Znów walczę =)

ale wy dziewczyny wszystkie szybko chudniecie :!: a ja nic :!: cos robie zle, w sumie to wiem co bo wieczory sa ciezkie,ale duzo cwicze :twisted: musze sie wziasc za siebie :!:
GRATULACJE NUSIUUU I MILEGO DNIA:*teraz juz mozesz zmienic ticerka :P

Gratuluje tych 2 kilosków:)Nazleżalo ci się, wkońcu z ćwiczeniami wymiatach tutaj. A tak swoją drogą, co to za ćwiczenia "ja chce mieć taki brzuch"?Fajnie to brzmi :D Miłej niedzieli

Gratulacje!
I muszę przyznać, że bardzo ciekawe śniadanie :wink: Moje wyglądało mniej smakowicie (biały ser i szynka), ale w końcu Tobie spadły kg a mi "urosły"...
Ma spust ten Twój Chłopczyna :D 2 pączki, ciasteczka... Same smakowitości!

Kaczuszko dziękuję :) Mam nadzieję, że Tobie też w końciu waga zacznie ładnie lecieć w dół! A ticketka już zmieniłam :wink:

Macy dzięki :) A te ćwiczenia "Ja chcę mieć taki brzuch" są prowadzone przez Tamilee Webb. Są dwie serie 15 minutowe. Pierwsze 15 minut to rozgrzewka dla początkujących, a następnie przejście do ćwiczeń dla zaawansowanych. Tą "rozgrzewkę" trzeba ćwiczyć tak długo, aż będzie się wykonywać te ćwiczenia bez problemu. Ja niby mam silne mięśnie brzucha, ale nie na tyle żeby przejść do drugiego programu, więc ciągle ćwiczę pierwszą serię. Jeśli chcesz mogę postarać się umieścić filmik w internecie, żebyś sobie ściągnęła :) Cwiczenia są ciekawe i efektywne :)

Squalo Tobie też bardzo dziękuję :) Ja dzisiaj jakoś non stop jem smakowiście, bo np. przed chwilą wsnuęłam 4 mandarynki :D

Pozdrawiam :)

mmmm... mandarynki mają mało kalorii i są pyyyyszneeee :D :D :D
no fajnie by było gdybyś umieściła ten filmik w internecie... też bym sobie ściągnęła 8)

Dobra, postaram się go umieścić, ale potem bo teraz nie mam zbytnio czasu :)

Zjadłam jeszcze:
- 2 kostki czekolady
- milkiway'a minute
- warzywa na patelnię
- 2 kostki mintaja
- 3 mandarynki

Narazie łącznię jest 1010kcal. Zobaczymy czy będę jeszce coś jeść, czy nie koniecznie :)

Nic już nie zjem bo nawet głodna nie jestem, poza tym mam taką zasadę że po ćwiczeniach już nic nie ładuję do brzuszka :wink:

tak więc razem na dziś: 1010kcal.

Ćwieczenia:
- 20 minut biegu interwałowego
- 8 minuts abs
- 3 inne ćwiczenia na brzuch
- 8 minuts arms

Miłego wieczoru :)

no ja tez nie bede juz nic jeść.
za to w przeciwieństwie do Ciebie jestem strasznie głodna! :?

Ładnie ładnie, znowu widzę czekoladę :wink: I ćwiczenia, i 1000... I znowu chwalić :wink: Aż się to nudne robi :lol:

:D grzeczna dziewczynka :p :*