UDA MI SIĘ!!

POZDRAWIAM NOCNIO NIEDZIELNIE I DUŻO SIŁY NA NOWY`TYDZIEŃ ŻYCZĘ :)

no niestety dzis znow szaro i smutno:(
przynajmniej u mnie
ale mam nadzieje ze u Ciebie sloneczko swieci:D

wpadlam zyczyc milego poczatku tygodnia;*

No, super!! Swietnie idzie :) A pogoda buuu... szaro, pochmurno :(
milego poniedzialku zycze :lol:

heh no niestety wiosna uparcie jeszcze nie wraca,szaro buro i ponuro,ehh w taka pogode cieżej się odchudza, przynajmnije mi,a Wam?

Wstałam rano bez chęci do cwiczeń, ale sie przmeogłam i zrobiłam poniedziałkowy trening s Shape'a który trwał 60 minut, wieczorem będzie rowerek, nie odpuszcze;)

Koniec słodkiego leniuszkowania moje kochane, pora wracać do roboty :roll:

Przesyłam Wam mooooc poniedziałkowych buziaczków , ide teraz zobaczyć co u Was słychac:)))

hej :*
muszę przyznać, że mnie ta pogoda w ogóle nie zachęca, ale widzę, że Ty radzisz sobie świetnie, skoro się przemogłaś i to z samego rana :) twarda sztuka ;)
milutkiego tygodnia :)

liniunia no ale przyznajcie pogoda lepsza niz wczoraj cieplutko, wiaterek wieje ale korzystniejsza niz weekendowa pogoda:D::P
i tez tak mam ajak jest wredna pogoda to mam mniejsze chceci do odchudznaia , do cwiczen zwłaszcza haha :wink: :lol: :lol: a to co bedzie w zimie:D?:P

ale poki co mamy pseudo wiosne i trza walczyc o piekno na lato:D

Witam wszystkich i powiem tak: podziwiam istoty które ćwiczą rano, przed pracą!. Ja rozumiem w czasie urlopu, ale kiedy się pracuje, marzę tylko o tym, żeby pospać. Dla mnie czas na ćwiczenia to zdecydowanie popołudnie / wieczór. Wtedy albo aerobik albo rower,czasami bieganie. ale rano - ojojojojojoj...

Słoneczko moje!!!!

Jestem w wielkim szoku.....chciało Ci się ćwiczyć rano?? jejku??
Ja już drugi dzień olałam A6W i jestem z siebie nieadowolona ale trudno mam dzień odpoczynku :)

:mrgreen:

teraz pije herbatkę i już szykuję się do codziennego maratonu serialowego :):):)

Buziaczki Kfiatuszku :)

Wróciłam po majówce, jeszcze nie miałam czasu doczytać całości, ale widzę że dorwałaś płytkę z ćwiczeniami z Shape'a!
I jak?? Bo ja próbowałam - ale mimo moich starań - nie nadążam za tą panią :P

Nie wiedziałam, że aż taką mobilizacją byłam dla Ciebie we wrześniu :) Ale teraz się role odwróciły jak to zwykle w życiu bywa :lol: Prześlij mi mailem trochę Twojego zapału i nastawienia, proooooooszę :D

A co do pogody to mnie też nie zniechęca, tylko w zimę wiecznie bym jadła :P

Buziaki :*

SZARO-BURO????????????????????
A JA MIAŁAMŁADNE SŁONECZKO JAK PO PLACU LATAŁAM :)

TO PRZESYŁAM CI MOC TEGO SŁONECZKA NA JUTRO :)


I UŚCISKI ZA TO ŻE CHCIEC TO ZNACZY MÓC :)

Jak miło wejść na forum wieczorem i zoabczyc tyle kochanych wpisów, wiecie ,że Was uwielbiam? Wiecie, na pewno wiecie :mrgreen:

U mnie pogoda poprawiła się nieco ok 14.00 i jak wychodziłam z domu to nawet wziełam okulary przeciwsłoneczne :shock:

Dzisiaj miałam szkolenie, w weekend pracuje na promocji kawy , wreszcie coś innego niż degustacje na alkoholach brrrr, tylko ten mój strój :roll: o matko jaka kicha, mówie Wam, dobrze,że to będzie w jakimś markecie na końcu Lublina, bo wstyd jak nic 8)

co do porannych ćwiczeń to ja już jestem przyzwyczajona do porannego wstawania, wtedy mam więcej energii,a wieczorem to mi się chce spać, poza tym do ok 22.00 przeważnie jestem z moim kochaniem, no a 23.00 ćwiczenia to odpadają;)

Co do zimy, to ja też najchętniej wtedy jem, nie wiem jak przetrwałam tą :roll:
A i własnie sie dowiedziałąm,ze w niedziele po pracy musze jechać do babci na imieniny :roll: , super następne pokusy przede mną :twisted:

Dzisiaj tylko raporcik, bo jestem strasznie śpiąca( chyba to 3-godzinne szkolenie mnie mnie wykończyło tak)
MENU:
:arrow: śniadanko: serek w z łyżeczka miodu+ cappuccino
:arrow: 2 sniadanie: truskawki homogenizowane + 7 moreli suszonych
:arrow: obiadek: 250gram twarogu półtłustego Piątnicy+ 2 łyżeczki miodu
:arrow: podiweczorek: grejpfrut+ kawka
:arrow: kolacja: sok z warzyw Tymbark

Ruch:
:arrow: 60 minut gimnastyki z Shape'a ( w tym: kardio, piltes, abs, joga)
:arrow: 75 minut śmigania na rowerku

Jutro raniutko Was poodwiedzam moje kochane, bo teraz mi się oczka zamykają,
przesyłam Wam buziaki i życze dobrych kolorowych snów:))))

A i jeszcze jedno, wiecie co dzisiajz robiłam? Poprosiłam mame, żeby znowu schowała gdzies wage, żebym nie wiedziała gdzie jest, bo ona tylko mnie dołuje zważe sie pod koniec miesiąca i basta :twisted:
hhehe

ciumeczki moje kochane:)

DOMAGAM SIĘ WKLEJENIA NA FORUM ZDJECIA W STROJU SŁUŻBOWYM :)

A CO DO CHOWANIA WAGI.......................NIECH MI KTOŚ BY TYLKO SPRÓBOWAŁ :evil:


POZDRAWIAM

siemka liniunia!
Wpadam zobaczyc jak sobie dzis poradziłas a ty jak zwykle wzorowo :wink:
ja tez pojezdzilam na rowerku ale tylkko 45 minut ale dzis bedzie tego zdecydowanie wiecej!
pozycz mi tej chceci do rannego wstawania bo ja poszłam spac o 1a wstałam 4-30 ...boscheee masakra, normalnie zagadąłam sie na gadu z pewnym przystojniakiem:D:D
Nie nie pisze bo nie chce zapeszyc!:D

i zdecydowanie tez pragnełabym zobaczyc ten kubraczek słuzbowy:D
Pewnie i tak slicznie wygladasz:D:*
i nie ma co sie wstydzic podejdz do tego z humorem niz z jaka tam siara :wink: ja uwazam ze to własnie cos extra jesli umiemy z kogos sie smiac ale jak smiejemy sie z siebie to jeszcze wieksza frajda!:D

Buzka i udanego dzionka::*

I dobrze, ja tez tak zrobilam z waga :D
Milego wtorku :D

witajcie laseczki w ten piekny pochmurny poranek:P

zaraz wychodze i wróce dopiero wieczorem, wiec bardzo mozliwe,że bede dzisiaj padajaca;)

Juz mam za sobą poranny rowerek, gimnastyka zostaje na wieczór;)

Laski ten strój to prawdziwa tragedia, mówie Wam szczerze, jest w kolorze starego złota, spódniczka i bluzeczka są ok, ale...ja jeszcze będe musiała nosic kapelusz :shock: :roll: ...
Na dodatek strojów jeszcze nie ma..dostane go w piatek tuż przed prac, wiec jak nie bedzie pasował ( co jest wielce prawdopodobne, bo jak zobayzzłam jakie to malutki to się autentycznie załamałam...) to chyba będe promowała ta kawe na golasa:P

ehh :P

Życze Wam udanego wtorku, dietkujcie grzecznie,
przesyłam Wam buuuuziaki!!!!!!

