Wątek: Ryczace 30tki!! byly sobie swinki....sport muzyka oraz...:))

Poki jeszcze gorace



Z okazji święta Waszego
życzenia wszystkiego najlepszego:
niech każdy dzień dostarcza radości
i uśmiech zawsze w sercach gości,
niechaj problemy Was omijają,
a wszyscy bardzo Was kochają,
Bo jak nikt inny na świecie,
Wy na to zasługujecie!

No czesc, a co to tu tak nas malo???? ach, faktycznie , weekend sie zaczyna pomalu

Ja juz dzisiaj znow po kolejnej dawce stepperka ( 16 min ) i Nordic Walking (20 min ) no i 3 dzien 6 Weidera , prysznic i mazidla dla cialka .Musze powiedziec, ze jak sie teraz przypilnuje to w nalog mi to wejdzie, bo zaczyna mi sie to bardzo podobac a co lepsze , juz Slawek zaczyna mi zapalu zazdroscic i chce od soboty tez spepperka dreptac

No i kawka jak sie patrzy, a dotego jaki smak, mhhhhhhhhhhhhhhh palce lizac

Dziewczynki - dziękuję Wam bardzo - proszę od męża dostałam tylko jedną różę a od Was tyle

Dorka - na zdjęciu jesteś Ty z syneczkiem i pani w fartuszku ( nie samym ) i zastawiony do obiadu stół. Chyba barszczyk miał tam być, albo żurek

Gosia - też bym chciała mieć czas z rana na taką pielęgnację. No kurcze - może bym nawet poćwiczyła :P . Ale ja to bm musiała w tym celu wstać przed 5 rano chyba. A ja i tak chodzę ostatnio notorycznie niewyspana.

Gosiu, ja teraz korzystam , poki moge, moja mlodsza cora ( 5 lat ) idzie od 22 Sierpnia do szkoly i dla mnie sie wtedy konczy to co dobre, bo jak narazie to mam opcje wrocic do mojego zawodu, tyle ze na pol etatu ale jeszcze niestety to nic pewnego, na 100% dowiem sie pod koniec lipca

Maggunia, wrócisz do zawodu zobaczysz... przecież Polak potrafi... nawet nie zorientujesz się kiedy, a zaproponują Ci cały etat i nie będziesz wiedziała , co z taką kasą robić
Gosia, czyli wkleiłam Ci wielkanocne śniadanko ( przygotowania)a nie ogródek

Powrzucam troszke ciekawostek

Daj sobie szansę
Najbezpieczniej tracić na wadze 2–4 kg na miesiąc. Na początku, mimo intensywnych ćwiczeń, możesz jednak nie chudnąć wcale, zwłaszcza gdy od dłuższego czasu się nie ruszałaś. Organizm może się bronić, starając się zaadaptować do nowych warunków, np. zatrzymując wodę i obniżając tempo przemian metabolicznych. Jednak z czasem, jeśli wytrwasz w ćwiczeniach, tempo przemian „nakręci się”. Szybciej będziesz trawić i pozbywać się tłuszczu. Na początku najszybciej chudną osoby z większą nadwagą (organizm dąży do wagi, w której czuje się najlepiej). Osoby z niewielką nadwagą muszą włożyć w to więcej wysiłku.

acha, popróbowałam szefowskiego ciasta ( łącznie wyszły mi może z tych ścinków z 2-3 kawałkiale niewielkie - troszkę dużo co )
i wiem, że już więcej nie wpakuję w paszczę obiecuję

Oj, chcialbym, chciala lubie pracowac w moim zawodzie, medycyna zawsze mnie interesowala a zebolog to jednak jakby nie bylo czesc medycyny

i jeszcze cos :

Ćwiczenia to za mało
Z doświadczeń instruktorki fitness wynika, że jeżeli ktoś nie stosuje żadnej diety (ale się też nie objada), a ćwiczy pod okiem trenera 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny, to w ciągu miesiąca jest w stanie schudnąć 1–2 kg. Jeśli dodasz
do tego lekkostrawną dietę, 1200 – 1600 kcal na dzień, efekty będą bardziej spektakularne. Jak komponować taką dietę? – Najlepiej, aby było to 5 drobnych posiłków w ciągu dnia – mówi Arkadiusz Rudnicki. – Radzę odstawić tłuszcze zwierzęce i węglowodany proste, zostawić trochę węglowodanów złożonych i zwiększyć ilość białka. Ważne są witaminy i minerały (warzywa i owoce) oraz wspomagacze spalania tłuszczu przez takie związki jak L-karnityna.

ale jestem wredna co??? tyle czytania i to w piatek na dodoatek

Elipsa lub bieżnia
Czyli maszyny do ćwiczeń aerobowych. Pamiętaj: podnosząc ciężary, masz szansę wyrzeźbić sylwetkę, ale tylko nieznacznie wspomóc proces spalania tkanki tłuszczowej. – Od sztangielek, ławeczek, niestety, nie zrzucisz kilogramów – mówi Arkadiusz Rudnicki, trener fitness. – Szukaj maszyn aerobowych. W miarę poprawy kondycji fizycznej wybieraj te przyrządy, na których podczas ćwiczeń będziesz ruszać nie tylko nogami, ale też rękoma, czyli bieżnię lub maszynę eliptyczną (przyspieszysz w ten sposób proces spalania).
Najskuteczniejsze są przyrządy, które angażują jak najwięcej grup mięśniowych. Wiosła są również efektywne (ale dość wyczerpujące dla początkujących). Pamiętaj też o poprawnym wykonywaniu ćwiczeń, np. stepper działa mniej skutecznie, gdy ćwicząc na nim, podpierasz się na oparciu. Rowerek? Polecamy go szczególnie osobom z nadwagą albo bólami kolan, kręgosłupa. Jest najbardziej statyczny (siedzisz, nie ruszasz rękoma).