Cześć Alibabka
A co robisz,zeby zmniejszyc obwody w biodrach i w udach
Ćwiczę nogi. Właściwie to ostatnio jedyne ćwiczenie jakie wykonuję . W leżeniu na boku podnosisz jedną nogę , nie za wysoko, trochę nad ziemią i wykonujesz mały ruch w górę i w dół. Ipotem druga noga to samo.
Drugie wymachy też w leżeniu bokiem. Zginasz nogę w kolanie, przesuwasz do przodu i zaczynasz wykonywać niewielkie, gdzieś na 15 cm, ruchy w poziomie. potem to samo druga nogą. Najlepiej zaczynać od 20 powtórzeń każdego ćwiczenia na każdą nogę. Potem, co kilka dni zwiększać ilość. Te ćwiczenia działają dobrze na biodra, uda i pośladki.
Ja je robię już od dłuższego czasu i doszłam do 100 powtórzeń każdego ćwiczenia na nogę. Według mnie są świetne
Miłego dnia

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]