Witam:)
Jednen dzień mnie nie było, a mam tyle już do nadrobienia.
Jak ci się podoba ta gimnastyka z Shapa?Ja to w niedziele przeglądałam, ale troche takie dziwne mi się wydaje :lol: Jakoś w jodze i pilatesie się wogóle nie widze, zasnełabym :wink:

A co do stroju, ja zawsze dostaje przed promocją. A one są na tyle uiwersalne, że napewno wejdziesz, nie martw się :D Buziaki

EWELINKO PROMOWANIE KAWY NA GOLASA W TAKą POGODE TO CHYBA LEEKA PRZESADA ZAłóż CHOCIAż KAPELUSZ :lol: :lol:
PIęKNIE CI IDZIE WIEC NIE WIEM CZEMU MUSISZ CHOWAć WAGę :?: :?: :?:
JA OSTATNIO MAM MAłY KRYZYSIK,ALE TO CHYBA PRZEZ Tę POGODE I PROBLEMU Z SYSTEMEM W PRACY NAJCHETNIEJ ZAJADłA BY GłODA :twisted: :twisted: :twisted:
CZEKAM NA JAKąś STABILIZACJę ,A WAGę TEż NARAZIE SCHOWAM :roll:

http://www.bosko.pl/kartki/kartki/52.jpg

Hej Słoneczko :D
Ależ Ty pieknie dietkujesz i cwiczysz ... ja też mam teraz duży zapał bo dwa wesele przede mna więc trzeba sie pokazac ;)

Siedze sobie jak zwykle w pracy i dzis na nude wzielam sobie ksiazke do czytania:)

Moja kolezanka ze studiow tez pracuje na promocjach i opowiadala mi ze czasami to nogi jej do pupy wchodza ;/.. wiec podziwiam Cie ze tyle wytrzymujesz :)

Jesli chodzi o stroj to nie lam sie .. ja jak chodzilam jeszcze do szkoly sredniej (a był to profil projektowanie ubioru to tam dopiero mielismy ubrania na pokazach :P )

Miłego dzionka
Buźki :*:)

cześć Linuś !
czy ja dobrze zrozumiałam ? wagę pożegnałaś ? niestety nie mam tak silnej woli :P od razu chcę wiedzieć czy przytyłam czy schudłam,czy jest prawdopodobieństwo ,że jutro rano będę ważyć tyle a tyle :P:P
miłego promocjonowania :)
P.S musiałam zakończyć MM :( szczegóły u mnie na wątku

buźki majowe :D !

Jejku jak tu smutno na forum jak Cię tak długo nie ma :):):):)

Wyobraziłam sobie Ciebie w tym stroju :) oczywiście w tej wersji "tylko kapelusz"...powiem Ci jedno - obroty kawy wzrosłyby ogromnie :) a w kolejce do konsumpcji (oczywiście kawy) staliby sami panowie :):)

Kupiłam tą płytkę Shape'a ale jeszcze jej nie próbowałam ćwiczyć :)

Buziaczki !!!!!!!!!
Wracja już do nas na forum...bo dzie bez Ciebie to dzień stracony!!!!

