Wersja do druku
jak miec taki ładny, płaski brzuch, dzieweczyny? :cry:
mam nadzieję, że mogłbyście mi udzielic jakieś rady dot jak miec płaski brzuch.
czy powinno byc więcej ćwiczeń? czy tych kardio? niektóre dziewczyny mają tak mało w pasie.. jakos trzeba oddychac prawidłowo?? czy może jeść?? a moze trzeba być wytrwałym i poczekać?? :>:>
przepraszam za tyle pytań.... :?
pozdroofka 8)
Witaj Jenny :) widzę że mamy ten sam problemik mam nadzieje ze ktos udzieli nam tu rady.
Pozdrawiam
witaj Pajaczek88 :D :D
cieszę się(bez obrazy), że nie siedzę w tym sama :D :D
a... jakie masz wymiary...?? jeśli mogę spytać, oczywiście?? bo ja mam sporo w pasie, mimo tego, ze mam 160cm wzrostu!!!!:shock:
pozdrooofka
przy wadze 57 ? ile mozesz miec w pasie 70? 60? :?
aNiOolEcEk miło, że wpadłaś! :D dzięki za zainteresowanie :D
wstyd się przyznać ile mam w pasie, bo.. dużo :( :( :(
nie przesadzam, nie należę do tych osób, które mówią nie powiem, jestem, gruba itp a potem okazuje się, że maja po 65cm w pasie...
nie wiem czy napisac, aż wstyd :oops: :cry: :oops: ... bo 73cm... ;(
ojaaaa, normalnie napisałam....
doradźcie coś mi!! proszę!! bez Was nie dam rady ;( :( :cry:
No wybacz ..;/ Zachowujesz sie jakbys była jakims słoniem i wstydzisz sie przyznac ze masz 73 cm w pasie;/ No ja juz schudlam i ciesze sie ze mam te 93 i co?? nie cierpie sowjego brzucha ale to ja powinnam miec taki problem chyba a nie ty zeby tak sie wstydzic...:?
ehh, wiesz co tylko chodzi o to, ze on jest bardzo wydęty, taki napompowany i mam trochę cellulitu ;(( a 73cm mam rano, na czczo)nienawidzę go strasznie. jestem niska jak już napisałam 160cm wzrostu... i mój brzuch jest taki nie wiem jak to napisać ''niezdrowy''..
na prawdę czuję sie z tym źle. może przesadzam...
ja mam 163 cm i jak pisalam 93 cm.. i sie juz z tego ciesze jako tako ;] bylo 98 ;/
Zreszta fotki sa na ostatniej stronie w moim watku :wink:
A jak juz ja polecam 8 minut Abs ..dopiero zaczyna i mysle ze systematycznie dadza szybkie efekty :)
dzięki za doradzenie, chyba nie mozna az tak narzekać :wink:
no właśnie chciałam poszukac tych ćwiczen, ale... jednak nie wiem jakie one są. :(
mogłabyś je opiasć? :?:co to są za ćwiczenia:?: bo ja nie wiem niestety. Słyszałam o nich ale bladego pojęcia nie mam jak wyglądają.
mam nadzieję, że będziemy się wspierać :lol: 8)
ehhh, przytyc łatwo, prawda? a schudnąć?.... hmmm trzeba być wytrwałym....
w sumie to nawet mogłabym miec te 73 w pasie, ale po prostu chce miec ładny brzuch bez tego ochudnego tłuszczu, ojj za dużo gadam i nic nie robię....
jak to zrobiłaś, że tyle schudłaś? podziwiam!!!
