Wątek: Walka z kilogramami po pięćdziesiątce.

Dzień trzeci

Śniadanie
Jabłko 200g
Cynamon
Płatki owsiane 30g
Orzechy włoskie 4 szt. ok. 12g

II śniadanie
Jajo na twardo 2 sztuki 100g
sól, pieprz,*
Papryka na kanapkę 100g
2 kromki żytniego chleba 70g

Obiad
Indyk pierś 120g duszona z
suszonymi pomidorami (4 szt. do smaku)
Kasza bulgur 30g
Sałata lodowa, pomidor, ogórek, zioła,
sok z cytryny, czosnek, 2 łyżki oleju
lnianego łącznie 100g

Przekąska
Porcja zupy wielowarzywnej 300ml
(bez wywarów mięsnych, bez użycia
kostek rosołowych/vegety, bez
zagęszczania mąką, dopuszczana
śmietana 9% do zabielania)

Kolacja
Serek typu włoskiego (np. capri) 100g
Pomidor szt. 200g
Papryka 50g
Kilka plastrów ogórka
Kiełki rzodkiewki łyżka
Oliwa 10g
Bazylia, czosnek, sok z cytryny