Wątek: uda mi sie!!!

pavilion zdecydowanie ladniej wyglada Twoj wczorajszy jadlospis pieknie! ale ja bym tam wsadzila wiecej warzywek na przyklad zamiast ketchupu i musztrady..
a obiadu nie jadlas? zebys nie zaslabla moja droga, bo jakos i tak malo tego mi sie wydaje.. kalorie ok, ale tresc bym zmienila

ale i tak podziwiam i trzymam kciuki buziaki

witaj niunia!! jasne ze my Cie tu bedziemy wspierac, no bo powiem Ci szczerze to pomoc tutaj jest niezastapiona!!


lece do nauki i jutro opczytam i napisze wiecej caluski ipokarz na m coronie

pavilion i jak tam dietkowanie?

po pierwsze... WITAM SERDECZNIE!
gratuluje... zarówno córeczki, rzucenia palenia jak i... podjęcia właściwej decyzji!

a teraz uwaga bo zacznę się troszke wymądrzać... ale.. robie to naprawde z chęci pomocy i wsparcia

Wiadomo, że ekspertem nie jestem, ale.. co nieco zdązyłąm wpoić sobie do tej łepetynki prze ostatnich kilka miesięcy tutaj i naprawde to pomaga!

po pierwsze... tak znowu bardzo to mi się ten Twój jadłospis nie podobał
5 jajek??? jednego dnia???
no jakoś nie widzi mi się to ...
i tak jak już zostało wspomniane... WARZYWA!!!!
inaczej po kilku dniach zaczniesz cierpieć na zaparcia...
I nie staraj się tak drastycznie od razu ograniczać jedzenia... to, że nie zdołałaś tamtego dnia powstrzymać apetytu było całkiem normalne.. organizm się broni... jeśli coś drastycznie ograniczasz to w większości przypadków.. rzucisz się wkrótce na jedzenie i pochłoniesz więcej niż normlanie...

jeśli pozwolisz... zaproponuje Ci może na początek diete 1300-1500 kcal... Jeśli z marszu przejdziesz na 'tysiaka' z Twoją masą to organizm może drastycznie obniżyć przemiane materii i... zacząć oszczędzać czego skutkiem wcale nie będzie spadek wagi...
Ja baaaardzo przepraszam, ze się tak mądrze... troche to jest spowodowane tym, ze dostałąm @ i boli mnie brzuch, ale.. naparwde pisze to wszystko z serdecznością... ja wiem jak ciężko jest zacząć... od grudnia mam zastój... i jakoś nie moge się podnieść na nowo do diety, żeby zrzucić tych ostatnich 9 kg
ale dam rade... :P
i wierze, że Tobie też się uda
więc wracając do moich rad
powinnaś jeść conajmniej 5 posiłków dziennie... domyslam się, że siedzisz teraz z małą więc nie bedzie to chyba problem :P
pierwsze śniadanie... <nie wiem, o której wstajesz :P > 400 kcal
II śniadanie około 11.. 200 kcal
obiad-14, 400 kcal
podwieczorek-16, 100 kcal
kolacja... najlepiej do 18! 200 kcal

o dużej ilości płynó pewnie wiesz :P
Na śniadania proponuje z własnego doświadczenia :P zupki mleczne ja np jadam takie kaszki jak pewnie Twoja dzidzia ale także owsianke czy manne... Polecam również jakieś płatki, ale bez dodatku cukru... z maślanką czy jogurtem naturalnym chodzi głównie o to, żeby dać organizmowi sygnał, że.. dostarczasz mu energi!!! i on sobie to 'zapisze' i bedzie pewny, że w ciągu dnia nie bedzie głodował a dlaczego zupki mleczne? bo ciepłe posiłki pozwalają na dłużej nie być głodnym
do tego proponuje jakiś owocek najlepiej jabłuszko... nie bedzie potem problemów z kibelkiem :P