jenny
Ja robię brzuszki - i pomogło trochę (4 cm od 11 lutego )
Nie wiem czy tro dużo czy mało ale się cieszę :)
Do tego czasem kręcę hula hop - ponoć to jest najskuteczniejsze na talię :)
buziaczki i dzięki za odwiedzinki :)
http://www.gify.com.pl/albums/myszy/t_mysz__8_.gif
Oj to jest jeszcze nic ja dopiero zaczynam!! :D:D
Ja jestem tu od poczatku kwietnia.. no i skłamałabym jakbym powiedziała ze ten caly miesiac ciagle na diecie jestem.. :roll:
Ja sie przez ten miesiac ze tak powiem... przyzwyczajałam.. Bo nie wierze w to ze w 1 dzien mozna rzucic swoj dotychczasowy styl zycia, slodycze, frytki itp i zaczac jesc zdrowo i cwiczyc jak sie tego nie robiło.. :roll:
Powolutku se przyzwyczajałam i eraz idzie mi juz cosraz lepiej.. Dzis zjadlam nawet cos slodkiego a mam 920 kcal na koncie :wink:
I bedzie coraz lepiej w to wierze!
Agabie, fajnie, że wpadłaś :D :D no i gratuluję 4cm!! :D pożegnałas się z nimi... na zwsze, prawda???? :D
no, też prawda, nie da się zmienić siebie w ciągu jednego dnia. 8)
mówisz, zaczynasz?? :>
myślę, że czasami nic nie zaszkodzi, jak się zrobi dzień ''lenistwa'' w ciągu tyg. Mówi się, że jeden dzien folgowania nie jest zły!! :lol: :lol:
bo wtedy można się rzucic na słodycze i się od nie odpędzić... :wink:
aNiOolEcEk jestem z Tobą, będzie Ci szło coraz lepiej :!:
a poedzcie mi o co chodzi z tymi 8min ABS??:>
Jenny wiesz, tak pomyślałam sobie,że ty może masz wzdęcia? bo pisałaś że źle się czujesz,
zaobserwuj czy po zjedzeniu potraw tłustych czy wydymających (np. kapusta, strączkowe) masz twardy bolesny duży brzuch, taki wydęty. Jeśli tak to bierz jakieś środki na wzdęcia, a z naturalnych środków najlepsza jest herbata z kopru włoskiego, która również oczyszczająco działa.
A co do ćwiczeń, to racja że musisz dużo brzuszków różnego rodzaju robić, bo właściwie to ci najlepiej pomoże :)
Ja osobiście nie cierpię swojego brzucha, w tali mam tyle samo co ty, 73 cm. Ale skórę potwornie zniszczoną :( i tego już nic nie naprawi, nawet gimnastyka, więc ja już nie założę krótkiej bluzki co odsłania brzuch.
Trzymam kciuki za twój brzuszek :)
Kitola dziękiuję za zainteresowanie, to dużo dla mnie znaczy!!!!! :) :)
tzn ja mało jem takich rzeczy jak kapusta...hm, ale sprawdzę to czy po takich [ptrawach mam. ale tak się zastanawiam, może to byc od przejedzenia?? bo niestety mam czasami tak, że nie mam umiaru w jedzeniu!!! ale teraz ograniczam powoli jedzenie(wiesz była zima i tak dalej.. :wink: )
brzuszki powiadasz, właśnie... jak myslisz: rano i wieczorem, prawda?? nigdy nie piłam takiej herbaty, ale jutro sobie kupię!!
a od czego masz zniszczoną? a wogóle ile masz wzrostu?
a wogóle co myślisz na temat takich głodówek jednond.? że się tylko pije? albo np dwa dni, że się pierwszego dnia je tylko owoce, a następnego dnia same ziemniaki?
bo ja się zastanawiam nad tym, żeby zrobić pare takich dni, żeby sobie ''skurczyć'' żołądek...
Ło Matko, ile pytan Ci zadałam!! 8)
:)
ło matko!!!
ziemniaki cały dzień??? brrrrr
woda to tak dla oczyszczenia organizmu ale owoce? nie wiem co na to powie zołądek...
buziaki
no właśnie... co żołądek powie... ale jeden dzień?? chyba by się nic nie stało, prawda?? :D 8) 8)
jutro rano brzuszki musze zrobić!!! Dziewczyny, motywujecie!!!!!!!! :D
:D Nic nie szkodzi pytaj, mam nadzieję że nie pominę żadnego pytania :)
Co do głodówki, to my z Anioleckiem i Agniesią, na watku Aniolecka robimy sobie w poniedziałek mały jednodniowy detox, tylko woda i herbaty (ja tez sok), i chcemy tak robić co dwa tygodnie. Częściej nie ma sensu, bo można sobie mocno zaszkodzić, ja osobiście jestem przeciw takim dietom jak wspomniałaś, monotonnym.
