DO LATA DO LATA DO LATA PIECHOTA BEDE SZLA (reaktywacja :] )

Czesc dziewczynki :)
Jestem juz po sniadanku :wink: i wlasnie koncze popijac kawke :) a potem do roboty ... pisanie pracy, ktorej oddanie terminu zbliza sie wielkimi krokami :!: ... Buuu ... :wink: Juz jestem po porannym przegladnieciu ofert... a teraz na forum pobuszuje troszke :)
Melduje ladnie :

=>NAJMALUSZKU
melduje ze wczorajsze sto brzuszkow zrobione :) :) :) Codziennie trzba to w czym wprowadzic i codziennie dodawac kilka od siebie gratis :!: ... Ech :) Bo najwazniejsza jest wytrwalosc w dazeniu do celu :) Takze ja ladnie dzialam :) Dzis mam w planie zjesc wylacznie sniadanie i obiad ... no i ta wieczorna impreza :wink: ... ale wlasnie dlatego nie mam ochoty na podjadanie itp.... :) Dam rade :!: Mam ochote dzis zaszalec dietkowo :) Wiatr mi tu caly czas po wlosach hula :D :lol:

=>KSIEZNICZKO:
dziekuje za kopniaka... bolalo :) I rowniez zycze milego dnia :)

=>ANIKAS:
wlasnie puscilam -> ale nic nie odbijasz, pewnie masz klienta... kochanie - mam nadzieje ze wszystko z praca w. sie ulozy i ze bedzie dobrze :!: mocno w to wierze :!: dziekuje ci serdecznie za 3-manie za mnie kciukow juz od jakiegos czasu i za to ze wogole jestes... wiesz to duzo dla mnie znaczy, ze jestem dla kogos wazna :oops: ech - juz sie nie moge doczekac kiedy znow sie zobaczymy ... tylko tym razem to ja musze chyba niezle potrenowac jazde na rowerku :wink: hehe ciesze sie rowniez ze ladny dietkowy dzien za toba, mam nadzieje ze bedzie ich wiecej :!: wiesz slonce, musimy nauczyc sie poprostu normalnie zyc a nie ze tego nie, tamtego nie, a to mozna a tamto nie... na dluzsza mete to nie mialoby sensu... przeciez i tak musimy jesc wszystko :!: wazne tylko zeby mniej zrec :wink: aaaaa ja sie pochwale ze wlasnie odmowilam zjedzenia 2 paleczek czekoladowych w czekoladzie 8) leza tu na biurku i kwicza... ale ich nie zjem, bo nie mam na nie ochoty :lol:
buziaki dla w. jak bedzie dzwonil :!: i dla ciebie - 3 maj sie na imprezie u lysego (wow jak to brzmi... impreza u lysego hehe niewiarygodne :!: ) pozdrow tez dziewczyny z biura... no bo jesli "wpadlam im w oko" to b. mi milo :D

=>ASIA:

Cytat:

---

Oby jak najdłużej , a efekty same przyjdą.................

---

dokladnieeeeeee... a co do piwka to chyba ustalilysmy, ze obie jestesmy uzaleznione od jego smaku :wink: jakos tak mi sie taka mysl kolacze po glowie :lol: pozdrawiam i 3 maj sie dzielnie :!:

Ostatnio rozmawialam z nowopoznanym kolega kolegi mojej kolezanki :wink: o nurkowaniu... hmmmm po tym co opowiadal az mi sie chce 8), ladne, prawda :?: :

http://www.bertur.pl/816-37div.jpg

hej motylisku:)

ja dziś zapisałam dwie kartki a4 drobnym maczkiem swoich żali na wczorajszą sprzeczkę z D. też pomogło...hehehe, dobrze że się potrafimy "oczyścić" z tej naszej złości...oj brzydkie byłybyśmy w innym wypadku...

miłego dzionka:) (więcej białka i mniej węgli...hehehe... mądrzę się znów...czyli wracam na dietkę :wink: )

:D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :)

hmmmm, co myslicie :?: :)

"Zasada
Zasada działania diety zawiera się w jej nazwie: potrawy są tak przyrządzane i komponowane, aby odciążyć organizm, a szczególnie układ trawienny. Nie chodzi zatem o jedzenie określonych potraw, ale o odpowiednią kombinację składników, z których je gotujemy.
Podstawą jest oddzielenie składników bogatych w węglowodany od tych bogatych w białko. Nacisk położony jest tutaj na pełnowartościowe, bogate w błonnik i nietłuste jedzenie.

