Wersja do druku
ja juz tez wyszykowana do spania-jakos zmeczona
na aerobuku suuuper bylo ale jestem z siebie dumna -bylam wsrod najlepszych ( tylko3) ja i tamte 2 ktore chodza juuz po 10 lat na aerobik a ja 4 miesiac
jutro sie zwaze moze i mi troszke drgmieta waga??
Przyjemności przed TV i kolorowych snów.Ja zmykam pod natrysk po cwiczeniach i do łóżeczka.
dzien dobry laski :D mam nadzieje że weekend się uda :D i nie zjem wszysdtkiego co się nawinie 8)
witam w ta piekna pogode
ja siedze popijac juz 2 kawke po obiadku dopiero sprzatanie bo syna na spacerek wezmie moj tato-ach jak oni sie lubia :lol: :lol: :lol: :lol:
narazie bez pokus zobaczymy co przyniesie dzien :?:
a ja mam wyjazd i po 13 będe żyć jogurtami i sokami :D taki mam plan i mam nadzieje że nie dam się ;) budyniek każdy dzień to niespodzianka bo nie wiadomo co los przyniesie :D
co do jogurtow to polecam tylko naturalne a zeby bylo slodsze :lol: :lol: :lol: musli
moja pani od aerobiku powiedziala ze te owocowe to niewskazane przy diecie :wink:
:shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: kurka a ja kupiłam 2 owocowe :? :? :? :? :? dobra ostatni raz ;) jak ja nie lubie weekendów :roll: die6ta mi wtedy pada :x
hej! :D
godzinka spędzona na siłowni i wylane 7 poty :D
uff...ale sie zmęczyłam.
co do weekendowej dietki to narazie wszystko oki
12:00 a na liczniku tylko 240 kcal :P
Muszę sie pochwlić - waga się ruszyła :D :D :D :D :D
67,5 kg 8)
jakie cwiczeniw ykonujesz na silowni??
mi jest ona nie wskazna-kiedys chodzilam jestem chyba za silna bo zamiast licznych powtorzen z malym obciazem ja silowalam sie sama ze soba -im wieksze odciazenie-ila ja dam rade :lol: :lol:
budyniek mój plan na siłowni wygląda tak:
:arrow: 20min na biezni
:arrow: 15min na rowerku
:arrow: 2-3 serie po 12 powtórzeń na przyżądzie do ćwiczenia mięśni
odwodzicieli w stawach biodrowych
:arrow: 2-3 serie po 12 powtórzen na przyżądzie do ćwiczenia mięśni
przywodzicieli w stawach biodrowych
:arrow: 2-3 serie po 12 powtórzeń na twisterze do ćwiczenia mięśni
skośnych brzucha siedząc
:arrow: 2-3 serie po 12 powtórzeń na przyżądzie do ćwiczenia mięśni piersiowych
:arrow: 2-3 serie po 12 powtórzeń na przyżądzie do ćwiczenia mięśni pośladkowych
:arrow: ok.5-7min na steperze
Cześć :D Ja wczoraj wypilam 3 piffa i wogóle prawie nic nie jadłam..wiadome ci sa powody. Dziś sie zwązyłam i mam 81 kg :o upragnione 75 w sylwestra jest realne :O :D:D:D Kocham cię:*
klakier mamy podobny plan zajec na silowni:P tylko ja robie po 20 powtorzen + brzuszki na laweczce no i troche dluzej na przyrzadach cardio, bo tam spala sie najwiecej, a ja na razie jestem nasrtawiona na spalanie
GlamGirl u mnie nie zawsze tak to wygląda
wszystko zalezy od czasu, który poświecam na siłowni
jesli mam go więcej to lecę pierwszą serię po 12 a 2 i 3 po 16
cardio tez jest więcej czyli na początku i na końcu moich cwiczonek :)
Dziewczynki a wy gdzie sie wszystkie podziewacie :?: :?: :?:
gdzie moje dziewczynki :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?:
dieta w wekkend to porażka 8) 8) 8) 8) 8) 8) od jutra grzecznie :D
ide spać bo padam na pyszczek ;) dobranoc :D
gdzie moje dziewczynki :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?:
dieta w wekkend to porażka 8) 8) 8) 8) 8) 8) od jutra grzecznie :D
ide spać bo padam na pyszczek ;) dobranoc :D
gdzie moje dziewczynki :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?:
dieta w wekkend to porażka 8) 8) 8) 8) 8) 8) od jutra grzecznie :D
ide spać bo padam na pyszczek ;) dobranoc :D
gdzie moje dziewczynki :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?:
dieta w wekkend to porażka 8) 8) 8) 8) 8) 8) od jutra grzecznie :D
ide spać bo padam na pyszczek ;) dobranoc :D
gdzie moje dziewczynki :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?:
dieta w wekkend to porażka 8) 8) 8) 8) 8) 8) od jutra grzecznie :D
ide spać bo padam na pyszczek ;) dobranoc :D
groodka co żeś tu narobiła? :D
:shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: taki wstyd :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: komp mi się wieczorem zawiesił i myślałam że tego wogóle nie wysłało :twisted: :twisted: :twisted: a tu niespodzianka :D to wypadek przy pracy ;)
Witam wszystkie gwiazdy wraz z moimi sąsiadkami(z Wrocka).