Ja mam 172 cm, a brzuch mam taki po ciąży,nie zadbałam odpowiednio, mam calutenki brzuch w rozstępach, brzydki fałd skóry, który sobie wisi nieładnie. Ale ja wierzę że ćwiczeniami to przynajmniej tą wiszącą skórę zlikwiduję :roll:
Ja dzisiaj brzuszków nie będę ćwiczyć, bo @ nadeszła w nocy , buu jak ja jej nie lubię.
A ty brzuszki najlepiej rób kiedy ci się zachce, chyba że pomaga ci określony plan, np. rano i wieczorem, ale najlepiej rób to kiedy masz najwięcej sił i energii.
A, i jesli jestes jeszcze nastolatką, to ja się nie zgadzam w twoim przypadku na głodówki,ani detoxy. Zrujnujesz sobie zdrowie, a zwyczajnie wystarczyloby przestać się obżerać i więcej ćwiczyć. Ale jeszcze raz dokładniej poczytam co pisałaś, bo może przegapiłam ....
Kitola z tym zadbaniem jest różnie. Mój lekarz prowadzący powiedział mi że miał pacjętki które wydawały na kremy dużo forsy a efekt był taki jak u mnie. Możemy sobie teraz pogdybać co by było gdyby.... Wiesz u mnie na początku odchudzania, brzuch wyglądał milion razy gorzej. Teraz też nie jestem zadowolona ale wiem że skoro skóra już mi się trochę naciągnęła to czas może sprawić że powróci ona na swoje miejsce. Rozstępów się nie pozbędę to fakt ale może skóra wokół pępka która jest obeckie pomarszczona w wyniku pęknięć stanie się jędrniesza. Tego sobie i tobie życzę.
Jenny ty masz jeszcze szanse mieć piękny brzuszek. Wystarczy systematycznie ćwiczyć. Jeżeli masz tłuszcz na brzuchu to radziłabym si go spalić za pomocą ćwiczeń aerobowych, jeżeli zaś twój brzuch jest duży ale nie ma na nim "smalczyku" to polecam 6 weidera lub 8 minutówki. Napewno nie dziś nie jutro ale za jakiś czas bez wstydu włożysz kruciutką bluzeczkę i pochwalisz się ślicznym brzuszkiem. Powodzenia!!!!!
A czemu jak ma sie "smalczyk" nie mozna 8 minutówki tyulko te cwiczenia aerobowe? :roll:
wiesz wydaje mi się - nie jestem ekspertem- że najpierw trzeba spalić tłuszczyk a następnie kształtować mięśnie. Słyszałam i czytałam że można to robić naprzemiennie raz np biegać a na drugi dzień ćwiczyć brzuszki.
Aniołku widziałam twoje zdjęcia wydaje mi się że masz płaski brzuszek. Nie wyglądasz na tyle ile ważysz.
oj brzuszek to napewno płaski nie jest :) baaardzo daleko mu do tego niestety :( ale juz powoli idzie mialam w pasie 98 mam 93 :) jak nie kg to cm.. :D
Biegac nie mam jak.. wiec jedynie robie te 8 minutowki ..mam nadzieje ze niedlugo sprawie sobie jakis stepperek chociaz :D
o tak stepperek jest bardzo dobry. ja też nie mam jak biegać Ratuje mnie pump it up bo w razie czego mogę usłyszeć jak płacze moja misia. A szczerze mówiac od biegania to wcale tak nie odbiega i tak i tak jestem spocona.
gratuluje spadku cm tak prawdę powiedziawsz to nie kilogramy a cm się liczą. ja nie mogę się pochwalić cm ponieważ ich nie znam ale mogę tylko powiedzieć że z rozmiaru 44-46 spadłam na 36 i tak może zostać tylko chciałabym żeby siedząc nie wystawał mi płat tłuszczu i skóry z brzucha.
