Wątek: Ryczace 30tki!! byly sobie swinki....sport muzyka oraz...:))

no jak myślisz nie widzisz, jaka uchichana od rana jestem

no widze
ale skad mam wiedziec czy to zareczyny
czy twoj malzonek taki zdolny bez osprzetowania

fakt - rozgrzewaja bardzo
znaczy w sumie taka jest ich zasada dzialania
powoduja lepsze ukrwienie
wiec teoretyczne lepsze odczucia

mnie tam tylko pieklo

Elo Mufinki

No co też jak tu słyszę

a mnie tu dziewczyna mówi, że całkiem fajna sprawa

wczoraj (właśnie się podliczyłam) z tym, co to dozwolone tylko do 14.00 wyszło mi 1200 kaloryjek troszkę przegiełam ale ciagle sobie mówie, że to było do 14.00 chociaż wcale nie czuje się usprawiedliwiona Na szczęście z lodówki wszystko wymiecione i mozecie mnie kusić do upadłego

Dusia skarbie - czytasz

Dusiek sie znalazl

Dorka - to chyba zalezy od kobity....
No dzis grzeczna byc

ja na wadze znow malutki spadeczek

No niedawno dobiłam do pracy

Nio slyszu slyszu że czytam

Humorek całkiem niezły, orbik był = 1 odcinek Przyjaciół = 23 min., był spacer = ok. 4000 kroków = 1,2 km = 202 kcal (tak mi krokomiar pokazał).
Bateryjki zakupione do wagi = aktualny paseczek

DUSIU
4 kg mniej na paseczku niz wczoraj bylo ??? Brawo malutka !!!!!!!!!!!!! Nowe bakteryjki to jest to

troche teorii?

Dieta Montignaca


SCHUDNIJ 1 KG TYGODNIOWO
Jej twórca, francuski lekarz Michel Montignac, twierdzi, że chcąc odzyskać prawidłową wagę i później ją zachować, wcale nie trzeba ograniczać liczby kalorii i wielkości dań. Wystarczy tylko przestrzegać zasady niełączenia w jednym posiłku pokarmów zawierających białko z tymi, które zawierają węglowodany.

Kurację odchudzającą przeprowadza się w dwóch etapach: w pierwszym, który może trwać nawet 2-3 miesiące (zależnie od tego, ile kilogramów chcemy zgubić) tracimy na wadze, natomiast w drugim staramy się utrzymać satysfakcjonujący nas rezultat. Najlepiej, jeśli drugi etap diety stanie się programem na resztę życia. Dzięki przestrzeganiu zasad diety Michela Montignaca szczupłą sylwetką może pochwalić się modelka, Ilona Felicjańska.

Zasady diety
Jemy przynajmniej 3 razy dziennie, o stałych porach. Nie łączymy produktów z grupy 1 (białka) z grupą 2 (węglowodany) i 3 (rośliny strączkowe). Wszystko można łączyć z grupą 4 (warzywa). Jemy niewiele produktów z grupy 6 (nasiona) i 7 (tłuszcze).

W pierwszym etapie diety
śniadanie powinno składać się głównie z węglowodanów, a obiad i kolacja z białka. Unikamy produktów, które są jednocześnie bogate w węglowodany i tłuszcze (np. pełne mleko, czekolada, herbatniki). Pijemy między posiłkami, nigdy w trakcie ani przed nimi.

W drugim etapie diety
możemy sobie pozwolić na kieliszek wina czy grzankę, ale ograniczamy tłuszcze. Nie wracamy do sosów zaprawianych mąką i ciast. Przykładowy jadłospis Śniadanie: sałatka z owoców.

Obiad: zupa jarzynowa bez marchwi i ziemniaków, ryba z rusztu, sałata z odrobiną oliwy. Kolacja: jajko sadzone, gotowane warzywa Śniadanie: twarożek niskotłuszczowy, grahamka. Obiad: zupa z soczewicy, pstrąg pieczony, surówka z kapusty. Kolacja: wędlina drobiowa, pomidor, ogórek kiszony.

Grupy produktów
1. Białkowe Mięso, drób, chude mleko, jajka, chude jogurty, chude sery, ryby, owoce morza.

2. Węglowodanowe: Pieczywo pełnoziarniste, ryż, kasze, makarony, ziemniaki, marchew, buraki, kukurydza, alkohol.

3. Rośliny strączkowe: soczewica, fasola, groch, bób, soja.

4. Warzywa: kapusta, kalofior, cykoria, papryka, pory, kabaczki, ogórki, groszek zielony.

5. Owoce: cytrusy, jabłka, śliwki, gruszki, brzoskwinie, truskawki, kiwi.

6. Nasiona: orzechy, migdały, pestki.

7. Tłuszcze: oleje, masło, margaryna, czekolada.

Powiem wam, że jestem bardzo pozytywnie do dietki nastawiona , może to też pogoda, ale już napewno to te pogaduchy z Wami : ) . Oby ten ogienieniek co siem zapalił nie okazał się słomianym

Basiu nowy sprzęcik obowiązuje?