echhh te marzenia..... Wiatr we włosach w galopie
zresztą poczytaj TUTAJ
Wersja do druku
echhh te marzenia..... Wiatr we włosach w galopie
zresztą poczytaj TUTAJ
Nie piszcie mi tu o takich rzeczach... bo zaczynają mi sie marzyć wakacje, słonko, plaża gdzieś w ciepłych krajach... ja już chce być w takim miejscu :roll:
Super, że weekend Ci się udał :)
Hehe :D
ja lubię snuć marzenia i plany na przyszłość.. dodaje mi to siły, bo wiem że jeszcze tylko trochę trzeba wytrzymać, jeszcze chwilę trzeba dawać radę.. by później móc spełnić swe marzenia :D
Waszko, jestem pod wrażeniem Twojego wiersza :!: moje uznanie :D
Ja jestem właśnie po obiadku -kawałek piersi z indyka smażonej bez tłuszczu =duszonej w sosie własnym;) + szpinak przyrządzony wczoraj przez mojego Kocurka :D z czosnkiem :lol:
lecę na jogę :D
fajnie było jak zwykle :D
teraz chwilka hiszpana i showerek i lulu, bo jutro hiszpański na 0745 :roll:
a dietkowo dzisiaj pięknie :D
same zdrowe rzeczy, nie za dużo.. najedzona, nie głodowałam ani chwili, a 1000kcal zjadłam :D
Brawo - widzę, że ładnie cio idzie
Idzie różnie.. eh, waga stoi.. mogłaby jednak pokazać te 53,5 ..a nie 54,5 - 55 kg.
Ten tydzień będzie dietkowy na pewno :!: bo w sobotę POŁOWINKI :D
wiec muszę ładnie wyglądać :D
Tylko nadal nie wiem w co mam się ubrać.. raczej nie za bardzo sportowo.. ale też nie lubię być tak super elegancko ubrana, zwłaszcza na imprezkę uczelnianą.. coś będę musiała wymyślić...
milego dnia i udanego dietkowania :P
Qrcze, wiecie co, widać mi kości na biodrach i żeberka i mój Kocurek powiedział,
że najlepiej by było jakbym nie chudła już więcej bo wyglądam naprawdę OK.
Mogłabym jedynie ćwiczyć gibkość ciałka i mięśnie brzuszka :D
Jak obliczam BMI, to wychodzi mi, że gdy będę ważyć:
53 kg, to moje BMI = 20,70
52 kg, to moje BMI = 20,31
51 kg, to moje BMI = 19,92
a prawidłowe BMI wg niektórych to min.19 (19-24 OK), wg innych min.20 (20-25 OK)
Jednak mam zamiar schudnąć do 52 i zobaczyć, czy to nie będzie dla mnie już rzeczywiście za mało
(nie chcę wyglądać jak anorektyczka, chcę mieć kobiece ciałko, gdzieniegdzie zaokrąglone)
O mój tyłeczek się nie martwię :P bo jest okrąglutki i jest ok, ale o piersi owszem -boję się, że ich prawie nie będę mieć, gdy tak mocno schudnę.. zobaczymy jak to będzie przy tych 52 kg :D
52 to mój nowy cel :twisted:
http://ww1.dieta.pl/clipart/Celuj%20w%20cellulit.jpg
no kurcze, takie ciałko to jest coś :!: :>
też bym chciała takie mieć :twisted:
Ciekawe jak będzie wyglądało moje, jak będę już miała te 52 kg.. :twisted:
Na pewno będzie wyglądało super przy tych 52... :) Chociaż pewnie już teraz jest bardzo ok :) Ja nie mogę się doczekać tych 55, bo pamiętam, że przy 56 wyglądałam już całkiem ok... a może potem jeszcze troszke zjade :)
Miłego popołudnia :)
no wygladam juz ok wmiare.. ale czekam na te 52 z utęsknieniem :!:
tylko coś nie mogę ruszyć teraz mojej wagi w dół poniżej tych 54.. ale pocieszam się, że to dobrze, że nie leci na łeb naszyję ;) bo później wraca do góry jeszcze szybciej :P
a tak, to może powolutku.. powolutku zejdę do tej dwójki obok piątki :lol:
52 :lol: ładnie to wygląda :twisted:
kassik 52 super wyglada,marzy mi sie taka waga :lol:
juz nad tym myslalam zeby zmienic swojego tickerka,ale to jak dojde do 55kg :wink:
http://rushpower.tripod.com/tatty_teddy/tatty-mar.jpg
Kaczuszko, też mi się marzy :lol: to 52 :D
ps. co to Tripod :?: :twisted:
mama podcięła mi końcówki włosków, bo już miałam długie i dawno nie podcinałam :D
zawsze robi to lepiej niż fryzjerka i do tego za free :D hehe
A ja przy 52 wyglądałabym jak anorektyczka hehe :D Kassik, powodzenia, jeszcze tylko 2 kiloski i dajesz nam swoje piekne foto :wink:
tiaa, Nusia, tylko że jesteś o "jedyne" 14cm wyższa ode mnie :P
to się nie dziwię, że wyglądałabyś przy 52 jak anorektyczka :twisted:
Milutkiego i udanego dietkowo dnia :!:
Na śniadanko był jogurcik z ziarnami +otręby +banan +kiwi :D pychotka :!:
Na obiadek kupiłam warzywa na patelnię z bazylią i tymiankiem Hortexu.
W sprzedaży są różne warzywka na petelnię. Wybrałam te najmniej kaloryczne :P
Czyli 22kcal /100g. Cała paczka to 450g =100kcal ...ale raczej nie zjem całego,
tylko 1/2 opakowania warzywek +kasza gryczana lub brazowy ryż :D tak zdrowo :D
Od kwietnia przechodzę na dietę Montignaca :D
zobaczymy jak mi będzie szło :D 3majcie mocno kciuki :!:
Dobre i złe węglowodany:
Dobre węglowodany to głównie węglowodany złożone, które nie przyczyniają się do podnoszenia poziomu cukru we krwi.
Są to wszystkie produkty o niskim stopniu przetworzenia, czyli:
:arrow: nieoczyszczone zboża
:arrow: ryż pełnoziarnisty
:arrow: warzywa strączkowe
:arrow: większość warzyw i owoców
Złe węglowodany znajdują się w produktach poddanych oczyszczeniu oraz innych rodzajach obróbki. Należą do nich m.in.:
:arrow: cukier
:arrow: biała mąka
:arrow: biały ryż
:arrow: ziemniaki
:arrow: kukurydza
Zasady diety MM:
:arrow: nie należy jednocześnie spożywać posiłków węglowodanowych z tłuszczowymi
:arrow: unikać jasnego pieczywa i innych produktów wysokoprzetworzonych
:arrow: wyeliminować z diety: cukier, biały ryż, zmieniaki, słodzone napoje gazowane, słodycze, alkohol
:arrow: unikać mocnej kawy i herbaty
:arrow: ograniczyć spożycie tłuszczów nasyconych
:arrow: makaron gotować na półtwardo, najlepiej wybierać makarony razowe
:arrow: celebrować każdy posiłek, dokładnie przeżuwając każdy kęs
:arrow: posiłek tłuszczowy można spożyć dopiero po upływie około 3 godzin po posiłku węglowodanowym
:arrow: posiłek węglowodanowy można spożyć dopiero po upływie około 4 godzin po posiłku tłuszczowym
:arrow: wypijać około 1,5-2 litrów płynów dziennie, mając na uwadze, aby nie pić bezpośrednio przed i w trakcie posiłku
:arrow: spożywać dużo warzyw ze względu na wysoką zawartość błonnika pokarmowego
Jadłospis według MM
Śniadanie skomponowane z produktów należących do grupy wyłącznie dobrych węglowodanów o IG=35 lub niższym, z małą ilością produktów białkowych lub ich pozbawione
Obiad oparty przede wszystkim o potrawy bogate w białko i tłuszcz
Kolacja składająca się z potraw węglowodanowo-białkowych lub białkowo-tłuszczowych
:arrow: pory spożywania owoców zalecane jest, aby spożywać je na pół godziny przed posiłkiem; owoce zjadane po posiłku mogą być przyczyną złego samopoczucia, ponieważ są szybko trawione, a zjedzone po posiłku zbyt długo zalegają w żołądku, fermentując
:arrow: nie wolno spożywać słodyczy, dozwolona jest wyłącznie w niewielkich ilościach czekolada o zawartości kakao powyżej 70%
:arrow: całkowicie zabronione są produkty zawierające jednocześnie tłuszcz i węglowodany, taki skład najczęściej występuje w produktach gotowych.
[img]http://files.******a.pl/gfx/news/big_137.jpg[/img]
:D :idea: Produkty o IG<35: :idea: :D
chleb jęczmienny
czarna fasola
czarna fasola namoczona przez noc, gotowana 20 minut
czekolada gorzka
czereśnie
fasola Mung
jabłka suszone
marchew surowa
jogurt 0% tłuszczu
jogurt owocowy o obniżonej zawartości tłuszczu z cukrem
mleko odtłuszczone
morele suszone
otręby
soczewica
:? Produkty o IG>60: :?
zupa z zielonego groszku
ziemniaki
wafle ryżowe
sacharoza
marchew gotowana
ryż biały
rodzynki
pizza
słodycze
kasza jaglana ugotowana
daktyle suszone
chleb biały pszenny
Ja chyba nic bym w takim razie na tej diecie nie jadła :D
Powodzenia ;)
dzieki :D spróbuję przejść na Montignaca od kwietnia.. więc mam jeszcze trochę czasu, by pogłębić moją wiedzę na temat tej diety i na zebranie gotowych przepisów na dania zgodne z tą dietką :D
Muszę przyznać, że słyszałam wiele pochlebnych opinii o Diecie Montignaca :D
Spróbować zawsze można :D
Jeśli nie będzie mi odpowiadała, to po Świętach przejdę na jakąś inną rozsądną dietkę :D
potwierdzam - MM jest super :D
Waszko :!: pliss, będziesz moim pomocnikiem i nauczycielem ? :lol:
bo ja jeszcze dokładnie nie wiem co moge, a czego nie na MM... :P
może do kwietnia się nauczę :twisted:
jak tam kassik dzien minal :?:
milych snow :wink:
http://www.diddl.pl/vanillivi.gif
:D jaki słodki obrazeczek :D dziękuję Kaczuszko :!:
Dzionek minął dobrze :D a na kolacyjkę była miseczka sałatki greckiej :D
Wzajemnie, miłych snów.. ja jeszcze spaćku nie idę.. powtarzam jeszcze chwilkę hiszpański...
Spoko się nauczysz :D
Nauczę się, nauczę ;) i hope so :lol:
wczoraj zakończyłam 2-tygodniowe picie... hetbatki "System Slim Figura -1.Spalanie",
dzisiaj zaczynam tydzień picia "SF -2.Oczyszczanie"
1) "Jeść, aby schudnąć. Tajemnice naszego pożywienia."
2) "Szczupła bez wyrzeczeń. Metoda Montignac. Specjalnie dla kobiet."
3) "Szybko i szczupło. Przepisy kulinarne w Metodzie Montignac."
Hehehe.. mam chrapkę na te książeczki :D a zwłaszcza na tą 2-gą z wymienionych :twisted:
Laseczki Kochane :!:
mam straszne zaległości jeśli chodzi o Wasze pamiętniczki.. ale już czekają otwarte do przeczytania.. obiecuję dzisiaj przejrzeć conajmniej 3 :D
buziaki :D i udanego czwartkowego dietkowania :D
Tez stosuję system slim figura, ale I faza -spalanie powodowała u mnie skok wagi przy trzymaniu diety. Teraz od dwóch miechów piję II fazę- oczyszczanie i jest ok :D
Nusiaaa :!:od 2 miechów :?: nie przesadzasz ?
ja nie jestem przekonana, że to dobrze tak non-stop pić te herbatki..
ja wypije cały zalecany cykl (2tyg. I-ki, 1tydz. II-ki, 1tydz. III-ki = razem 4 tygodnie)
i zobaczę jakie będą efekty :twisted:
Jeśli będą pozytywne efekty i uznam że mi to potrzebne, to powtórzę cały cykl... :D
mi tam I-sza faza nie zatrzymywała raczej wody w organizmie, troszkę przeczyszczała.. ale w granicach rozsądku :D
Na obiadek miseczka sałatki greckiej + 2 pomarańczki na deserek :D
http://www.celebsrate.com/photos/0de...c64b88e0a3.jpg
Eh, jak mi się takie ciałko marzy :!: :!: :!:
może nie takie superanckie, ale może choć trochę bardziej sexi od mojego obecnego uda mi się osiągnąć wraz z osiągnięciem tych 52 kg :twisted: jeszcze tylko 2 kilo :D
Takie piękne ciałka na fotkach bardzo mnie motywują.. wtedy zaczynam sobie wyobrażać siebie z takim pięknym ciałem i ruszam do boju ze zdwojoną siłą :D
:arrow: tobie kassik niewiele brakuje do wymarzonej wagi :wink:
mnie troszke wiecej :roll: ale coz jakos je zgubie :!:
:arrow: mnie ostatnio bardzo podoba cialo jessici alby
cudna ma figure :roll:
http://celebrityflavor.com/galleries...ba-beach-7.jpg
Damy radę Kaczuszko :D
Ja na razie chcę osiągnąć te 52 i wtedy zadecyduję, czy chudnąć jeszcze kolejne 2 do 50 kg,
czy może już będę zadowolona ze swojego ciałka, czy jeszcze nie... :twisted:
O wiele łatwiej widzieć przed soba perspektywę jedynie 2 kg do zrzucenia, a nie 4 :!:
http://www.celebsrate.com/photos/9a4...3c2d095d49.jpg
dzisiaj na jodze jakoś tak łatwo i lekko mi się ćwiczyło :D ale fajnie :D
chciałabym być lekka jak piórko :lol:
i mieć takie szczuplutkie nóżki:
http://www.celebsrate.com/photos/f94...d7e33f998a.jpg
Wiesz, na mnie ta herbtaka dobrze działa, bo gdy jej nie piję często woda mi się zatrzymuje w organiźmie ( nie tylko podczas okresu) a ta herbatka jest lekko moczopędna, i odkąd ją piję nie mam już takich problemów. Poza tym mi smakuje, nie szkodzi, wiec czemu nie pic? :DCytat:
Zamieszczone przez Kassik83
no skoro nie szkodzi i smakuje, to spoko :D
ja właśnie piję 2-gą fazę.. w porównaniu z 1-szą, to pychotka :!: :D
Weźcie nawet nie pokazujcie mi takich zdjeć... Ja jak na nie patrze, to zaczynam sie rozpływać... i wyrzucać sobie, że gdyby nie moje kryzysy i załamania formy, to już dawno miałabym takie ciałko... Poza tym gdyby nie to, że tańczę i chcę być szczupła, bo jak to potem wygląda na występach, to chyba nawet bym sie nie brala za odchudzanie... to jest moją główną motywacją... bo taki pulpet, a w tańcu lekki jak piórko... Troche to ze sobą nie gra... No nic bierzemy sie dalej za dietke ;)
Miłego dnia :)
Mnie takie zdjęcia bardzo dopingują do walki,
by również osiągnąć swój cel :arrow: zgrabną figurkę :D
i niekoniecznie figurę jak modelka :P trzeba być realistą.. przy 160cm wzrostu to nierealne ;)
Milutkiego dnia udanego dietkowo :D
Wiecie co, zgrabna figurka nie oznacza anorektycznej modelki o kolanie szerszym od uda (bo kosci, cholercia, nie chcą się odchudzać)
Zawsze mozna coś udoskonalić w sobie, ale po co brać za wzór dzieła natury w 30 procentach, stylistów w 30 procentach, i grafików komputerowych w 40% ???
I wiem comówię, kumpel jest grafikiem w jednym z babskich piśmideł....
A sama też potrafię trochę podrasować zdjęcie.
Przy wzroście 160 52 kg to waga idealna, a przy 54 wygladasz już na pewno doskonale - tylko uwierz w to nareszcie!!!!