No coraz czesciej widauje ze ktos cwiczy to pump it up.. czy to jest tez jakis filkim do sciagniecia? jest gdzies na forum dostepny? :)
hej Dziewczyny!!! :D witam w piękny dzień :)
ja również się przypisuje do pytania aNiOolEcka co to sa za ćwiczenia pump it up :?: i w jakim czasie zgubiłaś te cm?? 8)
Kitola, kupiłam dzisiaj herbatkę z kopru włoskiego! :lol: co Ty ba to, zeby ja pić dwa, trzy razy dziennie przez 2tyg?
Juem pisałaś o tym brzuchu. tzn on jest trlochę wydęty i jak stanę przed lustrem i muszę spijrzeć na niego to nie ma zwałów tłuszczu, no ale sa oczywiście jak usiąde... ten pod pępkiem jest sporawy, ehh... :roll: :roll: ale dzięki za dorady. chyba trzeba robić i to i to. a co z basenem? w tym sporcie raczej sie poprawia kondycję, ale w brzuchu schudnąc nie można za bardzo? prawda? moge się mylić., bo nie znam się na tym tak dobrze jak Wy
:D dzięki za wsparcie, mam nadzieję, że kiedyś włożę to krótką bluzkę.. zależy mi na tym i zalezy mi też na tym, żebyście mnie wpierały!!
mówisz Kitola, że nie powinnam ich robić? mam 18lat, jak rocznik wskazuje.raz kiedyś w sb jadłam cały dzień owoce i mi się ''kotłowal" w żołądku tak jakoś niedobre tp było... :? no ale czekaliśmy na gości, na rodzinę. mieli być wcześniej, ale przyjechali na 20:30 (z Zabrza) także hmm była kolacja i nie udało mi się ;( mogłam powiedzieć, że miałam sensacje żołądkowe to bym nic nie zjadła... :?
tak, my kobiety mamy czasem takie dni... Kitola, jestem z Tobą!! wytrwasz!! :D
3majcie się wszystkie!
co do brzucha: kosmetyki, dieta i ćwiczenia, ale oczywiście trzeba wierzyć, że te brzuszki każda będzie miała ładny!! :D dzięki za wsparcie jeszcze raz!!
buuuuziaczki dla Was!
zrobiłam rano brzuszki :D
wiem, wiem, że trzeba poczekac na efekty, ale lepsze to, niż nic!!!! :wink:
Jenny witam
Juem no nie strasz, że ty przy tak niskiej wadze masz dalej ten okropny płat skóry, myślisz ze jesteśmy w stanie się tego pozbyć :?:
Wiesz, ja w ciąży bardzo dbałam o skórę i ogólnei o siebie i dzidzie, i całą ciążę nie miałam ani jednego rozstępu, a dwa tygodnie przed porodem skóra na calutkim brzuchu popękała. Mam rozstęp na rozstępie, strasznei to wygląda, ja wiem że nawet jak teog płata się pozbędę i wyrośnie mi nagle płaski brzuch to i tak nigdy nie wylezę z gołym brzuchem. :(
I tym optymistycznym akcentem życze dobranoc i idę spać w końcu...
Kitolka wiem doskonale o czym mówisz mam identycznie stało się tak ponieważ nie miałam dużego brzucha a tu nagle w 8 miesiącu powiększył się dwukrotnie skóra niewytrzymała i już. co do płata skóry to po pierwszym dziecku może sie jeszcze wchłonąć. Wystarczy ćwiczyć brzuszki, smarować się kremami wykożystać naprzemienny prysznic. i być zadowolonym że nie jest gorzej.
Juem naprawdę uważasz że to paskudztwo może się jeszcze wchłonąć???
To naprawdę mnie pocieszyłaś :D I może z większym entuzjazmem będę te okropne brzuszki cwiczyć :?
A ty masz więcej niż jedno dziecko ? Napisz coś więcej :D
Bo ja mam jednego bąbla, Kubusia, w lipcu skończy dwa lata :D
wItam kobitki !!!!
