Wątek: dieta & akademia małego fitnessu czyli próbuje znowu ...

Czesc !

GATUNEK : GRUBAS POSPOLITY
nazywana : Marlena
wiek : 21 lat
wzrost : 170 cm
nawyki żywieniowe: wszystko co słodkie i tłuste
aktywnosć fizyczna : umiarkowana

Nie którzy z was mnie już tu znają i to dosyć dobrze[wątek "Dżaga(...) ]... schudłam z tym forum prawie 10 kg. Niestety potem chyba mi to uderzyło do głowy ponieważ zaczełam opuszczać forum, kwestią czasu było ponowne przytycie .
Efekt ? waga 85 kilo ...
Nie udało mi sie samej schudnąć , dlatego z pokorą wracam tu do Was i mam nadzieje przy Waszym wsparciu schudnąć i utrzymać ładna wage JESZCZE RAZ....

Moim wielkim marzeniem jest uzyskać 5 z przodu na wadze , ale nim to sie stanie nie bede pazerna i postanowiłam stawiać małe kroczki ku sukcesowi .

Moje cele :
1- ograniczyć zapotrzebowanie kaloryczne do 1200 kcal dziennie
2- codziennie 15 min steperu + 2 razy w tygodniu ćwiczenia godzinne na całe ciało
3- pierwsze starcie z celluitem

MAM nadzieje uzyskać najpierw wage 75 kilo ....nie daje sobie konkretnego czasu ,
poniewaz wiem ze u mnie ta metoda sie nie sprawdza, ale mam nadzieje że znajdzie sie kilka dobrych dusz które pozwola mi zapomniec o czasie i nim sie obejrze ta waga juz bedzie.

Pozdrawiam wszystkie dobre aniołki ! I czekam na wiadomości od Was....

Witam Marlenko. Nawet nie wiesz, jak się cieszę, że do nas wróciłaś :-* Forum bez Ciebie jest dla mnie jakieś takie niepełne Będę do Ciebie zaglądać za każdym razem, jak włączę kompa i obesrować Twoje postępy. Dużo schudłyśmy razem i sądzę, że tym razem też się uda Masz dobry plan i całkowitą rację - zero pośpiechu. Wszystko w swoim czasie a napewno się powiedzie

U mnie z dietką, jak widać jednak nie mogę powiedzieć, ile w tej chwili ważę, ponieważ wagi wystrzegam się, jak ognia, bo mnie tylko przytłacza. A przeciez wiemy, że nie kilogramy są najwazniejsze, tylko centymetry a tych mi powolutku ubywa Obecnie mam jeszcze wakacje i staram się wymyślać co się da byle tylko mieć coś do roboty (jak się nudzę, to jem). Aktualnie wymysliłam sobie remont pokoju. Mój chłopak wyjechał a mama jest zapracowana, więc wszystko robię sama. Ściany już umyte, meble częściowo wyniesione, jutro rano jadę po farby i do roboty

Marlenko trzymam za Ciebie kciuki i życzę ci jak najlepiej :-* Będzie dobrze :-*

A i chciałam sie pochwalić, że od października będę studiować Technologię Żywienia Człowieka i Konsumpcji a ten kierunek zobowiązuje Jak to powiedział mój kolega - teraz to musisz schudnąć, żeby być reprezentatywna Bo kto będzie chciał pójść do grubego dietetyka

Natalko przede wszystkim gratuluje świeżo upieczonej studentce !!! Strasznie sie steskniłam za Toba , dziewczynami i za tym forum ...troche wstyd mi było cos napisać ,ale w końcu sie przełamałam .No cóż teraz nie moge nawalić, tym bardziej że kontrolować mnie bedzie pani "dietetyk" .

Moje 15 min stepera na dzisiejszy dzień mam juz odrobione - około 200 kcal spalonych.
To tyle jak narazie...wieczorem wyspowiadam sie z wszystkich posiłków .

ps.Natalko powodzenia w remoncie pokoiku - to ze sama robisz ma swoje plusy-tyleeee kalorii spalonych , no i nikt Ci nic nie namiesza bo bedziesz miała taki pokoik jaki sama sobie wymyśliłas . A co do wagi , masz racje ja tez bede sie starac ja omijać ,żeby nie wpasc w rutyne. Gratuluje ubytych cm....

jestem tu nowa w sumie wiec witam cie po raz pierwszy :P

w kazdym badz razie skoro raz schudlas wiesz ze i za drugim razem mozesz spokojnie schudnac Tylko tym razem zycze ci bez joja

ile masz wzrostu ??

gemmaWard 170 wz , nie bede dziekowac zeby nie zapeszyc...

a bo dzis idealnie nie bylo zjadlam ponad moj limit ,ale w sumie tez za bardzo nie mialam z czego sobiezrobic obiad i zjadlam to co wszyscy ...
zakupy juz zrobione i od jutra bedzie idealnie (oby) !!!!!!!!!!!!!

i jak tam dziewczyny początek soboty ? za mną już steperek , teraz zastanawiam co tu sobie upichcić na śniadanko - czy na słodko ? płatki z orzechami i miodem z mleczkiem czy na słono i bardziej pikantnie jajecznica z szyneczką ? staram sie oczywiscie wyliczyc wszystko tak by nie przekraczało 350 kcal

hmm nikt nie pisze...a ja i tak bede pisac , moze ktos przeczyta i w duchu mi dobrze pożyczy
narazie zjadłam śniadanko - Danio wiśniowe - ile to moze mieć kalorii ? 136 kcal + 40 % z tych 136 ? nie znam sie na matmiewiec licze że 200, mam nadzieje że wiecej nie :P

ide poczytać sobie sukcesy w odchudzaniu....

hej dziewczyny !

dużo ostatanio zaglądam na forum ..chyba nadrabiam ten stracony czas ...ale lepiej spedzić niedzielne popłudnie na forum niz na paszałowaniu ciasteczek - jak to zwykle w zwyczaju miałam

za mną już obiadek - pieczona nóżka z kurczaczka zapiekana z plasterkiem żółtego sera i odrobina kapustki zasmażanej ...na oko licze sobie za to cudo 500 kcal

A TERAZ cos na temat 2 czesci mojego temaciku - AKADEMIA MAŁEGO FITNESSU ;]
ułozyłam sobie mini zestaw ćwiczeń:
co drugi dzień na przemian steper i brzuszki czyli np.
poniedziałek-30 min stepera lub godzina intensywnego tańca
wtorek-8 m ABS oraz ćwiczenia na talie
itd. itd.

Narazie to nie wiele ale jednak dużo w prównaniu jak nie ma nic.

zapomniałam zapytać...drogie forumowiczki mam pytanie banalne i pewnie wiele razy zadawane- Jakie macie sposoby na celluit ? wiem ze podobno całkowicie nie zniknie ...ale ja mam okropny 3 stp. moje nogi wygladaja wrecz jak krater...dziurki...
narazie stosuje zimny natrysk masaz i kremy ale moze macie coś wiecej w swojej wiedzy ?i jakie kremy stosujecie?