-
:D :D :D Witaj Poziomeczko :D :D :D :D
Wpadam z raporcikiem .
poniedzialek-1godz. jazdy rowerem
wtorek-2 godz. jazdy rowerem
sroda-2 godz. jazdy rowerem
czwartek-2 godz. jazdy rowerem
piatek -2 godz. jazdy rowerem +1/2 godz. spaceru dosyc szybkim krokiem
sobota 1 godz dlugiego spaceru /niestety bez jazdy
niedziela -1 godz. dlugiego spaceru /nawet mowy nie bylo zeby wyjechac rowerem z osiedla /wielka impreza nad Malta :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll:
Pozdrawiam goraco .Od jutra wszystko wraca do normy. :D :D :D :D http://www.ekartki.pl/cards_files/14/14222__usmiech.jpg
-
Ja też wracam powoli do normy i z przyjemnością dołączam się do raportów do tygodniowego tabelkowania :)
Śro 30min marszobieg
Czw 25min biegu
Niedz 35min marszobieg
poziomka trzyma kciuki by te 30dkg zniknęło raz dwa ;)
-
pon rowerek stacjonarny( RS) 1h, spacer 1h
wt rowerek stacjonarny 50 min Pilates 1 h
środa RS 1h, gimnastyka na wyciągu górne partie 15 min,
czw - niedz spacer 1h
-
Poziomeczko
Mój raport aktywności fizycznej:
poniedziałek-2 godz. pracy na działce
wtorek- 3 godz. pracy na działce
środa- 1 godz. pracy na działce, 1 godz. marszu
czwartek- 40 minut marszu
piątek- 30 minut spaceru
sobota- 3 godz. odchwaszczania, 3 godz. układania bel przy zwózce siana
niedziela- 45 minut marszu
-
Pozdrawiam Poziomko!!!
Ja wczoraj 2h marszu... ale mnie dzis mnięsnie bolą uffff :D :D
Buziaki
-
Witajcie Kochani :lol: :lol: :lol:
Gonie czas a ten łobuz ciągle mi ucieka :wink: , dziś miałam wariacki dzień i w pracy i w domu, ale całkiem przyjemny...tylko czasu na wszystko za mało :lol:
Dietkuje sumiennie, dziś waga sie zatrzymała :? ale przeczekam i nie dam się :lol: ,...rowerek 30 min. zaliczony, a teraz to juz łóżeczko wyciąga ramiona i kusi podusią :wink:
Tabelka za ubiegły tydzień:
http://img133.imageshack.us/img133/88/26v01viys3.jpg
Tak trzymajcie :!: :lol: :!: ... ruch nam tylko moze pomóc w chudnieciu albo w lepszym samopoczuciu - samo zdrowie :lol: :lol: :lol:
Buziaczki dla wszystkich i miłego juterka :lol: :lol: :lol:
-
Ha ha ha ale słabo wyszłam w tej tabelce!!! Chyba musze sie poprawic :D :D :D
-
Super Poziomeczko :D
Również mnie czas goni :( , muszę popracować wieczorkiem :(
-
Witaj :lol:
Ja w powyższej Tabelce w ogóle nie wyszłam :lol: :lol: :lol:
-
Mnie też tu nie ma :!: Mogę się dołączyć :?: :?: :?:
http://img181.imageshack.us/img181/2...likbugsdl6.gif
-
mnie tez nie ma, ale z wlasnej winy (len mnie opanowal)
pozdrawiam poziomko :D :D
http://media.fabulously40.com/images/digg4.jpg
-
Pozdrawiam Cię Poziomko :D Gratuluje pomysłu na super tabelke - ćwiczonka widać jak na dłoni :D Powodzenia
Misiala ja tez leniu****e :oops:
-
Cześć Dziewczynki :lol:
Myślałam, ze dziś rano nadrobie odwiedzinki u Was, ale ciagle mnie wywala z portalu :cry: , więc postanowiłam u siebie dać znac, a moze wieczorem dokończę bieganie po waszych wątkach :lol:
Wczoraj zaliczyłam 15 min. stepperka (dla odmiany) :lol: ,...staram się trzymac rygor ale na wadze jakoś nie widać ruchu, ale cieszę się że nie tyję i ważę prawie tyle co na suwaczku - brakuje 30 dkg :wink: .
