Właśnie wcinam obiadek sałatka warzywna i ryż :) jakies 300kcal ;) a później do xwiczen przystap ;)
Wersja do druku
Właśnie wcinam obiadek sałatka warzywna i ryż :) jakies 300kcal ;) a później do xwiczen przystap ;)
i po cwiczeniach ale sie spociłam :lol: :D
a jakie cwiczenia robilas??
http://www.pttk.wroclaw.pl/~ktn/graf...ezynka_www.jpg
8 minut ABS , 8 minut strech , 8 minut buns noi reszte po swojemu ;)
kiciamicia3 1000 zjedzonych i 400 spalonych wow nieźle nieźle :D Ja widzę że dla chcącego nic trudnego... A u mnie po zaledwie dwóch dniach -0.8 kg. Wiem wiem nie powinno sie wazyc codziennie, ale strasznie mnie to podbudowało ;) I staram się zwiększyć z 300 do 400 brzuszków dziennie... :)
Ups, zapomniałam ze jeszcze jest jedna strona :D Ja zjadłam na obiadek kapuśniaczek :D Taki zdrowy i niskokaloryczny ;) Polecam..
Kiciumicu 3 Widze że dziś dzionek bardzo udany. A skąd masz te ćwiczonka wszystkie?? Jest jakiś filmik??
Może jakbym filmik miała to by mi było łatwiej się zmobilizowac do ćwiczen. bo ja tylko codziennie na rowerku jeżdżę, a to trochę za mało!
cwiczenia sciagnełam z forum :) prosze :)
8 minute ABS (brzuch) ->
http://www.megaupload.com/?d=BGEJGSA7
8 minute Legs (nogi) ->
http://www.megaupload.com/?d=YIJ652VV
8 minute Stretch (rozciąganie) ->
http://www.megaupload.com/?d=1KWHWBH9
8 minute Buns (pośladki) ->
http://www.megaupload.com/?d=EABGN30G
8 minute Arms (ramiona) ->
http://www.megaupload.com/?d=0KVASC2K
melassa7 bardzo bardzo udany jestem z siebie dumna :) 2 dzien pod rzad pocwiczyłam a nie pamietam kiedy ostatnio to roiłam do tego super sie czuje :) :lol: noi udało mi sie zmiescic w 1100kcal :D :D tylko czy jutro dam rade ? :lol:
Sciagajcie kobitki i do dzieła :) zmykam spac :lol: