cześć
miło że się odezwałaś zaskoczyło mnie to, cieszę się że mam tyle Koleżanek które podobnie jak ja walczą z nadwagą....
mam 1.62 cm wzrostu chciałabym ważyć 55 kg
moje posiłki są dość specyficznie dla niektórych jednak osoby intensywnie trenujące znają ten sposób żywienia - opracowałam go dzięki metodzie prób i błędów znanej mi z "autopsji" informacji od trenera i znajomej dietetyczki -
rano tj. między 8 -9 jem niewielkie śniadanie np. pieczywo chrupkie, wędlinę drobiową, górę sałaty, ogórków i pomidorów oraz obowiązkowo batonik mleczny wiadomo wapń - wtedy też biorę specyfiki dla sportowców
13 - 13.30 obiad zawsze ciepły mięso drobiowe, ryż, dużo warzyw w postaci sałatek
17-18 super lekka kolacja - zawsze warzywa np. z jogurtem naturalnym
tak to mniej więcej wygląda staram się tego nie zmieniać ...