Wątek: Do trzech razy sztuka...

Miesiac odchudzania za mna...Jezeli juz tyle wytrzymalam to musze wytrwac do konca.Moim celem posrednim jest zgubienie jeszcze 15 kilo do konca stycznia.Jak myslicie...dam rade?
Jestem na diecie 1000 kcal.Staram sie cwiczyc w domu 3-4 razy w tygodniu po 30-40 minut.W tym miesiacu mam w planach zaczac chodzic na basen lub na aqua fitness.
Jak narazie zrzucilam 7 kilo.Moj dzisiejszy jadlospis wyglada mniejwiecej tak:

Sniadanie

3 kromki żytniego chleba Wasa
1 duzy plaster chudej szynki
Jogurt Bakoma sliwkowy z ziarnami

II sniadanie

3 kromki Wasa
Pomidor

Dzisiaj planuje:

Obiad

ok. 50 g ryzu bialego
200ml bulionu rosolowego
ogorek konserwowy
pomidor

Podwieczorek

2 mandarynki

Kolacja

2 jablka

Byc moze cos sie zmieni ale to wychodzi jakies 1000 kcal tak jak sobie liczylam.

Calkowicie zrezygnowalam z potraw smazonych,slodyczy (chociaz czasem nie wytrzymuje i cos mi wpada w rece ale raczej sie kontroluje ),nie jem tez ziemniakow,czerwonego miesa tez staram sie nie jesc...

W ciagu dnia pije czesto herbate czerwona i wode niegazowana.

Cel calkowity moj to do wakacji najpozniej dojsc do wagi 70 kilo.W porywach do 69

Postaram sie wpisywac codziennie moj jadlospis i bardzo prosze o uwagi jezeli cos powinnam zmienic...

Pozdrawiam!!

Ilościowo jest OK, duzó owoców....
Ale
- dużo węgli (szczególnie biały ryż....)
- mało białka i tylko w jednym posiłku
-śniadanie jest ok, chociać ja bym dodała pomidorka czy coś....
- obiad.... ryż biały nie przyja odchudzaniu, może brązowy, albo jakaś kasza...
-a propos kolacji białko jest szczególnie ważne wieczorem bo organiz wtedy się regeneruje... Może zamień na kolcję jedno jabłko na jakiś jogurkik, czy kawałek sera????

Trzymam kciuki za powodzenie i szybkie zapisanie się Aquaerobik

Dziekuje za uwagi Staram sie jesc brazowy ryz no ale nie zawsze jestem w posiadaniu Napewno zastosuje sie do rad bo czasem sama naprwde sobie nie radze...

Szczegolnie zastosuje jogurcik wieczorem skoro mozna bo pewnie nie bede tak szybko glodna jak po jablkach...

Dziekuje

Nie za bardzo orientuje sie w cenach z aqua.wydaje mi sie ze u mnie jest drogo bo zajedno wejscie w karnecie wychodzi ok 25 zl.Moze orientujesz sie jakie sa ceny i na co powinnam byc przygotowana...

pozdrawiam

Dzisiaj kolejny dzien dietki.Wczoraj prawie sie zlamalam na zapiekanke ale jakos dalam rade sie oprzec

Kiedy dzisiaj rano weszlam na wage bardzo sie zdziwilam i ucieszylam bo wskazala 96.2 kg jednak ranozawsze wazy sie najmniej...ale to i tak duzy postep bo widze ze juz nie pojawia sie 98...

Niestety na dzisiejsze sniadanko zjadlam bulke pszenna...Fakt ze z ziarnami ale jednak biala.No ale trudno z tego co sobie dzisiaj juz policzylam i tak zmieszcze sie w 1000 kcal wiec jestem zadowolona

Tak mi sie marzy 90 kilo do sylwestra...A jakbym zobaczyla osemke z przodu bylabym w siodmym niebie...

Pieknie ci idzie, brawo! 90 kilo do sylwestra powinnas spokojnie osiagnac! Trzymam kcuiki!

mnie nawet 8 z przodu wydaje się realna.... chociaż święta po drodze, to nie wiadomo.
Z bułek, to ja wcinam ghrahamki

Powodzenia życze, napewno sie uda
Ja też w to wierzę.

Dziekuje wam naprawde za te slowa az mi sie sama mordka cieszy Juz trzeci raz do tego odchudzania podchodze i mam nadzieje ze w koncu mi sie uda.Najwiecej schudlam 10 kilo ciekawe kiedy pobije ten rekord...Zeby to zrobic musialabym dojsc do 89 kilo.Wtedy bedzie kilo mniej niz wtedy wazylam... Tylko ze teraz startuje ze 104 kg a nie ze 100...

waszka Tez jadam grahamki tylko ta buleczka tak sie na mnie patrzala dzisiaj i mi sie przykro zrobilo to zjadlam... Wlasnie tych swiat sie obawiam...Ale dziekuje ze wierzysz...

tlustaanka, ojojoj Dziekuje ze we mnie wierzycie naprawde...

Takich slow jak powietrza potrzebuje...


Wczoraj kupilam sobie makaron z maki pelnoziarnistej... Ciekawe czy to dobre...

Tak sobie siedze w pracusi i rozmyslam... Dzisiaj w nagrode za postepy funduje sobie solarium.A co Za jakis czas moze pojde do kosmetyczki...

Buziaki

Ja lubię ale nie kazdy makaron razowy
znam trzy
pełnoziarnisty lubella ten jest mniam
ciemny makaron firmy Morima - jadalny
ciemny firmy graham bleeeee