Jak to działa?
Ludzki układ trawienny jest właściwie przystosowany do tej diety, ponieważ trawienie węglowodanów stawia mu inne wymagania niż trawienie białek .
Trawienie węglowodanów zaczyna się już w ustach, pod wpływem enzymów zawartych w ślinie (amylaza). Jednak ich rozkład na cukry proste następuje dopiero w dwunastnicy i dopiero w tym momencie mogą zostać w pełni wykorzystane.
Natomiast trawienie białek rozpoczyna się dopiero w żołądku. Ślina ma tutaj tylko pomocnicze zadanie zmiękczenia i ułatwienia transportu pokarmu. Dwunastnica usuwa w tym procesie kwas ze strawionej masy białkowej, a wchłanianie przebiega dopiero w jelicie cienkim.
Widać zatem, że węglowodany i białka podlegają różnym chemicznym procesom w różnych częściach układu pokarmowego. Procesy te wzajemnie się hamują. Zarówno w żołądku jak i w dwunastnicy dochodzi do opóźnień i problemów w trawieniu takiej mieszniny.
Rozłączenie w diecie białek i węglowodanów pomaga usprawnić proces trawienia. Organizm jest mnie obciążony i polepsza się ogólne samopoczucie. Zaleca się zatem oparcie diety na pokarmach bogatych w witaminy, enzymy i błonnik, jak warzywa, owoce, ziarna zbóż, orzechy itp. Z kolei lepiej unikać produktów opartych na białej mące, białym ryżu, cukrze jak też potraw tłustych, kofeiny i alkoholu.

6 głównych zasad

Podziel dzienną porcję jedzenia na 5 posiłków: śniadanie, obiad kolację i dwa dodatkowe posiłki. Dodatkowe posiłki pomiędz śniadaniem a obiadem oraz obiadem a kolacją powinny zawierać możliwie dużo produktów nieprzetworzonych (owoce, warzywa) i produktów z zakwaszonego mleka (jogurt, maślanka, kefir).
Pomiędzy posiłkami zawierającymi dużo białek a zawierającymi dużo cukrów należy zachować minimum 3 godziny przerwy.
Preferuj świeże produkty.
Pij dużo płynów, najlepiej pomiędzy posiłkami. Najlepsze są tutaj>woda mineralna oraz niesłodzone herbaty owocowe i ziołowe. W ciągu dnia należy wypijać przynajmniej 2-3 litrów płynów.
Unikaj cukru, alkoholu i wszelakich tłustych potraw.
Dieta da tym lepsze efekty, jeśli poprzesz ją sportem i odpowiednią ilością wypoczynku. Zatroszcz się o pozytywne nastawienie do tego, co robisz. "

"Sposób komponowania posiłków:

Należy jeść oddzielnie żywność z grupy białkowej (np. mięso, sery, jaja) i węglowodanowej (np. produkty zbożowe, ziemniaki, słodycze). Obie grupy można swobodnie łączyć z tzw. produktami neutralnymi (np. masło, warzywa, oliwa).
Podczas diety trzeba pić między posiłkami, około 2 litrów płynów na dobę (niegazowanej wody mineralnej, herbatek ziołowych i owocowych).
Jeden posiłek w ciągu dnia powinien składać się wyłącznie z warzyw oraz owoców, w kolejnym mają dominować produkty skrobiowe, a w następnym - bogate w białko.
Niektóre pokarmy (mleko i owoce) najlepiej spożywać osobno, między innymi posiłkami. Źle się łączą z wszelkimi rodzajami żywności. "

Zjadlam...

