nieważne czy ktoś to przeczyta, ważne ze da mi to siłe :) !!

dzień ósmy ;)

już po śniadanku, i dwóch ciasteczkach :lol:

teraz spadam do książek a w przerwie rowerek < 300 kcal spalić trzeba> a wieczorkiem kolejne 300 :wink:

miłego dnia ;*

pierwsza rowerkowa część planu wykonana :) codziennie postanowiłam spędzić na nim godzinke <ani nie za dużo ani nie za mało> czasami może być troszke wiecej czemu nie :) ale nie mniej niż 600 kcal spalonych dziennie na nim :!: :wink:

I etap gubienia tłuszczyku chciałabym osiagnąć do 8. listopada urodzinki :)
a kolejny = osteteczny kolejne 5-6 kg. do końca roku :wink:

narazie I etap jest najważniejszy mam miesiąc i 3 kg. do zgubienia musi się udać :)
i się uda :!: :wink:

Wow! Gratulacje! Teraz juz z górki! Oby tak dalej, super CI idzie! :D

dzięki Kochana :* najgorzej zrzucić pierwszy kilogramek ;) teraz znikam na spacerek dotlenić mózg :wink:

dawno nie zagladalam, a tu taka piekna zmiana tickerka GRATULUJE :D

dziękuje gwiazko:) żeby z tygodnia na tydzień mogłabym go zmienić chociaż odrobinke to byłoby cudownie :)

właśnie wróciłam z jesiennego spacerku z moim Słonkiem było cudownie:) na dodatek powygłupialiśmy się rzucając się liśćmi:)


teraz podliczam dzionek kalorycznie i planuje jeszcze 300 kcal na rowerku spalić:)

dzionek ósmy dietkowo zaliczony :)
zjadłam 843 kcal :) i jestem pełnaaaa :) narazie spaliłam 300 kcal + 100 spacerek + 300 <bedzie jak skończe pisać - siadam na rowerek> :)

wpadne tutaj jeszcze wieczorkiem jak zrobie full zadań z biochemii blee :(

malutka jak widze to tobie super idzie bardzo się ciesze :D kurcze jak ty wytrzymujesz tak jeść tylko niecałe 1000kcal mi jak się raz udało na dizeń zjeść 800 ileś to to był sukces a tak to jadłam 1100 1200 góra czasem więcej ale rzadko .

co można jeść na śniadanko??

ja jem najbardziej kaloryczne śniadanko :) ale jak cche przystopować i zostawić na smakołoki to śniadanko wygląda tak :

wasa 5 kromeczki -> 140 kcal
dźemik dietko <zamiast cukru fruktoza> 40g - 47,6 kcal
i jest mmmm
albo
zamiast dżemiku kupije sserki topione Fit 2 szt - 92.5 kcal
na to pomidorek 17 kcal i posypuje ziołami prowansalskimi - 5 kcal i jest również mmm

zawsze jadam wasa bo grahamka ma ok 100g a to 250 kcal a wasa ma 23 kcal kromeczka :wink:

rowerek był :) spalono <dzionek ósmy> 700 kcal:)

milcia ja jestem pełna tymi 800 czasami zjadam 1000 zależy od dnia wiem ze powinno się zjadać te 1000 ale nie będę wpychać na siłe bo potem źle sie czuje ;)