ILLA napisze ci przykladowy jadlospis z ksiazki o SB;
sniadanie;
180ml soku pomidorowego
1-2 jajka
kawa lub herbata bezkofeinowa z odtluszczonym mlekiem i substytutem cukru
przekaska;
1-2 roladki z indyka
2 lyzki majonezu z kolendra
lunch;
salatak z tunczykiem
galaretka bez cukru
przekaska;
seler nadziewany 1 trojkaciekim serka Krowka smieszka ligth
obiad;
pieczona piers kurczaka
pieczony baklazan z papryka
salatka(mieszane warzywa lisciaste, ogorek, zielona papryka,pimidory)
2 lyzki balsamicznego sosu winegret lub sosu o malej zawartosci cukru
deser;
krem kawowy z ricotty

Roladki z indyka
4 plastry ugotowanej lub upieczonej piersi z indyk4 liscie salaty maslowej
majonez o obnizonej zawartosci tluszczu
4 szalotk4 paski czerwonej papryki
Ulozyc 1 plaster piersi z indyka na lisciu salaty posmarowanym majonezem,dodac 1 szalotke i pasek papryki,zwinac w ciasna roladke.
liczba porcji; 2

Salatka z tunczykiem
1 puszka tunczyka w zalewie wodnej
po 1/3 szklanki posiekango ogorka
pomidora, awokado,selera,rzodkiewki,
1 szkl,posiekanej salty rzymskej
sos;
4 lyzeczki oliwy z oliwek
2 lyzki soku z cytryny
2 zabki posiekanego czosnku
1/2 lyzeczki czrnego pieprzu
wszystkie skladniki wymieszac
Liczba porcji;1

Powodzenia