DZIEN 5- czwartek:
-s: bulka ziarniak z wedlinka i 2 plasterkami pomidorka
-o: 3 nalesniki ze szpinakiem
-p: jablko
-k : brak

Hmmm, wlasnie sie wybieram na koncercik 8) ... Glowa mi peka :( Strasznie boli ... to chyba na pogode... No ale jak juz obiecalam ze bede... to ide... :)
3-majcie kciuki za wieczorne spozywanie... :wink:
Buziaki...
Zrobie brzuszki :) Obiecuje :!:

Hej Agus :)

fajnie Cię tyle czytac na forum :) a jak czytam takie ładne jadłospisiki i ze cwiczyc.. (no bo uznaję ze brzuszki były!!!) to aż jestem z Ciebie dumna :D

Agus ja dzis tylko tak na szybkiego, bo spac mi się chcę potwornie.. jutro mam wolne, to na pewno będe na forum, a o 11 przychodzi L. na pogaduchy! :D tzn. L. z fasolką hehe :D

Agus dobrej nocki Ci zyczę!! :) pozdrawiam gorąco, dziewczyny dziekują za pozdr. papa :)

jak tak było na koncercie?

Hej Dziewczynki :) :) :)
Jestem przy porannej kawie tradycyjnie na forum.Spiesze doniesc iz wczorajsze menu wyglada calkowicie w sposob nastepujacy :

Cytat:

---

DZIEN 5- czwartek:
-s: bulka ziarniak z wedlinka i 2 plasterkami pomidorka
-o: 3 nalesniki ze szpinakiem
-p: jablko
-k : brak
* 2 piwa

---

Takze musze sie pochwalic ze wczoraj NIC nie wszamalam :) :) :) Zakonczylam jedzenie na jablku i jestem zadowolona 8) Na koncercie bylo superrrrrrrrrrrrrrrrr, spotkalam starych znajomych... Pogaduszylam :) A jedna kumpela z ktora sie nie widzialam huhu... jak mnie zobaczyla to myslalam ze padnie 8) ... Tak mnie wychwalala :oops: Ze sie zmienilam i wogole :) :) :) No bo sie zmienilam :oops: milo bylo posluchac komplementow 8) 8) 8)

Dzis plan jedzeniowy mniej wiecej taki jak wczoraj .. :) Na obiad reszta z wczoraj nalesniczkow (mniam) a do tego plan troszku sportowy moze na wieczor (o ile bede w stanie... ) Dzis juz bez piwka itp.. ladnie dietkuje :) :) :) I pisze nadal prawce :wink:

=> ANIKAS:
fajnie ze Fasoleczka z wami bedzie sobie gaduszyc :) ciesze sie z tego twojego dnia wolnego, bo moze sobie odpoczniesz :) poleniu****esz i wogole milo spedzisz czas... moze wpadniesz na gg na pogawedke :?: ja powinnam dzis byc w poblizu kompa (pisze prac) wiec spokojnie mozesz pukac :D

Buziakos i milego dnia :)

http://www.wegetarianie.pl/upload/rte/drzewo.jpg

Aga wiatr we włosach masz:-) Widzę, że dietka idzie świetnie...ja tez nie narzekam:-)

Czuję, że następnym razem jak się spotkamy będzie nas mniej:-) :D :D :D :D

tak, abym nie zapomniała.