na II śniadanie.. kromeczka ciemnego pieczywa, bez tłuszczu + plasterek CHUDEJ wędliny, najlepiej z drobiu i jakieś warzywko... polecam ogórki :P

obiad... ważne, żebyś się starała by był on ciepły... i warzywa by w nim były... staraj się ograniczać węglowodany... mała porcja ryżu, albo kaszy... mięsko-tylko chude! najlepiej pierś z indyka czy kurczaka

podwieczorek.. hmmm... to może być coś dla łasuchów np 3 kawałki czekolady gorzkiej albo porcja budyniu jakiś jogurt owocowy light cos co sprawi Ci małą przyjemność

kolacja... najlepieje białkowa... serek biały, tuńczyk... jakieś warzywka... ogólnie to polecam soki warzywne... choć nie wszyscy je lubią :P ja kiedyś tez za nimi nie przepadałąm, ale.. są baaardzo sycące i naprawde robią je teraz pyszne




Pozdrawiam z całego serduszka i życzę wytrwałości...
powolutku, powolutku i dojdziesz do celu

hej dziewczynki!
dziekuje bardzo za odwiedziny i doping!!!
Buraczqu wcele sie nie obrazilam za to Twoje "wymadrzanie' jak to nazwalas! wiesz z grubasami to nie ma co sie rozpieszczac!!! a mi to przydalaby sie fest nagana za to do jakiego stanu sie doprowadzilam!!!

od 3 dni jestem na SB... czytajac o jej zasadach stwierdzilam ze to lepsze dla mnie niz 1000kal bo nie musze sie zastanawiac co ile ma tylko wiem co moge a co nie!
a nie jedzenie chleba, ziemniakow, czy makaronow.... to dla mnie zadne wyrzeczenie! moge bez tego zyc!
odkad zaczalam ta diete schudlam juz kg!!!!!!!!!!!!!!!

tylko musze nauczyc sie nie stawac na wadze co 5 min!!!

buziaczki!!!! sorki ze do was nie wpadam ale przy tak malym dziecku to cod ze w ogole moge chociaz na pare minutek wejsc na internet!!!
ale przy najblizszej okazji wszytskie was odwiedze!!!!

Witaj u nas na forum, gdzie wszystkie kobietki wspierają się nawzajem i ćwiczą[/size]awiam, chociaż mi to ostatnimi czasy przychodzi dosyc opornie. Wszyscy bierzemy sie za siebie, bo wiosna tuż tuż, a miłoby było pokazać sie w ubraniach o pare numerów mniejszych. Pozdrawiam

buraceq to skoro Ty taki erady nam tutaj nowej fajnej kolezance z najpieknijeszym dzickiem dajesz to czemu beczysz ze nie wiesz co robic?
hehe


a tak serio, no to buraczq ma racje . ja zaczynalam od 1500 i tak sie uczylam liczyc kalorie, no wprowadzac liczenie w zycie. to trudne ale z czasem sie udaje.
no i jeszcze systematyczns ci i w miare twrade godziny posilkow. ja od kad zaczelam szkole juz jem zawsze od poltora a tygodnia o tych samych porach i jest lepiej, moj organizm wie kiedy jest glodny, choc ostatnio swirowal.. ale dzis jeden dzisn przeszlam zawodowo!

powioli i wroce do siebie mam nadizeje.. ech.
kurd eja goraczke ma. ja nie moge.
lece dalej na forum szybko i do lozia, padm jak kawka.caluski i ucaluj Corcie ode mnie! pieknych snow

hej dziewczynki! tak zmieniajac temat to pochwale sie moja ksiezniczka!!! a co!




z to w ogole to zapraszam na stronke mojej NIUNI
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

przepis na wariacje KFC jest wysmienity! PYYYYYYYYCHAAAAAA!!!!! oj chyba czesto bede to wcinac na obiadek!!!

co za cudo!! niech rosnie zdrowo i zawsze pieknie sni!
gratluje Kochani Rodzice!