Ostatnio wieczorami miewam sesje telefoniczne, bo odnawiamy kontakty ze starą szkolną wiarą a 5 lipca mamy spotkanie, więc same rozumiecie...mało czasu zeby opowiedzieć 25 lat :lol:
wczoraj kupiłam małą paczyszke chipsów jabłkowych - pychotka :!: ...to na wypadek wieczornego głoda :wink: i świetnie się spisują :lol: :lol: :lol:
Co do tabelki to wstęp wolny i zapraszam wszystkich :!: :lol: :!:
Zbieram się juz do pracy, ale wieczorkiem postaram się dokończyć odwiedzinki u Was :lol:
Pozdrawiam cieplutko i życzę pieknego dnia :lol: :lol: :lol: http://img228.imageshack.us/img228/8871/krol91ui8.gif
-
:D Witaj poziomeczko - u mnie rowniez pomimo takiego ruchu -waga stoi jak zaczarowana . Ale mnie to wszystko nie obchodzi . Zasuwam na rowerku i naprawde jestem w duzym kieracie :roll: :roll: :roll: :roll: . /pomimo swojego wieku/jak mi to wypominaja co niektorzy . :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: Widac zal Im .... sciska . Przeciez tez moga tak jak ja :shock: :shock: . A kto Im zaluje . :wink: :wink: :wink: :wink: Ale pewnie wola stanko pod blokiem i ploty. Ich sprawa. :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll:
Zycze milego i dobrego dnia -trzymaj sie kochanie . http://www.ekartki.pl/cards_files/14...CIE%20OCZY.jpg
-
Ja też cieżko pracuje a waga nie spada. :lol: ,ale dobrze ze wrociła do tego co na suwaczku :lol: a tu juz wesela tuż, tuż :lol: Musze jakieś kreacje kupić :roll: ,ale odwlekam to ze może jeszcze będzie mniej w pasie :wink: i nie lubię chodzić po sklepach i mierzyć te suknie bo to nie moj styl -lubie sportowe .Pozdrawiam :lol: :lol:
-
poziomko poprawiam sie i ciagle mobilizuje :lol: :lol:
milego dnia :D :D
-
Poziomeczko kochana, ja to bym chciała twoją wagę osiągnąć :D Pozdrowienia :D
-
-
-
Witaj Poziomko, wszyscy obiecują poprawe, pewnie ja też powinnam ale srednio mi z tym idzie, cieszę sie tylko, że waga nie reaguje....ciiiii...może nie usłyszy... :lol:
Buziaki..
http://images20.fotosik.pl/295/156e7434aeccfaeb.gif
-
-
-
witaj
wpisałabym tutaj tabelke ale sama nie umiem zliczyc kalorii .
jak policzyć 2 kromki chleba usmazonego na smalcu z roztopionym serem?
Jak prawdziwa kura domowa -zywie sie resztkami z gospodarstwa .
ser już zdychał ,chleb dla slubasa za czerstwy a ja :oops: :oops:
truskawki ,lody i piwo . Przeciez od dzisiaj dni Głogowa -więc
popiwkowaliśmy troche i polampili na wystepy marszonetek ,orkiestry .
nawet na karuzeli byłam -Tez mi odwaliło na kolejke chociaz troche powrzeszczałam.
miłego dnia
-
Witajcie Kobitki :lol: :lol: :lol:
W środę 25 min.stepperka, w czwartek 30 min (10+ 20, bo mi tel.przerwał :wink: ), a wczoraj totalna padaczka :evil:
Trzymałam się dietkowo cały czas, we czwartek waga pokazała tyle co na suwaczku i pomyślałam sobie - nareszcie ruszymy z miejsca,... a tu w piatek rano 40dkg więcej :!: ...szlag mnie trafił na taką niesprawiedliwość, ale jeszcze się trzymałam,... juz od południa zaczął mnie łapać taki śpik, ze myślałam, ze klapnę twarzą na biurko :wink: . Z pracy leciałam do domu jak wariatka tylko z jedną myślą...chociaż godzinka drzemki :!: ... połozyłam się i byłam prawie z obieciach Morfeusza, a tu telefon...itd. całkiem rozbita, zaspana i zła poprawiłam sobie humor ciachami :cry: ....ot i cała historia...