Prosze daj mi przepis na naleśniki ze szpinakiem:) Musi to byc pychotka:)

Pozdrawiam:)

moootylisku..jak ty robisz te naleśniki ze szpinakiem...załóźmy że jest mrożony :wink:
mam takiego smaka, a boję się niewypróbowanych przepisów :?

miłego weekendu i trzymam kciuki za pracę i pracę :wink:

Hej hej miski ponownie :)
Co do przepisy na nalesniki ze szpinakiem to jest BANALNY :) Po:

1) robimy nalesniki (tylko bez cukru itp... np z sola i pieprzem, mozna dodac przyprawy jakies jakie lubicie tak zeby ciasto bylo dobre)
2) robimy szpinak (mrozony, rozmrazamy, przyprawiamy gotujemy itp :) )
3) ja do szpinaku dodalam starty zolty ser - wiecej kalorii - ale on zageszcza szpinak, ktory musi miec konsystencje bardziej taka masowa niz plynna breje :)
4) nalesniki smazymy bez tluszczu oczywiscie (albo malusioooo) i przekladamy ostygnietym troche szpinakiem (z serem ktory laczy konsystencje) ...
5) zwijamy w rulon (najlepiej, lepiej niz w trojkaty)
i szamamy 8)

=> KORNI:
prosze bardzo j.w :)

=> CZY:
prosze bardzo j.w :)

=> NAJMALUSZKU:
oj koniecznie bedzie nas mniej :) :) :) :) juz sie o to ladnie staramy wiec jest dobrze :) dzis dietkowo podobnie, zeby nie powiedziec prawie identycznie, jak wczoraj :) na wieczor planuje jakas salatke pyszna bo mam ochote spedzic samotny dzien w zaciszu domowym, troche sie usamotnic po tych zawriowanych wyjsciach ostatnimi czasy...
chyba jakis filmik i salatka- to brzmi fajnie :wink:

=>ANIKAS:
teraz pewnie dalej plotkujesz sobie z L i jej Fasolka :) :) :) fajnie, niedlugo bedziesz ciocia :) :) :) <a moze zostaniesz mamusia the second :) jak ja :) > slonko - tak apropos, ja tez juz moglabym zostac ciotka z krakowa dla jakiejs kruszynki polaczonej z W. i A. :) nooo 8)

p.s. wlasnie sobie ogladalam zdjecia, z waga... jaka kiedys mialam ... jejku ja wazylam wtedy 72 i uwazalam ze to jeszcze nie to :( buuu zawzielam sie... :!: musze do tego wrocic :) 5 kg to duzo zmienia...

Miłego weekendu :D :D :D :!:

http://www.sirmi.ic.cz/kytka/108.gif

dzien sobie mija... powolutku...
wlasnie wcinam jablko na podwieczorek :)
a na kolacyjke juz mam zrobiona pyszna salatke...
zaraz wlaczam filmik "moje wielkie greckie wesele" i sie relaksuje na calego :)
milego wieczorku...
wpadne wieczorkiem :)

p.s hmmm dietka idzie b. dobrze :D :D :D <sama sobie odmowilam dzis doustnego podania prince polo :wink: a kusilo :wink: >

Cześć Motylisku :D :D
Masz niezwykle piękne , lśniące i gęste włosy .
To chyba młodość im tę urodę daje .

kurde plyta nie dzial...
ozesz kurcze - zlosliwosc rzeczy martwych :twisted:
ale nie poddam sie - ogladne cos :D

=> DAGMARA:
wow dziekuje za komplementy :) :) :) :) bardzo mi milo :oops: 8) :wink: na wlosy nie narzekam, chociaz powiem ci ze jak sie ochudzalam za 1 razem (-13kg) to mi niezle wypadaly... :? teraz tez zaczynaja cos szwankowac ale ogolnie jest dobrze :wink: najbardziej lubie jak moja fryzjerka sie nimi zachwyca hehe 8)
milo ze wpadlas :) pozdrawiam goraco... ty to dopiero weteranka odchudzanka :) < o nawet sie rymuje :D >

Koniec jedzonka na dzis 8)

DZIEN 6-piatek:
-s: bulka ciemna z wedlina i 1/2 papryki
-2s: jablko
-o: 2 chochelki zupy jazynowej + 3 nalesniki ze szpinakiem
-p:jablko
-K duza porcja salatki (lodowa,pomodor,ser zolty, kukurydza,majonez,przyprawy)