Hej Laseczki moje kochane dzisiaj wieczorkiem tylko na momencik zdac raporcik, bo jutro rano mam egzamin i musze sobie wszystko powtórzyć :roll: , mam nadzieje,ze sie nie pogniewacie;)

Dominiczko:) ta płytka z shape'a podoba mi sie tak srednio tzn pilates joga i ćwiczenia na ręce safajne, ale to kardio, ależ mnie wkurzaja te cwiczneia, włanie sobie zmieniłam te treningi bo tego kardio nie bede robiła, ta babka pędzi jakby wzieła wcześniej jakies środki;)

Bogdziu kochana, a no widzisz ćwicze staram się a waga wcale nie jest łaskawa i nie wiem dlaczego, w zwiazku z tym,zeby sie nie dołowac do końca maja mam z nią rozwód, boje się tylko co będzie jak wejde an wage później,a co jak ona dalej bedzie stroiła fochy :roll:
Ps.Kapelusz założe obiecuje, specjalnie dla Ciebie:)

LadyAngel Słonko Twoja koleżanka ma świętą racje, ja nie powiem gdzie mi wchodizły nogi jak raz stałam 11h :shock: masakra, ale sie opłaca (mam nadzieje, bo jeszcze zadnej wypłaty nie dostałam :roll: )
A ksiażka jest najlepszym patentem, ja często na nudne wykłady biore książki, wiec mysle,że miałas dobry pomysł;)

mAgnesssiku wpadłam na chwilke na Twój wątek żeby sprawdzić co sie dzieje bidniusi Ty chorowitku, jesli faktycznie tak źle było to nie ma co, pociesz sie,ze na tysiaku na bank będziesz czuła,ze jestes na diecie bo na MM mówiłas,ze nie bardzo hehe;))

Dzisiaj dzień miałam ciężki naprawde, ale udało mi sie wygospodarować czas na ćwiczniea. Jedna koleżanka to mnie spytała czy sie schudiłam za dużo :shock: miło z jej strony, no ale przy moim wzroście to się ważyc max powinno jakies 54-57 kg, troche jeszcze mi brakuje;)

a oto raporcik:

Menu:
wymienie tylko co jadłam, bo nie miałam podzielonych posiłów tak jak zwykle z racji tego,że cały dzien na uczelni:
:arrow: serek w. z łyżeczką miodu+ kawka
:arrow: jabłko
:arrow: jogurt jogobella light z owoców leśnych
:arrow: batonik fitness
:arrow: zupa szpinakowa( ta z proszku;)
:arrow: grejpfrut
:arrow: sok z warzyw tymbark + kawka

Ruch:
:arrow: 70 minut na rowerku
:arrow: 34 minut gimnastyki w tym:
:arrow: 10 min buns
:arrow: 10 min arms
:arrow: 14 min abs różne

Mam nadzieje,ze jutro rano wyrobie sie z rowerkiem przed egzaminem, trzymajcie za mnie kciuki :roll:

buziaczki dobranockowe, jutro Was poodwiedzam :mrgreen:

ooo Kasiu minełyśmy sie hehe:)))

Ciekawa jestem czy spodoba Ci się ta płytka z Shape'a jak wypróbujes zkoniecznie mi napisz co o niej myślisz

Dziekuje Ci za tak kochane słowa :oops: buzie dla mojej ulubionej optymistki :mrgreen:

Ta już widze jak te obroty by wzrosły:PPP, nie no mam nadzieje,że nie bedzie źle bo w końcu do tej kawy będą gratisy, to lepsze niż degustacja :wink:

Jutro mam nadzieje,ze sie troszke wiecej odezwe


Buziaczki!!!!!!

ha rowerek ci służy :)
lubie takie pozytywne nastawienie na fit życie :)
a kardio z plyty cie wkurza? pomiń je masz przecież rowerek na rozgrzewkę :)

ja robiłam tak na aerobiku i nikt nic nie mówił :) poco masz sie skarbie stresować :)

pozdrawiam

hej liniuniu :wink: ja dopiero teraz bo magluje sobie ta psycholgie ale to pierwszy moj w zyciu egzamin na studiach i nie wiem jak to bedzie, wiec chce sie przyłozyc :wink:
Choc w przerwie sobie czytam forum tak dla relaxu :wink:
Oczywiscie jak zwykle dzionek na wielki plusikkkkk :wink: a ile cwiczen brawisimo, ja sie dziwie ze ty nie wazysz 45 kg hehe z takim ruchem! :wink: :lol: aaa i pamietaj kolezanki nigdy nie chca zebys wazyla mniej od nich ...mi kazdy mowi ze nie mam wiecej chudnac bo dobrze jest a ja niestety obrastam w sadło i chce super wygladac!

