-
Misialku
co do pedalowania, to kiedys wyczytalam u Kasi Cz.
juz wklejam :D
skorzystalam z cennych rad odnosnie pedalowania
do tej pory
"rozgrzewalam" sie na 1- 5 minut
potem 10 minut- 2
potem 10 minut - 3
i tak do piatki
a potem znowu 2 na maksa......
Na 5 to i tak super sobie radzilas 15 minut :roll: , sadze, ze wtedy wyrabiasz miesnie, a przeciez chcesz gubic kalorie :lol: :lol:
Do wyrabiania miesni to jeszcze masz czas :lol: :lol:
Misialku trzymam kciuki za powodzenie w dietkowaniu :lol: :lol:
-
Misialko pozdrawiam serdecznie i mocno trzymam za Ciebie kciuki -super Ci idzie :D :D :!:
http://haftypolskie.com.pl/files/produkty_png/442.png
-
PIĘKNIE DZIĘKUJĘ ZA ODWIEDZINY :D
POZDRAWIAM :!:
http://www.resimload.com/070327/Fa2_20.gif
TRZYMAJ TAK DALEJ :)
-
Misialku - witam ciepło i dziękuje za odwiedzinki,
fajowo że wsiadłas na rower, ja tez pedałuje ale mnie tyłek boli, strasznie niewygodne to siodełko, szukam w sklepach sportowych nakładek na siodełko ale podobno dopiero na wiosnę bedą.
ja pedałuję na 3 nie za szybko i przy okazji łączę dłonie z przodu i ćwiczę biust.
buziolki
-
DZIEN 7/14
jestem na polmetku, a tu taka wpadka,ze jutro to sie chyba nie zwaze.... :? ale to dlatego ze dzisiaj caly dzien bylam poza domem i jakies smaki za mna chodzily... :oops: od jutra poprawa :D
wczoraj bylo dobrze;
1.2 jajka na twardo
2.salata z feta
3 ryba z surowka
4.sledz,ser zolty, orzeszki....o i winko :? to chyba tez zle bylo... :D
ale za to cwiczenia wzorowo
:D
hiii.ILLA,krysial,evita,ewace,luna,psotulka,luizek :D
bewiku, masz racje, bede pedalowac na "1" ale za to szybciej,wczoraj wyciagnelam do 30km/h :D
-
-
Trzymaj sie wytycznych, a jak coś przeskrobiesz :?: no to co :?: Wracaj do wytycznych i :arrow: :arrow: :arrow: do przodu :!:
-
Misialku :!: :D
Jesteś na półmetku :!: Gratuluję :!: Trzymasz się dzielnie :!: Drobne wpadki niestety są i nie będą nas omijać :roll:
Miłego dnia :D
-
Czesc Misialku :lol: wpadlam przed praca bo ide na 16
Zdecydowalam sie na SB od poniedzialku bo musze zjesc to co mam w lodowce ale pewne zasady juz zachowuje :lol: Przed chwila zrobilam sobie sok z kapusty,pomidora,papryki.pietruszki,selera i troche czosnku i pol na pol pomieszlam z jogurtewm , troche mnie wzdelo, mysle ze to jogurt :cry: Powiedz mi kochana czy na SB mozna jesc sledzie bo wiem ze ryby tak ale sledzie?
Misiala dobrze ze piszesz co jadlas bo bede sciagac na calego :lol: ale bez winka :lol:
Polecialam zobaczyc jak ja mam ustawiony rowerek ale u mnie nie ma 1,2,3,4,5,ja jezdze na luzie z dystansem 36-38 km na godz. okolo 40-45min. przejezdzam ok.20 km.spalam 250-300 cal. na jazde poswiecam tyle czasu ile leci mi przez sluchawki plyta z moimi ulubionymi nagraniami :lol:
Pozdrawiam :lol:
-
DZIEN 8/14
ILLA, fajnie ze sie przylaczysz, mysle ze dieta ci sie spodoba :D
na miom rowerku jest skala do 8 :D teraz pedaluje na 1 przez godzine, przy predkosci do 30km/h (wiecej nie dam rady wyciagnac)spalam 500 cal :D
wzdelo to cie raczej po kapuscie, ja uwielbiam ten bigos ugotowany wg zasad SB tylko wlasnie mam po nim brzuch jak balon :roll: ILLA na temat sledzi nie znalazlam zadnych informacji, wiec lepiej ich nie jesc przynajmniej w Ifazie
:D
evita,siringa,ewace :D
plan na dzisiaj;
2 babeczki szpinakowe
salata z feta
mieso z warzywami z patelni
bigos
