na bok odstawiam chleb, maslo, margaryna itp.
zaczynam jesc duzo warzyw i owocow, salatki wszelkiego rodzaju, z miesa wiadomo ryby i tylko chuda piers z kurczaka
Juz wczesniej jechalem na samych warzywach i owocach, do tego ile wlezie ryb, i uwierz mi, nie zalowalem sobie jedzenia i mimo to w ciagu pierwszego tygodnia 4 kg bez cwiczen potem to juz 2 kg ale jesli teraz polacze to z silownia i min 2 razy bieganie w tygodniu, mysle ze zmuse moj organizm na prawidlowe funkcjonowanie.