KONIEC :D

w planie: 100 brzuszkow (zrobie :D )

smacznie i zdrowo :D

Agusia super Ci idzie!! :)

dzieki slonko :* i za to ze wlasnie jestes na drugim koncu kabla :D

jeszcze tylko 1 miesiac 3 tygodnie i 1 dzien i bede chudsza o 5 kg 8) zobaczycie :)

Na pewno Ci sie uda Motylisku :D :D :!: :!:

Hej Agusia :)

zamiast pod "gołą panią" witam się z Tobą z rańca na forum!! :D :D :D

Słonko dziś looooopmki zamknięte bo to 11 listopad! no wiesz, tak się pomylic hehe! :wink:

Dziękuję Ci wczoraj za przemiłą rozmowę!!!!!! :D
zycze dietkowego, radosnego dnia!! :) buziaczki

hej wszystkim :)
przyszla @... brzuch boli, ale juz lepiej sie jakos psychicznie czuje niz wczoraj... wczoraj to mialam niezle zakrecony dzien :) ale co tam... dietkowo wczoraj oki doki... :) jak widzicie... wogole obylo sie bez zachcianek jakos tym razem :D :D :D z czego jestem zadowolona bo mam nadzieje ze waga nie zwariuje i powie mi w pon. troszku mniej :) hmmm, ciezkie to bedzie bo... dzis urodziny i jutro urodziny... :roll: :roll: :roll: chyba niezbyt dobrze jak na odchudzanie... ale jestem pewna ze mniej zezre... :) choc pewnie nie odmowie tortu... :lol: ... ale z reszta sie powstrzymam - zatkam sie salatkami (dzis napewno beda bo ma byc 30 osob :shock: ) a jutro ... moze tez :shock: mam nadzieje :shock:
dziewczynki milego i dietkowego dnia wam zycze :!: :)

No Tobie również dietkowego nowego tygodnia :D

Miłego weekendu życzy zalatana
***
Grażyna

Wczorajsze menu ...

DZIEN 7-piatek:
-s: jajecznica
-o: rybka+ 1 ziemniak+ duuuuzo burakow po litewsku
-p: szklanka koktajlu bananowego (kefir+banan)
* na urodzinach: kawalek ciasta, kilka paluszkow piwnych, salatka, porcja spagetti z serkiem plesniowym, kubek zupy dyniowej, troche winka.

A teraz juz jestem po sniadanku, wypije kaffffffke i do pisania... jutro trzeba oddac a wieczorem imprezka :D :D :D

buziaki :)

Agus ja Ci weny twórczej na dziś zycze, a wieczorem przemiło spędzonego czasu!! :)
na pewno tak będzie! :) duza imprezka się szykuje? :D

Słoneczko poranne pozdrowionka zostawiam!! :) buziaczki

ANIKAS : Nie nie, dzis bedzie bardziej kameralnie :D :D :D tak mi sie wydaje ... ze max 3 baby plus 1 facet :) no ale moze mnie czyms zaskocza :D :D :D i bedzie ciacho ... tort :wink: Czarny las :shock: u;ubiony przyjacioly, takze :) ale poza tortem nie mam nic w planie... Buziaki i milego dnia slonko :*

Cześć
Przepraszam, że od spotkania w Katowicach dopiero dzis zaglądam na Twój wątek.
Widzę ogromną pozytywna energie wow, ładna dietka jestem pod wrazeniem, ja niestety sie dietkowo ociągam ale nadrabiam ruchem (tak mi sie przynajmniej wydaje)
Fajnie było na spotkaniu w Katowicach, szkoda, ze tak krótko :cry: a to był mój pierwszy raz :wink: i jestetm ogromnie i przemile zaskoczona wami dietkowymi dziewczynami

Gorące pozdrowienia i miłego tygodnia:?:
Buziaki

http://imagecache2.allposters.com/im.../A2193_CAT.jpg

HEJ Mootylisku :D

No pochwal sie jakie to pyszne sałatki próbowałaś wciągu tych ostatnich dni, co :?: :D

i jak z tym toretm, co :?: :D

pozdrawiam :D

Aga jestem pewna, że mimo tortu dietkowałaś pięknie...
Miłego początku tygodnia!!!

