Nom,powracam i szukam wsparcia,chce wrócic na uczelnię szczupła,zgrabna i powabna
żadnego liczenia kcali!
moja założenia to:

1)nie jeść w godzinach 19-6
2)nie słodzić,nic!całkowicie wyeliminować ten zdradziecki biały proszek,no i co za tym idzie,nie jeść słodyczy,nie pic napojów gazowanych,słodzonych soków,za to pic jak najwiecej mineralki
3)nie jeść masła,tłustych potraw,ograniczyc smazone rzeczy,fast foody do minimum,zupy zaprawiać jogurtem,mizerie tez jeść z jogurtem,a nie ze smietana,zero chipsów i paluszków,kiełbasy grilowanej,za to duzo chudego miesa
4)jeśc ciemne pieczywo,a nie białe buły
5)ograniczyc do minimum alkohol(o piwo mi tu chodzi szczególnie)
6)ćwiczyć,ćwiczyc i jeszcze raz ćwiczyć
7)jeśc wtedy kiedy jestem głodna i kończyc jedzenie,gdy zaspokoje głód!
jeśc częściej,ale małe porcje

no i chyba by było na tyle jak mi się cos przypomni to dopisze

start-jutro czyli 1 sierpnia

kto ze mna

waże,hmn....pewnie 62-63 kg ,mam 166 cm i chciałabym z 6-8 kg zrzucic
zapraszam

bo jak to mówia,w kupie raźniej