Chciałabym wreszcie móc napisac ze u mnie cos drgnęło,ale niestety.Nie tym razem.Ale widze ze u was wesoło,tłoczno itp.Cieszę sie z tego powogu baaarrrdzooooo.Bo grunt to mieć z kim pogadac,a tu zawsze kogos znajdę!!!
Od dwóch dni nie mam apetytu(bo cos mnie łamie(choróbsko),ale nawet sie nie waze,poczekam jeszcze:)
A tak poza tym to niecierpliwie czekam na Święta.Moze wreszcie Mikołaj mi cos przyniesie????????????
rolini hello :D w weekend była cisza... 8) nie bój żaby ;) do świat zniknie jewszcze ze 2-3 kg :D ja na taki spadek licze :roll: dziś 1450 kcal :roll: ehh mogło byc lepiej...
Pociesz się Groodka, że u mnie tez nie wydląda to dobrze.. powiedziałabym nawet, ży wygląda to baardzo źle.. muszę się wziąć w garść a jakoś nie mogę kiedy wokół tyle pyszności.. kurcze.. dobrze, że chociaż od słodyczy potrafię się trzymać z daleka, bo rodzice zrobili już zapasy na święta i cała szafka zawalona jest słodyczami :)
Co nie zmienia faktu, że już od kilku dni ciągle jest ok 1500 kcal. Jakby tego było mało już od czterech osób usluszałam, że wyglądam ostatnio na bardzo zmęczoną i w ogóle jakoś niezdrowo, no i zaczynam się tym martwić :(
hej dziewczynki - dziś są moje urodzinki :D
Od mamusi dostałam w prezencie śliczną, czarną, plisowaną spódniczkę 8)
a od kumpeli ze studiów poradnik "jak wytrzymać z mężczyzną" 8) - przyda się :P
Mam nadzieję, że waga wkrótce zrobi mi niespodziankę i kolejny raz pokaże mniej :D
rolini zdrówka życzę, żeby cię nie rozłożyło na dobre..
Joasiu pamietaj o witaminkach i mikroelementach.Nie zaszkodzi jak zrobisz sobie badania kontrolne? Wtedy bedziesz wiedziała
czy jest o co się martwić.
Nie no chyba tak źle nie będzie.Zarzuciłam juz sobie tableteczki i powoli czuje ze odpływam.Ide się położyć,a jutro wstane i będę jak młody elf :D Nówka niesmigana!
Groodka,no ja mam nadziej ze troche kg mi zejdzie,bo jak nieto nawet nie bede miała co załozyc na Sylwestra,bo mi tyłek w spodnie nie wejdzie!
Klakierku!!! Życzę Ci dużo zdrówka, szczęścia i szybciutko uciekających kilogramów!!! :)
A co do mnie, to ja przez całą dietę nie jadłam mniej niż 1000kcal. I witaminki biorę od samego początku do teraz.. wydaje mi się, że to raczej uczelnia daje mi ostatnio w kość, bo mam po dwa kolosy w tygodniu, a u mnie równa się to zarwaniem nocy :(
A ja na sylwestra myślę teraz o jakiejś ładnej sukieneczce... muszę się mojemu Szymonkowi spodobać :)
ja na sylwestra planuję takie coś:
http://allegro.pl/item147954434_krot...rozm_36_l.html
jutro z Kacprem spróbujemy zlicytować, jemu się bardzo bardzo bardzo podoba :D ciekawe tylko jak to z rozmiarem będzie, bo oznaczenia są bardzo dziwne, a z obwodów wynika, że będzie ciut za wąska w biodrach, muszę jeszcze troszkę schudnąć :P, no do sylwestra jeszcze trzy tygodnie, ale święta w międzyczasie :?
