Wątek: Z Montim do Zwyciestwa!!!

witaj Słonce, a że tak spytam an jakich ogólnych zasadach opiera się ta dieta??Pytam bo nigdy o niej nie słyszałam i jestem ciekawa

Jesli uważasz,ze to najlepsze kulinarne wyjście dla Ciebie to aj trzymam kciuki za ta dietkę,zeby wszystko szło tak jak chcesz)))


Trzymaj się cieplutko, buziaczki!!!

Witaj Viktoria
Cieszę się, ze w końću się odezwałaś...
Nie byłabym sobą, gdybym nie wtraciła swojego zdania Na temat diety, którą zamierzasz stosować
Świetny wybór Życze powodzenia Każdy styl życia jest dobry, ale mziana zawsze korzystnie wpływa na figurę A więc, powodzenia, będę CI kibicować

Hejho,

też jestem ciekawa, co to za dieta... To jest ta niełączenia produktów różnego typu czxy jak

Trzymam mocno kciuki za powodzenie Montiego, pozdrowionka i miłego weekendu

Witam
Pisze dopiero teraz bo przez ostatnie 3 dni nie miałam wogóle sily by właczyc kompa.
A dieta, to postanoiwłam troche poedukowac sie co do tej metody , pochodzic po sklepach i sprawdzic o dostepnosci produktów I postanowione dzis takie jakby skurczenie żoładka a jutro juz wyruszam z pelna para

A tu cos tej diecie

Dieta Michela Montignaca

Zasady diety

1. Nigdy nie łącz produktów o wysokim IG ( indeks glikemiczny)z tłuszczami w jednym posiłku

2. Unikaj jedzenia produktów węglowodanowo-tłuszczowych / pełne mleko, czekolada, awokado,wątróbka, orzechy laskowe, herbatniki

3. Wyrzuć z diety cukier / sacharozę

4. Jedz chleb tylko pełnoziarnisty i tylko na śniadanie

5. Wyrzuć z diety ziemniaki pod każda postacią

6. Wyrzuć z diety biały ryż

7. Makaron tylko al. Dente lub razowy

8. Owoce jedz oddzielnie, najlepiej na czczo i ze skórką

9. Zrezygnuj z alkoholu

10. Unikaj mocnej kawy i herbaty, mozna kawe zbozowa

11. Jedz co najmniej 3x dziennie, nie omijaj posiłków

12. Ogranicz spożywanie "złych" tłuszczów /nasyconych/, na korzyść "dobrych" /nienasyconych/

13. W czasie posiłku nie pij wody, nie pij tez bezpośrednio przed posiłkiem

14. Nie spiesz się,przeżuwaj dokładnie każdy kęs

15. Przygotowuj soki owocowe w domu,bezpośrednio przed spożyciem

16. Całkowicie wyeliminuj słodzone napoje gazowane

17. Po posiłku składającym się z węglowodanów poczekaj 3 godziny, zanim zjesz coś zawierającego tłuszcze

18. Po posiłku składającym się z produktów tłuszczowych poczekaj 4 godziny,
zanim zjesz coś zawierającego węglowodany

19. Jedz warzywa bogate w błonnik: sałatę, pory, bakłażany itp.

20. Między posiłkami pij wodę mineralną niegazowaną - od 1,5 do 2 litrów

i tu troche informacji zeby zrozumiec co to sa weglowodany złe a które dobre

Według jej twórcy, lekarza Michaela Montignaca, tyjemy nie dlatego, że jemy zbyt dużo, lecz dlatego, że źle komponujemy jadłospis. Montignac uważa, że nie musimy liczyć kalorii czy przestrzegać wielkości porcji, a jedynie zwracać uwagę na zawartość węglowodanów w produktach. Na użytek tej teorii Montignac stworzył nowe pojęcie tzw. Indeks Glikemiczny (IG). Jest to możliwość podwyższania poziomu glukozy we krwi przez określone pokarmy. Indeks glikemiczny jest tym większy, im wyższy jest poziom cukru wywołany przez dany produkt. W diecie Montignaca węglowodany dzieli się na "dobre" (o niskim IG) i złe (o wysokim IG). Dobre to te, które nie podnoszą poziomu cukru we krwi, czyli zboża nieoczyszczone, ryż pełnoziarnisty, warzywa strączkowe oraz większość warzyw i owoców. Złe to te, których przyswajanie powoduje silny wzrost poziomu glukozy we krwi, np. cukier, mąka, biały ryż, ziemniaki, kukurydza. Jedzenie węglowodanów o małym IG hamuje tycie (a wręcz powoduje chudnięcie), więc menu powinno bazować właśnie na nich. Montignac zaleca jadanie 3 posiłków dziennie i ewentualnie podwieczorku. Śniadanie ma być sute, obiad normalny, a kolacja lekka. Śniadanie powinno opierać się na "dobrych" węglowodanach z małą ilością produktów białkowych lub w ogóle bez nich (węglowodany IG=35 lub poniżej). Obiad, według Montignaca, ma składać się z potraw bogatych w białko i tłuszcz, a kolacja powinna być albo węglowodanowo-białkowa, albo białkowo-tłuszczowa, np. chleb i jogurt lub jajecznica na szynce. Podczas stosowania tej diety chudnie się powoli, ok. kilograma tygodniowo, ale za to trwale. Stopień trudności diety - marchew surowa ma 35 IG, a ta sama marchew ugotowana, ma już 85 IG. Planując tę dietę, trzeba korzystać ze szczegółowych tabel produktów z wyliczonym indeksem glikemicznym. Dietę może spróbować każdy, zwłaszcza osoby, które chcą się odzwyczaić od słodyczy i te ze skłonnością do cukrzycy.

Kupiłam sobie ta ksiazke Montignaca i jakbyscie miały jeszcze jakies watpliwosci to pytajcie

Pozdrowka odezwe sie pozniej bo musze posprzatac

hmm to przy diecie trzeba być zdyscyplinowanym jednak, ja bym chyba nie dała rady tak pilnowac wszystkiego, ide na ałtwizne i ograniczam sie do 1000kcal
A ta dieta to jak South beach chyba przynajmniej mi ja rpzypomina
Na pewno wytrwasz przy tej diecie i się uda)) Ja w każdym razie bardzow to wierze))

Trzymaj się cieplutko, życze Ci pieknej niedzieli))))

Uda się Victoria, bo Victoria, to zwyciestwo Dużo dyscypliny i wytrwałości Powodzenia
isz,co jesz każdego dnia żebysmy mogły Ci lepiej kibicować

Pozdrawiam poniedziałkowo

Witaj Victoria2007

Ta dieta to nawet rozsądna jest. W zasadzie prawie wszystkie z tych punktów, które wymieniłaś pasują do diety a'la 1000 kcal, którą stosuję Przynajmniej 12 punktów pasuje do mnie

Pisz jak Ci idzie ta dieta. I trzymam kciuki

Czesc!Jak odchudzanko?Ja stanełam na etapie twojego pierwszego postu!Siedze przed tv z pilotem,objadam sie i jęczę,że jestem gruba i nieszczesliwa!!!!Pomocy!Juz sie wykanczam.zazdroszcze wam tej siły i zaparcia.Jakas lewa jestem czy co?

Hej i jak tam nowa dieta
Odezwij sie co u Ciebie, tęsknimy!!!!!

trzymam kciukacze za tą dietkę jak dla mnie... za dużo liczenia/ uważania i zasad
Pozdrawiam