
a tego nie chcę :roll: :roll:
Bewiczku, dziekuje za odwiedzinki u mnie i wszystie serdeczności :D
Fajnie, że mogłyście sie spotkac z Krysialkiem :D
W domu trudniej jest sie ustrzec pokusom, więc uważaj na lodówkę i wypocznij na urlopie :D
http://www.illustrationweb.com/fi/9280176-30014.jpg
Witajcie!
Psotuleczko, tak bym chciała Cię poczęstować. :?
Bewiczku, z tym ciastem wypadło tak. Te co wczoraj kupiłam, spałaszowali dzieci. A te co sama upiekałam, zjadałam mały kawałeczek i oczywiście polazłam w gości. A tam ojejku, żadne tłumaczenia nie pomagały, a jakie ciasta, paluszki lizać. Więc skusiłam się na dwa kawałki jednego z galeretką, a drugiego sernika na zimno. :oops: :oops: :twisted:
Strasznie podobały mi rolady z orzechami, a druga z bitą śmietaną.
:cry: :cry: :cry:
Więc sama widzisz. Jakie to pyszności, oj tylko nie dla mnie. A jeszcze jutro idę w gości, mamamija! Jak ja wytrzymam! :o :evil:
Filigree, masz rację ,że w domu jest więcej pokus, bo lodówka w zasięgu ręki, a jeszcze będę ciasta piekła :lol: :lol: , ale sobie już postanowiłam, że w poście zakaz słodyczy (moja koleżanka w tamtym roku tak zrobiła i przez post 8 kg schudła)
Kwiatuszku widzisz jak ładnie wypadłaś ....po kawałeczku a ja dopiero wtedy bym się rozsmakowała :lol: :lol:
bewiku :D :D ten chiopotamek jest rozkoszny :D :D
Misialku podobny do mnie , ja tż mam taką dużą głowę :lol: :lol:
Za długo siedzę przy kompie , ale znalazlam ciekawy artykuł, chyba wydrukuję powiększę i powieszę na ścianie,żebym częściej widziała, może to pomoże
Która z nas nie marzy o idealnej sylwetce przeglądając strony kobiecych czasopism? Kate Moss czy Cindy Crawford uśmiechające się do nas z okładek magazynów sprzedawanych od RPA przez światowe stolice mody po Islandię stanowią niedościgniony ideał, do którego wszystkie dążymy. Z centymetrem w ręku, zamknięte w łazience, popłakujemy przed lustrem zastanawiając się gdzie byłyśmy, gdy Pan Bóg rozdawał ładne ciała.
Zapominamy, iż wspaniałe figury większości modelek to efekt długotrwałej i mozolnej pracy. Myślicie, że taki wygląd jest tylko nieosiągalnym marzeniem? Wbrew pozorom, przy odrobinie wysiłku i samodyscypliny, nierealne stanie się realnym, a krótka bluzeczka, obcisłe szorty, czy kostium bikini zapełnią wasze letnie szafy. Mamy nadzieję, że nasze rady pomogą wam szybko, zdrowo, a przede wszystkim skutecznie, pozbyć się zbędnych kilogramów. Na początku musicie sobie uzmysłowić, że tycie jest spowodowane dodatnim bilansem energetycznym; oznacza to, iż spożywa się większe ilości pokarmu niż spala. Stąd tłumaczenia typu: jestem uwarunkowana genetycznie, lub mam słabą przemianę materii są najczęściej bezpodstawne. Brak aktywności i złe nawyki żywieniowe to najczęstsze przyczyny tak znienawidzonych przez nas zaokrągleń. Po przeczytaniu naszego artykułu same przekonacie się, że schudnięcie nie jest takie trudne.
Zmieńcie swoje nastawienie do odchudzania.
Dieta to nie głodówka, ale zmiana nawyków żywieniowych. Uchroni was to od tzw. efektu jo-jo (szybkiego powrotu do poprzedniej wagi). Głód to naturalna reakcja organizmu, jeśli już koniecznie chcecie opuścić jakiś posiłek niech to będzie kolacja, a nie śniadanie - w przeciwnym razie na obiad zjecie dwa razy więcej. Zmniejszcie porcje i wybierajcie mniej kaloryczne potrawy. Pamiętajcie - racjonalne rozplanowanie posiłków to podstawa zdrowej diety.
Nie zapominajcie o aktywności fizycznej.
Nie oznacza to, że każda z was ma się stać miss fitness. Na początek wystarczy wieczorny spacer z przyjaciółką, czy kilka przysiadów dziennie, a wkrótce zobaczycie efekty. Poprawie ulegnie nie tylko wasza kondycja, ale i samopoczucie.
Wyznaczcie sobie realne cele.
Nie istnieje dieta cud, dzięki której trwale stracicie 10 kg w dwa tygodnie. Istotnie z początku będziecie chudły szybciej, ale związane jest to z utratą wody, a nie tłuszczu - nie zapominajcie o piciu dużej ilości wody! Wiele z was widząc zmniejszone tempo chudnięcia, zniechęca się. Idealna, przynosząca trwałe efekty utrata wagi to 1 kg tygodniowo.
Określcie swoją motywację.
Znając swój cel łatwiej będzie wam go osiągnąć. Nie sięgniecie po batonika wiedząc, że za miesiąc musicie się wcisnąć w sylwestrową kreację. Wyobrażajcie sobie końcowy efekt i cieszcie się każdym sukcesem.
Jak to robić?
Wiele z nas nie zdaje sobie sprawy co i ile je. Wydaje nam się, że jemy niewiele zapominając , że przekąski typu chipsy są zgubne dla naszych kształtów. Istnieje jednak kilka dobrych sposobów, aby świadomie kontrolować to, co jemy. Najprostszy, to jedzenie według ustalonego wcześniej schematu. Dokładnie zaplanowana wcześniej ilość i pora posiłków uchroni nas od "podjadania" między posiłkami.
A co dalej?
nie spożywajcie niczego bezpośrednio z lodówki czy opakowania
nie jedzcie w pośpiechu - niech posiłek będzie osobną czynnością, na którą przeznaczycie odpowiednio dużo czasu
absolutnie nie jedzcie przed telewizorem, gdyż wtedy nieświadomie jecie więcej
nie najadajcie się do syta - skończcie, gdy czujecie, że jeszcze coś mogłybyście zjeść pijcie po, a nie w trakcie posiłku, gdyż woda niepotrzebnie spulchnia jedzenie zwiększając jego objętość w żołądku
gdy odczuwacie głód, nie rzucajcie się od razu na jedzenie, ale odczekajcie kilka minut. Dokuczliwe uczucie głodu ustąpi, a wy zjecie mniej. Możecie napić się wody, zjeść marchewkę lub jabłko.
uświadomcie sobie sytuacje, w których macie zwiększony apetyt. Unikajcie ich lub ćwiczcie silną wolę.
nigdy nie traktujcie jedzenia jak kary czy pocieszenia. Zamiast tego postarajcie się znaleźć inną czynność przynosząca wam przyjemność.
szczególnie uważajcie na tzw. "puste kalorie" zawarte w alkoholu. Jeden kufel piwa zawiara aż 500 kalorii!
Gdy nam nie wychodzi...
Jeżeli mimo naszych rad potrzeba jedzenia okaże się silniejsza, nie róbcie z tego tragedii. Wystarczy jeśli następnego dnia ograniczycie ilość kalorii. Dużym problemem w walce ze zbędnymi kilogramami może być fakt iż żyjemy w erze konsumpcji, gdzie cotygodniowe wyprawy do supermarketu stały się już zwyczajem. Kuszą promocje, degustacje, nowe produkty - to z pewnością nie służy odchudzaniu. Jednak istnieje kilka sposobów aby "nie dać się" supermarketom:
nie chodźcie głodne na zakupy; istnieje wtedy prawdopodobieństwo, że kupicie więcej i nie oprzecie się degustacjom
zawsze sporządzajcie listę zakupów i trzymajcie się jej
nie dajcie się skusić na promocje
wybierajcie produkty niskokaloryczne, czytajcie informacje na opakowaniu
trzymajcie się z dala od półek z produktami, których powinnyście unikać
nie kupujcie jedzenia na zapas
Bewiku w tym artykule są cenne rady! Dziękuję ,że umieściłaś go na swoim wątku :D
Miłej niedzieli :D :D :D
szczególnie ta o chodzeniu głodna po zakupy :lol: