witam aphro
ja biegam juz drugi tydzien albo wiecej, wiec nie długo. biegam wg planu który znalazlam w internecie troche go zmieniajac. jeszcze nie przeszłam do drugiego stopnia ale musze to zrobic bo ten pierwszy stopien biegam bez problemu, a na poczatku było kiepsko,w sumie to nadal jest bo jeszcze przede mna 8 stopni. słaaaaaba kondycha
narazie wiekszych efektów w miesniach nie ma bo mój tłuszczyk to ukrywa, ale tam pod ta pokrywa napewno sa fajne miesnie. zauwazyłam tez ze jak wstaje rano i biegam to potem lepiej sie czuje w dzien i mam ochote na wiecej rzeczy (oczywiscie nie mówie tu o jedzeniu ). ja robie to tak ze wstaje około 7 pobiegam, pobiegam, wezme prysznic i sie jeszcze zdzemne na chwile zeby sie zregenerowac . rano tez mnie sie nie chce wstawac ale staram sie byc twarda.

pozdrawiam