Motywacja w pełni, a plan? Tym razem WYPALI!!!! :D

Aga :) prawdopodobnie przemęczyłaś wszystkie mięśnie - z sercowym na czele, czasami jak za mocno się naćwiczę, albo zmęczę, to też tak mam... spróbuj jakieś wdechy i wydechy robić, uspokoić się i powinno przejść... :D
No właśnie - uczelnia i jedzenie...oto także mój problem :roll: że , kurde , nie ma automatów z warzywami i owocami, tylko batoniki i Cola :twisted: albo gorąca czekolada, kawa, herbata cytrynowa (błeee)... w bufetach już bardziej jest zdrowe jedzenie (surówki i zupy), ale i tak większość to hamburgery, steki, kotlety, zapiekanki, itd..... Chyba będę sobie brać jedzonko do szkoły, tak jak Wy :) Moim pomysłem jest branie takiego np. zestawu (na cały, długi, cholerny dzień zajęć :) ):

• 2 grzanki Mamut lub grahamka 130 kcal
  jabłko ok 100
  sok Fit Tymbark warzywny 100 kcal
  woda mineralna 0
  serek wiejski 3% tł. 200 g 160 kcal

razem ok 490 kcal za II śniadanie i lunch
dla diety ok. 1500 kcal (I śniad 300, II i lunch 500, obiadokolacja 600, przegryzki 100)

acha...nie wiecie może, czy w takim automacie z ciepłymi napojami jest opcja samej wrzącej wody?? bo by mi to bardzo pasowało :D nie pamiętam niestety, czy tak jest...
Pozdrawiam ciepło
Dezzy

hehe automatow z gorąca woda chyba niestety nie ma, ewentualnie możesz sobie zamówic zwykłą herbate bez cukru;)). Co do jadłospisu na wynos , to całkiem dobry pomysł ja mam wpradzie diete 100kcal, ale serek wiejski czy jabłko moge wziąć i na pewno będę tak robiła.

A tak na marginesie czy te soki warzywne są dobre? Nigdy nie próbowałam i sie tak właśnie zastanawiam, bo w SB sa zalecane tzn. dozwolone;)))

Czarodziejko, no nareszcie, bo już się bałam, że zniknęłaś jak Kasiorek :( Witaj z powrotem! :D
Dezzy, dzięki za radę :* Położyłam się na chwilę i przeszło :) U mnie nie ma w automacie opcji "wrzątek", ale za to jest przepyszna czekolada :roll: Ech, marzenie ściętej głowy :P Co do jedzonka, pewnie będę brała grahamkę z chudą szynką i warzywkami, jabłko, serek wiejski, homo albo jakiś jogurcik, no i oczywiście wodę. Najgorsze będą te dni, kiedy mam na 8 i siedzę na uczelni do 18 :? Chyba zacznę odwiedzać stołówkę studencką, ale jakoś nie jestem przekonana.. i tak będą przecież serwować mięso smażone na tłuszczu i tego typu sprawy..
Linunia, mi osobiście soki warzywne nie smakują, ale zależy, co kto lubi ;)

Ja już po wszystkich ćwiczonkach i II śniadanku, więc czas na naukę. Miłego popołudnia :)

probowalam soki warzywne ale to nie dla mnie nie smakuja mi :? :? :?

Witam;*

no widze ze nie odpuszczasz cwiczonek:D tak trzymac:D

buziolki i milego dnia;*

widze ze ciebie podobnie jak i mnie wciagnela nauka :wink:
tylko ze ja nie pocwiczylam dzisiaj :oops:
a zaraz pedze do Misiaka :P
pozdorwka i mielgo wieczorka:*

Witam.
Widze Agulon ze Tobie idzie rewelacyjnie i nawet w nauke sie wciagnelas, Super.
Jesli chodzi o jedzonko na uczelnie to ja biore:
- owoce (jabłka, mandarynki)
- grahamki lub chlebek pełnoziarnisty z szynka z indyka i warzywami
- jogurty pitne
U mnie na uczelni to wszyscy sie dziwili ze ja jem co 3 godz a chudne i spodnie coraz bardziej na mnie wisza :) Pozniej sobie pomyslalam ze rzeczywiscie to musialo dziwnie wygladac zwlaszcza w dzien kiedy byly zajecia od rana do wieczora :) No ale ja jadłam zdrowo a pozniej po powrocie do domu juz nic bo było pozno a inni jedli batoniki albo wielkie tluste obiady w barze a pozniej wieczorem w domu sie napychali za cały dzień. I w tym sekret własnie.
U mnie dzisiaj dzien bez diety i zrobiłam to całkiem świadomie i wyrzutów sumienia nie mam wcale, należało mi się, już niemal miesiąc (od powrotu znad morza) bez ŻADNEGO grzeszku i ani razu nie przekroczyłam wiecej niz o 50 kalorii zaplanowanego limitu. Poza tym musze rozkrecić moj organizm troche bo zauwazylam ze przemiana materii jakos siadła ostatnio. Zrobiłam pyszne ciasto...zjadłam dużo. Poza tym moj tata był na grzybach i m.in przywiózł kanie i moje ukochane rydze, zrobiłam sobie w panierce i usmażyłam na oleju. Niebo w gębie!
Od jutra znowu ladne 1300.
BUZIAKI i nie bierzcie ze mnie przykladu z dzisiejszym jadłospisem :lol:

Cytat:

---

Zamieszczone przez dezzine

acha...nie wiecie może, czy w takim automacie z ciepłymi napojami jest opcja samej wrzącej wody?? bo by mi to bardzo pasowało :D nie pamiętam niestety, czy tak jest..

---

U nas są takie automaty :D Z tym, że tam nie leci wrzątek (wiadomo - rozpuściłby się plastikowy kubeczek) a taka ciepła woda. Nadaje się np do zielonej herbaty (bo właśnie do niej wrzątku nie trzeba)... A może dostaniesz wrzątek w barze?? U nas sprzedają kawy, herbatki owocowe, co polega właśnie na tym, że parzą wodę w czajniku elektrycznym i zalewają nią Dilmaha earl grey, albo owocowego za dopłatą. Myślę że jakbyś poprosiła "bez Dilmaha" też byś dostała :)

U nas w barku sprzedają oprócz słodyczy, wielkie kanapki z ogórkiem, pomidorkiem, sałatką - niestety bułka jest pszenna :(, takie duze czerwone jabłuszka, pakowane w plastikowe pojemniczki surówki - kilka rodzajów, i marchwiowe soki jednodniowe - pysnzości. Oczywiście wszystko strasznie drogie, ja zawsze mam II śniadanie ze sobą :) Butelka mineralnej, kanapka z chleba razowego, jogurt albo serek homo, jabłko czy banan. Jak mnie przypili to kupuję sobie Kubusia albo batonik Cini-mini :)
Torbę na uczelnie zawsze mam taką ogromną i cieżką :)

Cytat:

---

Zamieszczone przez Olifka1

Torbę na uczelnie zawsze mam taką ogromną i cieżką :)

---

Hehe, ja tez :D Az mi glupio bylo czasami jak ktos mnie prosił np a jakis zeszyt albo ksiazke, ja otwieram torebke a tam...zanim do zeszytu sie dokopałam to najpierw zarcia pełno : jabłko, jogurt, kanapka :D
Ale Ci fajnie z tymi surówkami w pojemniczkach, ja na pewno bym kupywała, fajny dodatek do kanapki...tylko z drugiej strony...grom ich tam wie co oni tam dodają dla utrzymania swiezosci. I pewnie jak znam zycie to z dodatkiem majonezu są a ja nienawidze! Olifka... banany zajadasz. Jeju okropienstwo. Jak ja nie lubie bananów :? Ale ja to w ogóle jakas wybredna. :lol:

Hehe, Illusion, właśnie widzę, że mało co lubisz :) Ja banany kocham, i majonezu niestety też jadałam dużo :) Hmm.. grzyby w panierce? Nigdy nie jadłam. U mnie na uczelni też są surówki, ale jakoś tak mało apetycznie wyglądają.. A przynajmniej tak wyglądały zanim przeszłam na dietę - może teraz wzrok mi się poprawi :P Ja się już zastanawiam, co jeść wieczorami po uczelni, bo mam chyba 2 razy tak zajęcia, że wracam ok. 19 do domu.. I co wtedy? Pewnie będę głodna jak wilk, a pora nieodpowiednia na większe jedzenie.. Może jakieś warzywka na patelnię? Polecacie coś?
Andziu, staram się jak mogę, bo już za niecały miesiąc wraca Moja Miłość i trzeba jakoś wyglądać :P
Kaczuszko, jakby mój Sławek był tu, na miejscu, to pewnie ćwiczyłabym duzo mniej, bo wiadomo, że większość czasu spędzałabym z nim. A tak czasu mam mnóóóóstwo, więc i na naukę się znajduje, i na ćwiczonka :)

A oto i podsumowanie kolejnego udanego dzionka :) :
JEDZONKO:
I śniadanie: płatki Fitness z mlekiem 1,5% (180), łyżka otrębów (25) -> 205 kcal
II śniadanie: serek wiejski z miodem (210), jabłko (75), kawa z mlekiem zagęszczonym (40) -> 325 kcal
Obiad: ziemniaki (65), kotlet mielony (210), ogórki kiszone (20) -> 295 kcal
Podwieczorek: Smakija kaszka z sosem truskawkowym (190), sok marchwiowy (65) -> 255 kcal
Kolacja: Danio Intenso szarlotka (195), 2 kromki wasy (70) z plasterkiem szynki drobiowej (50), ogórkiem, pomidorem -> 315 kcal
Razem: 1395 kcal

RUCH:
50 min dance
A6W dzień 29
100 brzuszków „przyciąganych”
3 serie po 75 powtórzeń ćwiczenia na boczki
50 ćwiczeń na boczki II
50 ćwiczeń na boczki tylne I
50 ćwiczeń na boczki tylne II
100 ćwiczeń na boczki tylne III
100 ćwiczeń na boczki tylne IV