Napisalas ze wstydzisz sie swojego brzucha a co ja mam powiedziec? Jestem szczesliwa ze mam juz te 76 75 zalezy jaka pora dnia :?, a mialam dlugo po porodzie jakies 80 pare a do tego rozstepy :cry: :cry: :cry: :cry: ech normalnie to bani ta skora ale siem nie poddaje :) i szczerze mowiac nie wstydze sie go tak bardzo :wink: :wink: :wink: :wink: ale za to te boczki z tylu masakra chociaz nie powiem troche sie ich pozbylam i jestem dumna z siebie :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Pozdrawiam !!!
widzę, że Wy wszystkie po porodach... hehe a ja tutaj coś ekhm, nie bardzo :) :)
wierzę w Was :) i jeszcze Wam powiem jedno - liczy sie podświadmość!!!! musicie wierzyć, że sie uuuuuuda!! !! :!: :)
Wiesz Pipuchna, to jest tak, ja nie wyglądam na 57kg, mam drobne ręce, sczupłą twarz, mam 160cm wzrostu i tu taki bęben..uda nie za szczupłe, ale to przeboleję, ale brzuch...? hmm, a fuuuj, mam te 18lat i czuję się obrzydliwie...
Jenny kochana, to zmykaj z tego wątku, przejmiemy go dla siebie :wink:
żartuję :D
Dla ciebie to najlepiej by było gdybyś po prostu dużo ćwiczyła, różne brzuszki, skośne , proste itd. wg mnie dobre są też pompki, bo u mnie to nie tylko ramiona pracują ale czuję tez na maksa po plecach i brzuchu, a to główny problem jest.
Pipuchna a ja nie mam na plecach boczków (już nie mam), ja mam tylko taką piłkę z przodu i obwisłą skórę i rozstepy. Ale co ja się bedę przejmować, i tak nigdy mi sie nie podobały spodnie biodrówki, a ja mam tak ochydną skórę właśnie na samym dole brzucha, tam gdzie z reguły już się nie pokazuje ciałka :wink: góra brzucha nie jest taka straszna.
Dziewczyny napiszcie jakie macie dzieci :D
No no no...
Same mamuśki :)
Witam w gronie :) Ja mam dwójkę :) jedno ma 4,5 a drugie 1,5 (trafiły mi się oba w tym samym miesiącu :) )
Co do rozstepów to niestety nie ma na nie lekarstwa :(
Ja szczęśliwie ich nie mam a to tylko chyba za sprawą mojego sknerstwa :oops: Postanowiłam sobie bowiem, że nie będe płaciła za kremy typu Vischy (jakoś tak) ogromnych pieniędzy i smarowałam się w obu ciążach wszystkimi kremami jakie miałam :)
Poprostu zuzywałam wszystkie ostatki :) Efekt zaskakujący - skóra nawilżona i elastyczna (szkoda tylko że nie wiem które to kremy właśnie tak podziałały :) )
Zaś moja psiapsióła uzywała li tylko i wyłącznie kremów firmy V i niestety.....
Fakt - to pewnie zależy od organizmu ale nasze babcie smarowały się łojem i smalcem.....i co najlepsze.... światowe sławy tez to praktykują :)
Brzuch mam paskudny (dwie cesarki :( ) więc możecie sobie wyobrazić ale robię te moje brzuszki i już nie wyglądam jakbym była w piątym miesiącu ciąży :)
Ale powiedziałm sobie, że przeciez jestem mamą.... i nie mam już 18 lat więc nie muszę nosic bluzek z dekoldem do pasa lub pasem po dekold :) A co do spodni biodrówek....
noszę :) Mam takie z podwyższonym troszkę tyłem i do nich ubieram troszkę dłuższą bluzeczkę i jest sexy (tak mówi mój mąż - ale on może być subiektywny :( )
Powodzenia dziewczynki i głowy do góry :) Ten wątek powinien mieć chyba tytuł "brzuszki mam" :)
hmm, chyba nei można dyskryminować tych co jeszcze bez dzieci...