(a dzisiaj w sklepie weszłam w sukienkę rozmiaru 38 i tylko trochę na biodrach się opierała :D )
klakier STOOO LAAT STOOOO LAAAT NIEEECH ŻYYYYJEEE ŻYYYJEEE NAAAAM!!!!!!!!!! :D
Joasia nie daj się :D ja mam też ciężko na uczelni, całe szczęście tylko jedno koło do świąt, ale do tego pełno list zadań do zrobienia i zaległości na niemieckim :?
rolini no to masz dodatkową motywację, nie możesz przecież z gołym tyłkiem na sylwestra być :D
hehe.. edheene.. oglądałam dziś tę samą sukienkę... niestety.. jestem na nią zbyt niewymiarowa.. w biuście powinnam mieć 40 w talii 34 a w biodrach 36.. :( coprawda w grę wchodziłoby kupno 40 i zwężenie jej, ale boję się, że już nie wyglądałaby tak ładnie :(
:D Joasia ja się modlę, żeby na mnie nie wymagała przerabiania :D
Kochane dziekuje za odśpiewanie sto lat i za życzonka - oby się spełniły 8)
Dobrze się zapowiada bo kolejne 0,5 kilo mniej huuura! :D :D :D
Joasiu ojj tak uczelnia potrafi dać w kość :?
Tak mi się już nie chce chodzić..jak dobrze , że już wkrótce świeta - odsapniemy ;)
A ja u Ciebie z A6W? Byłaś u mnie ? Pewnie już wiesz, że ja skonczyłam :?
Ale od 1 stycznia wracam :wink: I spróbuje przetrwać wiecej niz dotychczas.
hej
w domu panuje przeziebienie-najpier maz a teraz syn :cry: :cry: :cry: :cry: :cry:
z dieta nie najgorzej-wlasnie wcinam jablko
wczoraj na aerobiku instrutorka sie wsciekla-powiedzila ze juz nie bedzie wiadomo co kiedy bedzie bo ludzie wybieraj sobie zajecie- nikt nie lubi cwiczen wznacniajacych-ze man na czele hihihi- no ale ja chodze z reszta olewa, i wlasnie jako niespodzinke wczoraj takie byly-ale sie zdziwili hihihi
hmmm co tu tak cichoooo :?: :?: :?: :?: :?:
znalam sposob na zachamowanie checi na slodycze- chc\rupie-crunchy :!: :!:
Dzien dobry:)
dzis czuje sie zupełnie lepiej.Miałam zaczac od rana sprzatac,ale sasiad z góry wymienia okna i popsól mi cały humor,bo.PO 1.Obudził mnie waleniem młotkiem juz o 7.30,PO 2.Cały ten syf (gruz i pył)spadł na moj parapet,a ja juz przeciez myłam okna na swieta.Hamówa maksymalna!!!!
Edheene-sukieneczka bardzo ładna:)))))A jak to ja.....nic nie jem a tyje.jakas powalona jestem.Tzn moj organizm.
A co tu takie pustki??Gdzie wszyscy są??????Na zakupach swiatecznych czy co???
ja dzisiaj z Kacprem świętuję, bo poznaliśmy się dokładnie rok temu.. no i troszkę kalorii pospalaliśmy :P
a ja wlasnie kawusie sobie zrobilam i popijam czytajac co tam slychac na naszym forum
pomierzyłam się właśnie, żeby sprawdzić jak bardzo ta sukienka nie będzie na mnie pasować :wink: i wyszło tak:
w biodrach mam 3cm za dużo (mam 99cm, a sukienka ma 96cm)
natomiast w talii mam 5cm za mało (mam 71cm, a sukienka ma 76cm)
ale się cieszę z tej sukienki :D mam nadzieję, że dojdzie przed sylwestrem :D
a co tu tak cicho? czemu nikt się nie odzywa, nikt już tu się nie odchudza?
WSAWAC SPIOCHYYYY I za odchudznko sie bierzemy :!: :!: :D :D :D
Jak to nikt sie nie odchudza?! teraz włąsnie wzmozona praca :D
Wlazłam w stare spodnie 8)ale w uda są jeszczę opiete :?
dlatego dziś planuje sobie pożądny trening na bioderka i udka!!!
brzuszek też pomeczę :D
udanego dnia kobietki :D