No ćwiczenia to podstawa!
Myśle ze najlepiej będzie jesli spiszesz sobie na kartce jak jesz w taki dzien normalny. Jakie to są produkty. Możesz nawet napisac to tutaj . Potem zasnaów się z czego mogłabyś zrezygnować (np słodycze) a co moglabys zastąpic innymi produktami - np jesli na II śniadanie w szkole jadlaś słodką drozdzówke to moze warto by było zjeść jakąs kanapeczke zrobioną z w domu z ciemnego pieczywa z chudą wędliną.

Rozumiem ze pewnie jestes zdesperowana i przy tym pełna zapału (jak to na poczatku odchudzania) ale naprawde nie warto ostro zaczynac.