Powodzenia na egzaminie:*

Słońce a ty dobijasz wogóle do tysiaka?Jak sobie tak policzyłam co dzisiaj zjadłaś to bardzo malutko :!: I nic konkretnego :!: Dużo ćwiczysz, spalasz kalorii więcej niż jesz..skąd ty na to energię bierzesz?

Ja dzisiaj tez przeglądałam tą płytę z shape. Założyłam sportowy strój, pełna enegii załączyłam ta płytke i po 10min zrezygnowałam 8) Beznadziejna jak dla mnie ta babka, za szybka jest :lol:
Dobranoc:*

ja mam zamair kupic obie ego shpea;D

wpadlam zyczyc milego slonecznego i udnaego dzionka;*

No to super! A kolezanka pewnie pod wrazeniem :D SLusznie, slusznie 8)
Milej srody zycze :D

Ja na to kardio liczyłam najbardziej, bo silowych ćwiczeń to mam i mam. A tu faktycznie - babeczka skacze jak po dopingu :P
A w Lidlu miały być od poniedziałju w promocji płyty dvd z ćwiczeniami 9,90 zl każda, ale oczywiście zapomniałam, pewnie już nie ma.

Ty wagę chowasz, a moja stoi na wierzchu i mnie straszy i tak nie mam odwagi na nią wejsć. Zwłaszcza że złapałam przeziębienie i zawiesiłam cwiczenia, oczywiście apetyt dopisuje tak czy siak, ciekawe jaki będzie tego efekt :?

Promujesz Nescafe Gold?? :D

Linuniu kochana, ja sobie tak myslę o tym Twoim zastoju i może Ty masz po prostu problem z przemianą materii? Może jak zaczęłabyś jeść troszkę więcej to waga by ruszyła. Bo ćwiczysz bardzo dużo, jesz naprawdę bardzo malutko, więc spalasz dużo więcej niż zjesz, i może organizm się broni, bo "myśli", że to jakiś ciężki okres.. Spróbuj jeść więcej niezaprzestając ćwiczeń, i tak to spalisz, a może pojawią się efekty na wadze :) Jak wrócisz napisz koniecznie jak egzamin!! Buziole :*

EWELINKO NIE PRZEMUJ SIę TAK WAGą DUżO ćWICZYSZ WIęC PRZYBYWA CI MASY MIEśNIOWEJ ,WAGA JEDNAK ZACZNIE SPADAć :lol: :lol: POZA TYM JAK CIę STRESUJE TO ARESZT DOBRZE JEJ ZROBI :roll: :roll:
JAK CHCESZ POCZUć SIę LEPIEJ TO ZRóB SOBIE MIERZONKO NAPEWNO UBYłO CI TU I óWDZIE W OBWODZIE. A PRZECIEż O TO GłóWNIE CHODZI

MILEGO DNIA BOGDA

http://www.guzer.com/pictures/kitty_sniper.jpg

http://i18.photobucket.com/albums/b1...ztym/miara.jpg

A ja myślę, że Agulon ma rację. Kiedyś wyczytałam, że diety 1000kcal nie stosuję się długo, 3-4mieś. A ty już jesteś od września na dietce. Organizm pewnie sie przyzwyczaił.
Jak dzisiaj słońce poszło?Buźka

Jak tam dzionek zleciał ????

Pewnie straszliwie padnięta jesteś, że Cię nie ma :(

Buziaczki, śpij dobrze !!!!!

hehe jestem padnięta, no ale dzień nie byłby udany gdybym tutaj do Was nie wpadła, jak czytam co u mnie piszecie to napływa do mnie pozytywna energia:DDD

Hm, ja sobie tłumacz,ze to masa mięśniowa, ale to zaczyna mało pomagać, co do jedzenia, ja jem spokojnie tysiaka moze to się nie wydaje z opisu, ale pilnuje tego, wtorek był troszke chudszy, bo cały dzień poza domem i w biegu.