niech poczytają sobie co je czeka :lol:
ja osobiście nie lubię biodrówek i nie podobają mi się panny które sa niesamowicie chude i mają takie okropnie niskie biodrówki że krok wystaje wręcz... Dla mnie nieestetyczne i niemiłe...
hehe, widzę, że mój wąte sie rozwija i bardzo się ciesę, że tu zaglądacie :)
Kitola, dzięki, że mnie nie chcesz dyskryminowac :wink: :wink:
tak, zobaczę sobie co mnie ewentualnie czeka... ale ja chyba dzieci miec nie będę bo po 1sze nikt by mnie nie chciał, a po 2gie to chyba bym się bała rodzić, wiem, wiem, pewnie się ze mnie śmiejecie, że tak mówię.. dopóki się nie przekonasz na własnej skórze, to się nie dowiesz :wink:
ehhh no noc, nie tracę nadziei, może będę miała taki ładny, płaski brzuch. UWAGA: tak gdyby co, to nie jestem typem dziewczyny laluni, która lubi nosić ubrania, które zakrywają jak najmniej.... :D
ehh, no nic...
buziaczki i dzięki za doradzenie Kitola, ... gimnastyka, gimnastyka i... jeszcze raz gimnastyka... tylko, że czasami jestem niecierpliwa :P
buziaczki :)
3x30x130 => tp jest to!!
:D witaj Jenny
i tak trzymaj bo bez ćwiczeń to NIGDY nie będziesz mieć płaskiego brzuszka 8)
Pozdrawiam :D
Ja też mam okropny brzuch - nie chcę już własciwie chudnąć - 162 cm. 51 kg. Nogi chude, tyłek ok no i ten okropny brzuch. Dwa razy byłam w ciąży - moze dlatego nie da się go zlikwidować!!! Ćwiczę, ćwiczę i ćwiczę - od pół roku systematycznie - a brzuch ciągle wystający i bleeeee....Maże żeby założyć biodrówki i krótką bluzeczkę - no może bez przesady, ale chciałabym przynajmniej spodnie biodrówki zakładać a tu kiszka - bo mi wisi brzuch. Acha i te wszystkie "super cudowne kremy" też stosuję i nic.
gurami, wierzę ze Ci się uda!! :) podziwiam, że tak systematycznie ćwiczysz!! :)
wagę masz b.ładną :) ja jestem o cm niższa od Ciebie :) a Ty masz rozstępy? albo cellulit?
tak gdyby co, to znam fajne ćwiczonko na boczki :P
dzięki Kitola, wierzę, że się uda, trzeba poczekać, pocierpieć przy ćwiczeniach :) :] musze się pochwalić, że przed szkołą 15min na rowerku stacj. jeździłam, wiem, że nie jest to dużo, ale jak na mnie to sporawy sukces :P :D
buziaczki dla Was, Wy kobitki, mamuśki :wink: :wink: :) co ja bym bez Was zrobiła?? :(
pozdrooofka :D
Co do brzucha to polecam Pilates. natomista rociagniętej skóry niestety nie da sie juz doprowadzic do tego co było. Więc albo ma sie po ciąży ładny brzuch - moja koleżanka taki ma, albo obwisły kawał skóry i tylko operacja pomoże, albo zgłoszenie sie do "Chce byc piękna".
Jak brzuszkito tylko te tzw. połbrzuszki czylinie odrywacie krzyzyod podłogi, bo po normalnych siądzie wam kręgosłup. I nalezy pamiętac o poprzecznych mięsniach brzucha. Jak macie nogi w górze pracuja dolne mięśnie brzucha, nogi na podłodze górne partie.
Pozdrawiam ;)
Agalicht, a masz ćwiczenia z Shape'a: Tamilla -na brzuch?? co o nich sądzisz?
a co do Pilatesa, to zrobiłam z płytkiw końcu, wiesz? ale chyba ten rodz cwiczeń pomoże na mięśnie brzucha, a żeby w pasie schudnąć, to pewnie lepiej te aerobowe...
pozdrooofka :)
ps trzeba się pouczyć, pograć, a potem gimnastyka :P :D