Dorotko, sporo tych węgli, co wczoraj dokładnie zjadłaś?
Czy teraz jesteś już na 800 kcal czy wciąż na mieszanej?
Wersja do druku
Dorotko, sporo tych węgli, co wczoraj dokładnie zjadłaś?
Czy teraz jesteś już na 800 kcal czy wciąż na mieszanej?
Kasieńko na 800 jestem.
Więc tak
Śniadanie:
94g jajka gotowanego z 3 kromkami wasa chrupkiego(207kcal; 3,85b.; 10,66 t.; 15,82w.)
II śniadanie:
jogobella lajt 150g (90kcal; 5,85b.; 1,65t.; 12,9w.)
Obiad:
200g piersi z indyka (183kcal; 42,6b.; 5,2t.; 0w.)
400g czerwonej kapusty (116kcal; 7,6b.; 0,8t.; 36w)
Podwieczorek:
mandarynka 154g (55kcal; 0,77b; 0,308t.; 11,55w)
Kolacja:
jogobella lajt 150g (90kcal; 5,85b.; 1,65t.; 12,9w.)
SUMA:
741 kcal.
76,52g. białka
20,266g. tłuszczy
89,17g. węgli!!!! :(:(:(:(:(:(
Dramatu nie ma, ale spróbuj zastąpić Jogobellę lekką, która wprawdzie jest 'light', ale ma sporo węgli - jogurtem naturalnym bez cukru.
Zaoszczędzisz wtedy troszkę węgli, na 2 jogurtach nawet do 10 g, a to już coś :wink:
Reszta jest OK :D
Kasieńko ok:) poszukam w markecie:)
Kamień z serca mi spadł normalnie :)
Buziaki:)
Poszukaj koniecznie i nie martw się, węgle też są potrzebne, ale postaraj się nie przekraczać 80 g dziennie :P
Miłego dnia! :D
http://republika.pl/blog_oz_594783/1089472/tr/lato.jpg
dorotko nie było źle, bardzo podoba mi sie Twoje menu :)
Buziak:*
Witam moje kochane dziewczynki:)
Normalnie brak czasu mnie dopadł i chyba to wiosenne przesilenie zaczyna pchać mnie w strone jakiś wstrętnych bakterii :?
Ritinoskorbin już walczy tyle tylko, że czuję jak zaczyna mnie powoli kłaść do łóżka:(
No i dzisiaj pięknego misia dostałam od mojego Grzesia :D Tak bez okazji:)
Raporcik jedzeniowy:Śniadanie: serek wiejsk 150g. + 3 kromki chlebka Wasa + pomidor 100g.
II śniadanie: jogobela light 150g.
Obiad: 200g. piersi z indyka + mieszanka chińska 225g. + jogurt naturalny bez cukru 50g.
Kolacja: chudy twaróg 100g. + jogurt naturalny bez cukru 50g.
SUMA: 783,5 kcal; 100,6 g. białka; 52,45g. węgli; 21,705g. tłuszczy
Chyba całkiem dobrze mi dzisiaj poszło:)
Poszło Ci REWELACYJNIE! :D :D Pięknie :shock: :D :D
Spokojnej nocki życzę :P
dla mnie takie prezenty bez okazji mają chyba największy urok i cieszą mnie bardziej,niż nawet te drogie ale np na urodziny:]
Ja sie nie znam na liczeniu i proporcjach składników odżywczych [ale mam zamiar sie wkrótce dokształcic!!] ale skoro Kasia Cz. mówi,że rewelacyjnie Ci posżło to pewnie tak jest:-)
Więc i ja gratuluję!!!
No i nie daj się choróbsku! Widzę,że coraz wiecej osób coś bierze:/ Taka wstrętna pogoda teraz...