U mnie z dietka nie nienajlepiej i mało czasu na forum mam ale postaram się coś skrobnąć.

MILEGO TYGODNIA ZYCZE :D
http://imagecache2.allposters.com/images/HAD/4565.jpg

motylisku, ja też jestem pod wrażeneim twojego dietkowania:)

(myślisz że banan z maślanką będzie równie dobry :wink: )

Hejka dziewczyny 8) :!:
Po weekendzie jestem juz jestem :) Wczorajszy dzien plus/minus normalnie :) ... byl tort czekoladowy :shock: mniaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaam mniam :) ale dzis juz ladnie i sprawnie mi idzie :) Piekne m.z dzis :) Po @ wtaczam sie na wage i mam wielka nadzieje... ze zobacze mniej :?

DZIEN 10 - poniedzialek:
-s: salatka + troche tunczyka z puszki + 1 kromka pelnoziarniaka
-o: kasza (1/2 woreczka) + 2 zraziki gotowane w sosie grzybowym+ 1 duzy ogorek kiszony
-k: (w planie): 2 jablka

Narazie uciekam... buziaki przesylam i 3-majcie sie slona dietkowo :!:

wCZOraj był czarny las???Mniam mniam...ja wczoraj jadłam dużo, niezdrowo i słodko :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops:
Ale dziś już OK...

Trzymaj się z tą @...moja już na szczęście skończona :-)

Najmaluszku ... z wyjatkiem kawalkow torta (mniaaaaam...) bylo wszystko oki doki i w sumie jestem zadowolona z weekendu... mam nadzieje, ze moja waga tez... choc troszku ... zobaczymy :roll: A ty nu nu :!: nieladnie ... ale dasz rade :!: :!: :!: :!: 8)

p.s. a dzis odmowilam przyjecia doustnego ciasteczek :) i jakos nie przyszlo mi to trudno :)

Brawo...Ty jesteś bardzo dzielna...nie to co ja...Ale musze dać rady...Aga po prostu muszę...dziś było Ok...planuję jeszcze tylko jogurt naturalny i to wszystko ale póki co nadal siedzę w pracy...

sie zdenerwowalam... i zasmucilam...
weszlam dzis na wage i co :?:
i NIC...
ani deka w dol...
grrrrrrrrrrrr :!:
zjadlam ciastko... :!:

p.s. musze pomyslec dzis nad soba...

Aga wagą się nie przejmuj............ Wiesz, jaka ona bywa złośliwa.............. Rób dalej swoje, a wysiłki na pewno nie pójdą na marne......................
No a ciastko to chyba nienajlepszy sposób, żeby zmusić wagę do spadku ?
Pozdrawiam i życzę miłego popołudnia

Hmmmm, wiem wiem Asienko ... masz racje :oops: <prince polo mialo niby zlagodzic smutek...>
A moze waga nadal taka bo mam nadal @... hmmm, zalamalam sie :!:
Ide na zajecia...
Ech a najchetniej planowalabym pobyt w domku pod kocykiem...
:roll:

:D NO I PO CO BYLO TO CIACHO :?:
http://imagecache2.allposters.com/im...VE0103_cat.jpg

hej hej

Ojjjjj ale co to za pocieszanie się wafelkiem, co :?: no wstyd ... :roll:
nastepnym razem włącz jakąś milą piosenkę, wyjdż na 5 minutowy spacer albo napij siegorącej herbatki...a tak a'propo-jaka jest Twoja ulubina herbatka :?:

Ej głowa do góry, waga nie może codziennie spadać...jak stoi w miejscu to też dobrze...
Tylko nie pocieszaj się prince polo bo dobrze wiesz, że to marne pocieszenie:-)