UDA MI SIĘ!!

Ja wprawdzie zrobiłam całego od początku do końca a teraz robię 1 serię x 24 lub 25 powtórzeń i efekty się utrzymują, więc wydaje mi się, że jak będziesz robić codziennie 1 serię x 24 to też powinno być dobrze :D :D

Biedaku raz zgrzeszyłas sałatka i tu taka kara cie spotkała :(
niedobry teh twój organizm, ze tak dietki pilnuje :wink:

ale dzisiaj juz równowaga przywrucona :) :?:

pozdrawiam serdecsnie :)

oj biedactwo nasz kochane !!!
ja mialam tez takie przeboje jakis czas temu ale wymiotowalam 3 dni :P
mam nadzieje,ze szybciej wrocisz do zdrowka Slonce :*:*:*
trzymaj sie i udanego dzionka !!

Tak właśnie mam nadzieje Kasiu,że taka jedna seria przyniesie jakieś efekty na to moje sadełko;))A czytałam,że koniecznie trzeba ćwiczenia robić codziennie, a u nie juz ponad 2 doby mineły:(

Niedawno skończyłam poranne ćwiczneia tj 50 min na rowerku, wieczorem tez mam zamiar troszke pojeździć plus gimnastyka, dlatego cały raporcik bedzie wieczorem:)


RANY JAKI UAPŁ NA DWORZE, KOSZMAR DOSŁOWNIE - ZACHCIAŁO NAM SIE LATA;)))))

o codzinnie ??
a na siłowniach każa robic odstepy 24 g na regeneracje mieśni :) ale pan weider pwenie wiedział co pisze :)

ja też przy rezygnacji z siłowni powinnam sie z nim przeprosić :)

Hej Linunia. Zaintrygowało mnie to, co piszesz o a6w. Tak szczerze, to zdziwiłam się, że chcesz przerwać. Ale ja też pewnie długo nie wytrwam. Nudne to i męczące :roll:

Witajcie moje Kochane w ten upalny lipcowy poranek:)))

Wczoraj to była masakra, miałam sporo zakupów w mieście do zrobienia i na nogach w ten skwar przeszłam dobre 4,5h :roll: ,narobilam sobie tylko odcisków i myslałam,że się roztopię autentycznie!!!!!!

Zrobiłam troszke dietetycznych zakupów, m.in kupiłam buraczki fit up, takie do pochrupania jako przekąska, opakowanie ma tylko 50kcal, zobaczymy czy to dobre;)))

Co do Weiderka w dziale "Kultura fizyczna" na naszym forum wyjaśnione jest dlaczego nie możemy go przerywać :

UWAGA!!! Gwarancją całego sukcesu, czyli otrzymanie po sześciu tygodniach wymaganego efektu jest dokładne wykonywanie wszystkich ćwiczeń i bezwzględne ćwiczenie każdego dnia od chwili rozpoczęcia programu. Każdy dzień ma swoją wartość dla motorycznego pobudzenia mięśni brzucha tak, aby nie miały one większej przerwy niż jednodniowa, w innym przypadku zostanie przerwane ich długotrwałe obciążenie, co nie rokuje uzyskania oczekiwanego wyniku końcowego.

A ja naprawde w niedzilee nie byłam w stanie po moich sensacjach go zrobić :roll: :roll: :roll: nie przerwałam go bo tak mi sie podobało, tylko zdrowie nie pozwoliło :roll:


Zwczorajszego dnia jestem zadowolona, doszłam do wniosku, że ostatni posiłek moge jeść o 20.00 bo i tak ok 23.00-00.00 kłade sie spać, a wczoraj było tak:



JEDZENIE:
:arrow: serek w. z łyżeczką miodu+ kawka
:arrow: brzoskiwnka, kawałek arbuza, kefir 200ml
:arrow: jogurt śliwkowy Bakoma(tylko polowa)
:arrow: bułeczka ciemna pełnoziarnista
:arrow: sałatka z tuńczyka (tuńczyk, pomidorki, ogórki, cebulka, rzodkiewki, sos sałatkowy)
:arrow: arbuz+cappuccino
:arrow: hektolitry wody, schłodocznej zielonej herbatki leśnej, filiżanka pokrzywy(rozpoczynam kuracje na włosy)



RUCH
:arrow: 4,5h non stop chodzenia
:arrow: rowerkowanie I: 50min 44s, 31km, 706kcal
:arrow: rowerkowanie II: 39min 1s, 24km, 1m, 547kcal
:arrow: 1x24 Weiderek
:arrow: 8 Minutes buns
:arrow: 10min pilates burn filmik(mAgnesssik niezłe to jest;))




Zaraz biore się za dzisiejsze cwiczenia tzn najpierw za rowerek, bo im później tym gorzej, bo człowiek w 5 minut spocony jest okrutnie!

Tak czy inaczej znowu mam dużo energii i checi do dietki i cwczeń, do gór bede sie trzymała, postanowiłam ,że w górach też będe rozsądnie jadła tylko od czasu do czasu coś zjem z moim chłopakiem(bo on raczej rozsadu nie zachowa,ale szczupły jest to sobie moze pozwolić:PP)

Kochane moje dziewczyny życze Wam udanego dnia, nei dajcie sie uaplnej temperaturze, dużo usmiechów!!!!!

A w taki upał to najlepiej zrobić to co te chomiki;))))



http://img179.imageshack.us/img179/610/feestjetq2.jpg

udanego dnia :!: :D

Hello :P :P

Te chomiki są boskie :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Z A6W tak już niestety jest, że nie można przerywać z powodów, które wymieniłaś :wink: a co do regeneracji mięśni po ćwiczeniach siłowych to wymagana jest 48 godzinna, a przy dużych grupach mięśni czasami nawet 72 godzinna przerwa :P

Buziaczki Ewelinko, miłego wtorku :) :)

Moje tofanie

jadac do prcy myslałam o tobie i doszłam do wniosku, ze wracam do ciebie ze swoimi ćwiczeniami :)
zaczynam weiderka dzisiaj :)

skoro siłownia na razie odpada /praca+nauka nie równa sie czas i siłownia/musze poromansować z panem weiderkiem :)

tak wiec jak ci sie ok 2 bedzie czkałao to znaczy że Misiek cierpi i usilnie mysli, ze Lilunia równiez sie męczy :)

Pozdrawiam