Wątek: ostatnia szansa

DZIĘKUJĘ ....wiesz za co

"Kwiaty nie zakwitną bez słońca.
Ludzie nie mogą stać się ludźmi bez ciepła przyjaźni"

rzeczywiście te koktajle juz smakuja z samego czytania, tez sie przymierzam

witaj
Misialku ,ja odwrotnie ,zadnych otrab ani zarodków -
po prostu niewierze w ich zbawcza moc . Kiedys siedziałam w poczekalni u ginekologa
i czytałam broszurke jakie kobiety sa podatne na ostoporoze.
w jednym punkcie było -spozywanie otrębów -zatkało mnie [bo jadłam na odchudzanie]
Potem tutaj na forach doczytałam ,ze człowiek otrebów nie trawi,
one czyszcza jelita a przy okazji wypłukuja cenne minerały .
Ja sie wystraszyłam bo w moim wieku mam za duzo do stracenia.
choć wierze ,że w małych ilościach to jak kazde lekarstwo .

POZDRAWIAM CIEPLUTKO-GRUBASEK

Poczytalam , wyglada to na smaczne. Tylko taki np. skrzyp to dodac taki surowy, czy jakos naparzyc wczesniej ? Pozdrowka!

siba jak milo cie widziec tego koktajlu jeszcze nie robilam, o skrzypie nic nie wyczytalam,

krysialku, z tego co wiem to wszyscy dietetycy raczej polecaja otreby itp.
a dr,Bardadyn pisze tak;
Otręby pszenne

Otręby pszenne mogą stanowić w odchudzaniu weekendowym zamiennik zarodków pszennych. Są od nich mniej kaloryczne i zawierają więcej błonnika, ale mniej witamin i minerałów, dlatego zastępując zarodki powinniśmy stosować dwa razy więcej otrąb, co pozwoli zachować odpowiednią wartość energetyczną koktajlu. Otręby pszenne zawierają mniej tłuszczu i witaminy E niż zarodki, ale są za to od nich bogatsze w witaminę B6, biotynę oraz potas i magnez.
Otręby owsiane zawierają podobną ilość kalorii, tłuszczu i witamin co zarodki pszenne, dlatego należy używać ich w ilości takiej, jak zarodki.
ZAWARTOŚĆ SUBSTANCJI ODŻYWCZYCH:

Otręby pszenne zawierają w 100g 174 kcal, 14,9g białka, 4,7g tłuszczu i 63,4 g węglowodanów z czego większość, bo aż 45,4g, to węglowodany nieprzyswajalne, czyli błonnik. Zawierają 2,7mg witaminy E, bardzo dużo, bo aż 17,7 mg witaminy B6, 1400 mg potasu i 590 mg magnezu. Są także bardzo dobrym źródłem witaminy K, kwasu foliowego, biotyny oraz pierwiastków śladowych: cynku, miedzi, manganu i selenu
WŁAŚCIWOŚCI LECZNICZE:

1. obniżają poziom cholesterolu
2. zapobiegają zaparciom i nowotworom jelita grubego
3. utrzymują odpowiedni poziom cukru we krwi
4. zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób serca
5. zapobiegają powstawaniu kamicy żółciowej

WPŁYW NA ODCHUDZANIE:

Otręby są pożądanym składnikiem diety odchudzającej. Zawierają wiele składników odżywczych, ale przede wszystkim duże ilości włókien roślinnych (błonnika), które na długo powodują uczucie sytości, a także zapobiegają zaparciom i dolegliwościom jelitowym (zespół jelita drażliwego i uchyłkowatość). Osoby, które zwykle spożywają mało błonnika mogą odczuwać po wprowadzeniu go do diety pewien dyskomfort - uczucie pełności w dole brzucha i wzdęcia. Jednak dolegliwości te szybko ustępują i jelita odzyskują zdolność prawidłowego trawienia, poprawia się perystaltyka, szybciej usuwane są zalegające produkty przemiany materii, a także zwiększa się przyswajalność cennych składników pokarmowych.
Przy problemach z nadwagą warto rozważyć uwzględnianie otrąb w diecie również poza weekendami, ponieważ włókna roślinne normalizują poziom glukozy we krwi oraz, co szczególnie ważne, błonnik powoduje spowolnienie wchłaniania węglowodanów ze światła jelita. W efekcie zmniejsza się wydzielanie insuliny, której nadmierne ilości prowadzą do magazynowania nadwyżek energetycznych w postaci tkanki tłuszczowej.

luna, psotulka, dzieki

dolinalotosu fajnie ze sie dolaczylas

poziomko,wyprobuj jeszcze taki, mi bardzo smakuje

ZIELONY 150 kcal

POPRAWIAJĄCY PRZEMIANĘ MATERII, ODCHUDZAJĄCY

1. kefir lub jogurt naturalny 1,5 % tłuszczu - 200ml
2.

Mleko sojowe zakupione ale koktajl nie zrobiony - wczoraj mnie praktycznie nie było w domu. Niedawno wróciłam i padnięta i odwodniona czytam o oszałamiającej karierze Twoich koktajlowych przepisów
Tylko Krysial mnie zaniepokoiła tymi otrębami, używam bo mam kłopoty z przemianą materii.
Co z wagą? Wytrzymujesz na samych koktajlach? Pozdrowienia

z tym wytrzymaniem roznie bywa ale moze to i lepiej wczoraj mialam 3 koktajle i sushi, dzisiaj przymierzam sie do samych koktajli o wadze na razie nie mowie, bo wlasnie @ ale czuje mniejszy brzuch
Toshi jak nie masz mleka sojowego to sprobuj z kefirem, szczegolnie ten owocowy

Mleko sojowe można u nas kupić, gorzej z morszczynem czy zarodkami ale może w Szczecinie coś dostanę. Mam 1 kartonik mleka - sprawdzę dzisiaj czy jadalne Ale myślę, że będzie potrzebna większa ilość Zważ się, jestem pewna, ze schudłaś. Nie masz ochoty na słodycze w czasie @ ???

Misialu widzę że już prawie wszystkie forumowiczki dietkuą na Twoich koktajlach.Dzielne jesteście.Ja Wam tylko pokibicuję - nie wytrzymałabym.Kiedyś byłam na podobnej diecie,przygotowywało się gotowe koktajle .Nazywało się to Slim Feast czy jakoś tak .Wytrzymałam chyba ze 2 dni -poten rzuciłam się na jedzenie jak głupia.Nie wiem Misialu jak Ty dajesz radę.To ponad moje siły.

3mam kciuki za jak najlepsze efekty Twojej diety.

udanego popołudnia