Mam nadzieję, ze teraz w weekend odrobię straty, choć to kiepski czas jak wiecie na takie rzeczy, ale ze złości na siebie chyba zafunduje sobie więcej ćwiczeń :lol: :lol: :lol:
Dziękuję dziewczynki za pamieć i wizyty...moze dziś uda mi sie do Was zajrzeć :lol:
Pamiętajcie, że bez względu na humory Poziomki tabelka będzie :!: :!: :!: :wink:
Buziaczki na cały weekend :lol: tzymajcie się :lol:
-
Poziomeczko, te humory to masakra, też czasami mówię sobie, że mam to w d... i zjadam różne rzeczy :oops: :oops: Na dodatek wydaje mi się, że i pływanie, i siłownia nic nie daje, ja po prostu NIE CHUDNĘ :!: :!: :!:
No dobra, nie wpadłam do Ciebie, żeby narzekać, tylko życzyć miłej niedzieli i buziaki :P
-
Mam podobnie jak Puma ale przeczytałam, że to jest normalne, coś jak z tym tłuszczykiem co sie przesuwa wg. Bożenki :lol: A ja nie potrafię zasnąć po południu, a jestem zawsze niewyspana jeśli idę spać po 24. Pozdrowienia :D
-
Cześć Słoneczka :lol: :lol: :lol:
Wczoraj zaliczyłam stepperek 20 min i wieczorem rowerek 30 min. :lol: ...wszystko pomiędzy zakupami, praniem, gotowaniem i sprzątaniem,... mało jadłam i duzo piłam, a dziś mam zamiar wytrzymać bez głupot jedzeniowych choć zaraz przyjeżdża do mnie mama, a wieczorem tyle emocji :!: :lol: :lol: :lol: Powoli gubię tą głupote piatkową :wink:
Wczoraj troszke mi poprawił nastrój kurier... bo przyniósł mi klapeczki, które tydzień temu kupiłam na allegro i są fantastyczne!...wygodne i rozmiar ok. Muszę Wam powiedzieć że to było spore ryzyko, bo ja mam tak niskie podbicie, że wszystkie klapki są dla mnie za lużne i noga mi przelatuje przez dziure na palce :cry: ...a ja uwielbiam klapki ale nie płaskie, muszę mieć min. 6-7cm podwyższenia, wtedy czuje sie wygodnie :wink:
Toshiku - ja by chciała, zeby mi ten tłuszczyk z nóg i pupy przesunął się na piersi i wtedy niech sobie będzie,... moge nie chudnać :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Pumko - Cwiczenia modeluja sylwetkę nawet jeśli nie tracisz na wadze to w cm musi być różnica :lol:
Pozdrawiam cieplutko Wszystkie dziewczynki i zyczę pieknej niedzieli i wspaniałych emocji :lol: :lol: :lol: http://img512.imageshack.us/img512/2462/pant0006jj5.gif
-
A ja odwrotnie mam wysokie podbicie i nic na mnie nie pasuje albo muszę kupować o dwa numery większe :lol: internet odpada w takim wypadku :D
Sobota Ci świetnie zleciała jednym słowem :D
-
a ja podobnie chuda noga, dluga i plaska :lol: :lol:
moj raporcik :D
od pon do piatku ===marsz 40 min
od wt do soboty===cwiczenia 15 min
wt,czw,pt,sob====pedalowanie godz
jest lepiej,tak jak obiecalam :D :D :D
milych wrazen sportowych zycze :D :D :D :D
-
Pozdrawiam Poziomeczko!!!
Ja już czekam na sportowe emocje w zestawie kibica!!
http://images33.fotosik.pl/249/66a2fd9f3d5961ba.jpg
-
Pozdrawiam!!!
Zakupy na alegro czsami przynoszą wiele emocji zwłaszcz ostatnie sekundy licytacji,
kiedyś się niezle spociłam ,adrenalina sięgała zenitu :lol: :lol: :lol: a jak przyszła paczka okazało się że nike było warto :wink: :wink: :wink: ,świetnie że Twoje zakupy okazały się trafione
Pozdrawiam :lol:
-
Poziomko, składam raporcik :D
pn. - spacer 40 minut, 30 minut rowerek, 45 minut pływanie
wt. - spacer 40 minut, 90 minut rower
śr. - spacer 40 minut, pływanie 45 minut
czw. - rower 90 minut
pt. - rower 30 minut
sb. - spacer 120 minut, rower - 40 minut
nd. - pływanie 45 minut
I to wszystko za pół kilogramowy spadek wagi :(
-
pon 1h spacer,
30 min RS
wt 40 min RS
15 gimnastyka na wyciągu na górne partie ciała
i spacerku 15 min
środa-niedziela 1 h spacer
pozdrawiam serdecznie
-
Witajcie moje Cukiereczki :lol: :lol: :lol:
Aż miło Was poczytać :lol: ,..gdzie nie zajrzę - pełna mobilizacja i waga w dół...super :!:
Ja też trzymałam się nieźle - dietka zachowana, choć wieczorem wsunęłam całą paczuszkę ziaren słonecznika (ja tak reaguje na nerwowe sytuacje :wink: ),... ale dziś rano waga taka jak na suwaczku, czyli 67,3 - całe szczęscie, bo po tym fatalnym piatku juz byłam bliska załamki, ze całe moje odchudzanie polega teraz na odrabianiu strat :wink:
Był stepperek - 15 min., dośc energicznie drepcze, więc te 15 min. okupiłam strużkami potu na karku, ...w planie był jeszcze rowerek ale nie wyszło :wink:
Dziękuję za raporciki i czekam na kolejne, a wieczorkiem będzie tabelka... coś czuje, że pięknościowa będzie :lol: :lol: :lol: :lol: :
> Toshiku- dobrze, ze wreszcie kupiłaś centymetr :wink: - mnie centymetry bardziej cieszyły niz mniejsze cyfry na wadze - bo więcej je widać w ciuchach :lol: :lol: :lol: ...pięknie ćwiczysz....po prostu super :!:
> Misialko - podoba mi sie ta dietka weekendowa, ale ja chyba sobie ja zastosuje w tygodniu, bo w weekendy, ciagle cos sie u mnie dzieje,... a Tobie gratuluję wreszcie ruchu na wadze i koniecznie zmień suwaczek :!: (wstaw kropkę zamiast przecinka i działa)...super, gratuluję :lol: :lol: :lol:
> Izabellko- mnie takie emocje wykańczają, jak juz ogladam to bardzo się angażuję,...aż syn mnie uspokaja :wink: ...na szczęście Kubica fantastycznie poprawił mi humor :lol:
> Urszulko - ja nigdy nie licytuję,..tylko opcja kup teraz i tylko nowe rzeczy, a tym razem juz na oko widziałam, ze owinno byc dobrze, a wyszło znacznie lepiej niz oczekiwałam :lol:
> Dorisku - podziwiam Twoja wytrwałość, mimo kłopotów zdrowotnych,... wspaniale, ze tak się pilnujesz i masz tyle ruchu...będzie dobrze, zobaczysz :lol: :!:
Zmykam już do pracy i życzę Wam wspaniałego poniedziałku i całego tygodnia...Buziaki :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
-
Poziomeczko - witaj :P
Nie podam Ci danych do tabelki, bo nie notowałam ile, kiedy i jak ( dodałabym jeszcze : z kim, ale to juz nie na temat :lol: :lol: :lol: ). Ale codziennie ćwiczyłam co najmniej godzinę z haczykiem - na basenie lub siłowni.
W tym tygodniu będę zdyscyplinowana, wszystko zanotuję jak trzeba.
Buziaczki :P :P
-
Spóźnione (?) dane do tabelki:
Wto: 35 min bieganie
Piąt: 35 min marszowanie
uff gorąco było ..
-
Kochani :lol:
Tabelka jest gotowa ale jeśli pozwolicie wstawię ja jutro,... poczekamy na spóźnialskich usprawiedliwionych, np. Podstolinka chyba dopiero dziś wraca :lol: . Mam nadzieję, że jeszcze ktoś się dopisze, bo chętnych było sporo na początku tygodnia :wink:
Na razie jest Misialka, Toshik, Doris, Pumka, Alex :lol:
Myslę, ze wybaczycie to wyjątkowe spóźnienie :lol: Ja juz mam za sobą 20 min. stepperka i chyba wiecej nie dam rady, bo mnie @ dni dopadły :cry:
Miłego juterka wszystkim :lol: :lol: :lol:
-
Pozdrawiam gorąco Poziomeczko, ja do tabelki znów nic nie mam, taki ze mnie leń albo starośc mnie dopadła i mam wstręt do ruchu :? :roll: :twisted:
Taki ze mnie leń :D:D:D
http://images6.fotosik.pl/166/e8e5cd467412867emed.jpg
-
witaj Poziomeczko .Juz wrocilam i to moj raporcik na ub. tydzien.
Poniedzialek-1,5 godz. spacer+ 1 godz. rower
wtorek- 2 godz. rower+1 godz spacer
sroda-2godz. rower +1 godz. spacer
czwartek-2 godz.rower+2,5 godz. festyn z dziecmi w przedszkolu /nog nie czulam / :roll: :roll:
piatek 1 godz. rower +1 godz. spacer
Sobota -wyjazd,ale 2 godz. na miejscu spaceru /juz mialam dosyc po podrozy ,ale sie nie dalam :roll: :roll: :roll: :roll:
niedziela -niestety odpoczynek i goszczenie sie /bylam nad wyraz grzeczna dziewczynka . :roll: :roll: :roll: :roll.Pozdrawiam serdecznie .http://www.ekartki.pl/cards_files/14..._kotek_asi.jpg
-
Witajcie Kochane Kruszynki :lol: :lol: :lol:
Obiecana tabelka :lol: :lol: :lol: ...jest nieźle, choć myslałam, ze nas wiecej będzie :wink:
http://img166.imageshack.us/img166/9743/0208vipp0.jpg
Lecę pokręcić pedałami i jeszcze zaglądne do Was :lol:
Buziaki :lol:
