Wątek: Jaakos sie trzymam :)))

witaj grapeas
biore z ciebie przyklad i z okazji wekkendu postanowilam sie troche wzazc za siebie. Jutro sprzatanie i lece na basen, musze go jakos w tygodniu tez ulokowac to w koncu tylko godzinka ale zawsze cos

pewnie ze zawsze cos)
mi wrocila eneregia i chec do walki ze zbednymi kaloriami. Najgorsze jest ze rozpechalam sobie troche zoladek przez obzarstwo no i troche mnie wczoraj wieczoerm ssalo to zjadlam MARCHEWKE)) i wypilam herbate bylo ok



Dietkuj, ruszaj sie, chodz na ten basen a zobaczysz za pare tygodni efekty )


pozdrawiam

ze zbednymi kg )) hehe nie kaloriami , musze w koncu czytac co pisze, sorry ludzie ze tak ciagle sie poprawiam

dzien zaliczam do udanych

bilans 1270 kcal mialo byc troche mniej ale na kolacje zamiast warzywek zjadlam pieczywko ciemne :>> ale i tak jest dobrze )) jeszcze herbatka no i woda )

swietnie ci idzie gratuluje ,ja tez moj dzien zaliczam do udanych jeszcz tylko zrobie brzuszki i bedzie super

dzieki zaliczam rowniez do udanych, choc zjadlam troche wiecej niz planowalam ale nie jest zle, uwazam to nawet za maly sukcesik bo na tym poprzestalam, a bywalo tak ze jak zjadlam choc odrobine wiecej niz planowalam to rzucalam na jedzenie jak glupia )

witam
cos mnie dzis polamalo i nie wstje z lozka, dzieki temu jestem z dala od lodowki i zjadlam dzis 1027 Kcal Ciesze sie ze i ty sie trzymasz. Razem napewno nam sie uda

dzis super!!! )) rowniutko 1200 mi wyszlo D ciesze sie bardzo
sniadanko
pieczywo chrupkie z miodem , serek tartare kawa 250 kcal
II sniadanako
jogurt + kawa z mlekiem 200 kcal
obiad
piers z kurczaka, surowka, 50gr ziemniakow odrobinka ) kiwi 350 kcal
podwieczorek
jablko + pieczwyko chrupkie z miodem troche sie dzisaj powtarzam z tym miodem 200 kcal
kolacja
warzywka z lyzczeka masla 200 kcal
)) no i woda i bardzo niezdrowa cola light raz na jakis czas pozwalam sobie na nia ))
pozdrawiam wszystkich
ruch:
zakupy 60 min, spacer 30 min( lepsze to niz nic ) oraz wygibasy w rytm muzyki DD od ktorej jestem uzalezniona

pozdr

u mnie mialo byc 1215 ale nie moglam sie powstrzymac i zjadlam frytki, dzis juz nie licze

wczoraj git, 1300 kcal i aeroribik no moj suckesik, bo wieczorem jak wrocilam z aerobiku o dosc poznej porze, nic nie zjadlam bo czasami sie zdarzylo jakis jogurt czy jablko (wiem ze to i tak nic takiego jogurt czy jablko ale jednak ) DZisaj rowniez dobrze mi idzie ).
A tak w ogole to zaczynam oprocz wygladu tj odchudzania cos powolutku zmieniac w swoim zyciu D tj dzialac a nie uzalac sie nad soba

pozdr


dorex mam nadzieje ze zapomnialas o tych frytach i dalej robisz swoje tj. chudniesz