Wątek: potrzebuję wsparcia w walce z nadmiarem ciałka, pomożecie ??

Mam 49 lat, moja waga sprzed tygodnia to 85 kg, dzisiaj już 82 kg. Staram się stosować dietę 1000 kcal ale nie wiem czy robię to prawidłowo. To jest moje pierwsze podejście do odchudzania i chcę wytrwać w postanowieniu zrzucenia 15 kg,
W jedności siła, więc dlatego tu jestem wierzę, że mi pomożecie

Witam Cie serdecznie -widze ,ze swietnie sobie poradzilas i juz jestes z nami .
Zycze powodzenia i wytrwalosci w dietkowaniu . Mysle tylko czy 1000kcal. to troche nie za malo .Ale obserwuj sie i jak bedziesz chodzic glodna to jednak zwieksz kcal. Tak bedzie rozsadniej . Mysle jednak ze wszystko wyniknie w trakcie "odwyku".Pozdrawiam Cie serdecznie i zycze wytrwalosci i samych dobrych efektow w gubieniu kiloskow .Chociaz widze ,ze juz calkiem niezle sobie poczynasz . Tak trzymaj -zajrze tu popoludniu jak bede wolniejsza . [img]http://www.kartki.******.pl/kartki/19/1631.jpg[/img]

Dziękuję Podstolino mam nadzieję, że tak samo jak sobie radze z komuterem poradze sobie z odchudzaniem . Rozmawiałam dzisiaj z córką i ona też mi to samo powiedziała co i Ty, chyba muszę zwiększyć ilośc kalorii. Wprawdzie nie chodze głodna ale za szybko chudnąc to tez nie jest zbyt dobre. Nie mam wprawy w stosowaniu diety więc na razie uczę się na błędach , dziękuję za miłe słowa i wsparcie, jestes wspaniała kobietą. Pozdrawiam cieplutko.

to znowu ja . Wlasnie poszukalam bardzo madra rzecz . Podal nam do wiadomosci -Pantanal .Mozna samemu sobie obliczyc ilosc zapotrzebowania na kalorie .
OBLICZANIE ZJADANYCH KALORII:
1-waga
2-wzrost
3-masa ciala x9,6=
4-wzrostx1,8=
5-62x4,7=
6-Do 655+p.3=
7-Do p.6+p.4=
Od p.7-p.5=
Liczba ,ktora uzyskasz da Ci wynik dziennego zapotrzebowania kcal.
Nie mozna przesadzac z kaloriami ,bo przedzej czy pozniej odbije sie to na Tobie . Przychodzi poprostu zatrzymanie wagi i zebys nie wiem jak sie starala to waga nie ruszy . Mam przyklad na samej sobie ,a do tego wracaja stare nawyki zywieniowe i jest to silniejsze od nas. Wlasnie ostatnio to przechodzilam . skutek -dupencja urosla o co nie co. Teraz zmienilam na 1300 kcal . i przynajmniej nie czuje glodu . Natomiast moja zmora zyciowa sa slodkosci . :P :P :P :P :P Nie zawsze potrafie sobie ich odmowic -skutki wiadome .Ale staram sie przynajmniej nie powtarzac bledow -oj ciezko mi na duszy Do wprawy predko dojdziesz i sama bedziesz korygowac bledy. Pozdrawiam serdecznie i zycze wytrwalosci i wspanialych wynikow .

Serdecznie dziękuję, widze, że trafiłam na dobrą wróżkę . Juz wiem, że powinnam zjadać 1335 kcal dziennie, na razie poprzestane na 1200 kcal . Słodycze rzeczywiście są zmorą moja także, ale ćwiczę silna wolę. Nie tknęłam sernika, ktory upiekłam w sobotę, całego pochłonęli - mąż z synem, ale oni mają taką przemianę materii, że nawet tona czekoladek im nie zaszkodzi , tabliczke czekolady, którą miałam zachomikowaną też wczoraj oddałam chłopakom na pożarcie wprawdzie z bólem serca ale muszę wytrwać w postanowieniu, mam nadzieję, że starczy mi sił , pozdrawiam

witaj azzuria rzeczywiscie trafilas na dobra wrozke, bo podstolinka to nasz skarb i wszystko wie nie tylko na temat diety
ciesze sie ze dolaczylas do nas, bedziesz miala latwiej bo jak piszesz odchudzasz sie pierwszy raz,ale trzymam kciuki

Witaj Misiala dziękuję za wsparcie, jesteście wspanałe, z Wami na pewno mi się uda , muszę jeszcze rozplanowac sobie posiłki bo jak na razie to dość chaotycznie się odchudzam , ale powoli zaczynam sie organizować pozdrawiam

azzuria tutaj masz kalkulator gdzie mozesz obliczyc ilosc kalorii
chociaz wg mnie troche sa zawyzone
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

misiala dziekuję rzeczywiście chyba są zawyżone na innej stronie wyliczyłam, że potrzebuje dziennie od 1335 do 1869 kcal i chyba tego będę się trzymać. Nie wiem tylko kiedy sprawdzac wagę czy rano czy wieczorem, chyba jednak wieczorem (nie będe wpadac wtedy a euforię), dzisiaj rano waga pokazała mi 82 kg a teraz 83 kg a spędziłam troche czasu na orbiterku i wypociłam się jedzonko tez nie było obfite - sok warzywnoowocowy, chlebek chrupki wieloziarnisty (3 płatki) z serkiem topionym i pomidorkiem oraz zupka kapuściana, którą dzisiaj ugotowałam. Ale chyba takie wahania w jedną czy w druga stronę są normalnym zjawiskiem ?

Ja waze sie zawsze rano tylko w czesciowym ubiorze tzn. w majtkach i staniku .I zeby nie wiem co nie wejde na wage o innej porze dnia . Popoludniu czy wieczorkiem jestesmy objedzone i opite i waga wogole nie pokazuje rzeczywistych pomiarow . Dlatego tak wlasnie praktykuje .
No i wazne jest ,zeby nie wazyc sie codziennie bo czasem mozna sie rozczarowac ze "tak sie staram a waga sie slimaczy ". Mozna obrac jeden dzien w tygodniu ,a najlepiej raz na dwa tygodnie ,albo i na raz na m-c . Ale znajac swoje zapedy robie to raz na dwa tygodnie -bo z reguly wiem ,ze nie ma sensu czesciej ./sprawdzilam to na wlasnej skorze . Oj byly rozczarowania -nie powiem . A po co jak mozna tego uniknac .
Spytam jeszcze ile posilkow dziennie wprowadzilas ,ale widzac 1335kcal -to rozumiem ze 5 .Mniejsze ilosci ,ale 5 . :P :P :P
To tyle narazie jak czegos nie wiesz to pytaj dziewczyny bacznie obserwuja -to zawsze ktoras cos madrego podpowie. Pozdrawiam i do milego uslyszenia .