Wersja do druku
Witam Tygrysku, bardzo ładnie opisały dziewczyny którym się udało :lol: :lol: , nie wiem czy czytałaś , ale dla infirmacji podaję stronę :lol: :lol: , ja to już kilka razy czytałam
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...er=asc&start=0
Dzisiaj czytamy , a jutro stosujemy. Powodzenia
Cześć Tygrysku!
Coś źle obliczyłaś to białko!
Najczęściej przyjmuje się ,że trzeba 1g na kilogram wagi ciała.
W Twoim przypadku ok.100g .
Inni uważaja ,że tyle g ile kilogramów powinno sie ważyć.
Tzn .,że jeżli Twoja waga powinna wynosić np.70 kg , to tyle gram bialka powinnaś zjadać.
Ja stosuje złoty srodek i jem ok.70-80 g.
Ważne jest ,żeby nie było tego białka b.mało.
Jeśli w 100g miesa jest 20g , to w 200g juz 40g białka.
Jedząc np na obiad ,tej wielkości filet z indyka już pokrywasz polowę dziennej porcji białka.Daje Ci ono na długo wiecej uczucie sytości niz np. ta sama ilość chleba.
150g sera białego ,w kawałku , nie homogenizowany ,to już ok.16-18g .
W 100g razowca z pełnego przemiału/dwie srednie kromki/ tez jest 8-9 g bialka.
Jak widzisz nie jest tak trudno zjeść go odpowiednią ilość.
Nadmiar białka jest tak samo szkodliwy jak jego niedobór.
Dziewczynki, zwróćcie uwagę na skaład kupowanego razowca.
Nie każdy sie dla nas nadaje.
Ja kupuje tylko taki ,który ma podany skład na opakowaniu.
Niestety, niewiele jest odpowiednich.
Większośc ma albo miód, albo cukier,albo syrop ziemniaczany ,albo słód i.t.p.
To są wszystko węgle i dla nas niedozwolone .
Dziś ostatki , nie dajcie się za bardzo pokusom.
Lecę do pracki na 13-tą ,do wieczora.
Bakunia
Tygrysku :!: Pazero :!: Z całego serca życzę powodzenia :!: Startujecie jutro, czyż nie :?: Wtorek śledziowy też się kiedyś kończy, a więc do roboty. Będę wam kibicować :!: :!: :!:
Moje kochane-dziekuje za wsparcie....Dzieki...
Bakunia-dziekuje za dokladne informacje
Postanowienie mam wielkie,ze od jutra rozpoczynam nowe zycie,w szafkach zrobilam porzadki-wszystkie slodycze dalam dzieciom na przechowanie,mowiac prawde,ze mama zaczyna walke ze soba sama i ze bez ich pomocy ani ani.
Jeszcze dzisiejsza kolacyjka sledzikowa i...wioooo! :roll:
Powodzenia życzę :D:D
bakunia buziaczek
:D POWODZENIA :D
PODSYLAM :D
http://img.interia.pl/kobieta/nimg/kob508570.jpg
Wartość kaloryczna, jedna porcja: 150 kcal.
Witaj Tygrysku :lol: przyszłam do Ciebie z pierwszą wizytą . Ja też uważam , że post to dobry czas przycisnięcie pasa. Ja chcę zrezygnować z cukru, przez pierwszy tydzień będe słodziła o połowe mniej az do całkowitego wyeliminowania tego paskuctwa.Mam cichą nadzieje że sie uda. pa pa :D
A śledziki też przygotowałam i zaraz będe pałaszować
Illa-witam!Im nas wiecej tym lepiej!
Psotulko- :roll:
Tak sobie pomyslalam,ze im wiecej osob bedzie mi patrzylo do talerza-tym lepiej...
Ja tez bede innym patrzyla...Uwaga!!! Batory i Pazera-bede robic kontrole w porach posilkow!(Oj przydalby mi sie taki osobisty kontroler)
Sobie i innym zycze powodzenia....Do zobaczenia jutro wieczorem. 8)
:lol: :lol: lodowka oprozniona :?: to zaczynamy od jutra :lol: :lol:
powodzenia :lol: :lol:
Tygrysku, ja zwarta i gotowa :D Tak mi się przynajmniej wydaje :? Proszę o częste kontrole :evil: Najbardziej boję się wieczorów, będę uciekała do kompa :wink:
Dzisiaj zamiast śledzika wlałam w siebie 0,5l zupy chmielowej :wink: :evil: i zagryzłam kilkoma paluszkami :twisted:
Do zobaczyska jutro!