Egzamin zdałam na 5 :) i sie z tego powodu bardzo ciesze :wink: , mam jeszcze dylematy zwiazane z decyzją co do mojej przeszłości, ale na razie o tym cichutko jak coś się wyklaruje to Wam powiem:)))

Cały dzień spędziłam z moim lubum po egzaminie dlatego wcześniej nie mogłam wejsć.

Co do raporciku jedzeniowego to go dzis nie umieszcze bo jadłam bardzo chaotycznie rózne rzeczy, ale mysle,ze wtysiaku się zmieściłam

Co do ruchu to rano było tylko 67 minut na rowerku plus 3h spacerku w dosć szybkim tempie.
Dziś nie am gimnastyki bo padam i nie mam sił tak szczerze :roll:
Jutro rano wstane to dam sobie wycisk;)

Ide teraz do Was zobaczyć co słychać,

A mam pytanko czy używacie jakichś dobrych kremów antycelulitowych oprócz vichy( za drogi dla mnie :roll: ), ja teraz używam goodby celulite, ale sama nie wiem czy to coś daje 8)

Życze Wam kolorowiusieńkiej nocki,

buziaczki

Ps.Bardzo Wam dziekuje za wsparcie!!!

AA i jeszcze sobie przypomniałam,ze znalazłam stronke na której są różne fajne filmiki z ćwiczeniami aa różne partie ciała(na stronce trzeba zjeźdźać w dół beda sie pojawiały kolejne filmiki), te filmiki nie są długie, ale zawsze to coś, oto link do tej stronki
http://fitsugar.com/214635

Mam nadzieje,że Wam się przyda:))

GRATULUJE PIĄTKI

KREMÓW TO JA TYLKO VICHY URZYWAM, ALE WZKA CHWALIŁA BIELENDE SEXY LOOK :) A MOJA SIOSTRA CHWALI SOBIE AA :)

POZDRAWIAM

ooo mi sie przyda;D dziekujemy:D

buziaczek na mily i sloneczny czwartek;*

Hejka Słonko :D
Gratuluje 5 :D:D :!: .. 3h spacerku niezle :D:D.. zeby mi sie tak chodzic chcialo :P

Ja ostatnio kupilam sobie krem z serii 3D SPA Eveline czy jakos tak na modelowanie brzucha i posladkow i powiem ze super :D:D (a kosztuje 13,35 :D ) jaka mam jedrna skore to szok :D .. a stosowalam go moze z 3 razy.. tylko to uczucie zimna jest takie nieprzyjemne ale to we wszystkich kremach tego typu tak jest :)

Buziolki:D

MiłeGo DziOnka :D:*

Wielkie brawa za piąteczkę :D :D :D

Na prawidłowo zbilansowanej (!) diecie 1000 kcal można być tak długo, aż osiągnie się wagę docelową - informacja sprawdzona z Instytutem Żywności i Żywienia :) :)

Można robić 2-3 dniowe przerwy na podkręcenie metabolizmu i zjadać wteedy 1200-1300 kcal :wink:

Jeśli chodzi o masę mięśniową, to aby sprawdzić, czy rzeczywiście jest jej więcej a masy tłuszczowej mniej, należałoby zrobić pomiary porównawcze: przed dietą i ćwiczeniami i teraz, tak jedynie wiarygodnie można to sprawdzić.

Owszem, mięśnie ważą więcej od tłuszczu, ale żeby waga to zauważyła, potrzeba naprawdę intensywnego treningu siłowego przez dłuższy czas, oczywiście jednocześnie musi ubywać tkanki tłuszczowej.

Może wybierz się do jakiegoś klubu fitness i się 'przebadaj', jeśli masz wątpliwości, dlaczego waga stoi :wink:

Udanego dnia życzę :D