Wersja do druku
Witaj andziuhna :)
Dzień w porządku mi minął :)
998 kcal
Ćwiczenia :)
:arrow: a6w 9 dzień zaliczony
:arrow: rower stacjonarny - 60 minut
:arrow: ćwiczenia z hantlami - 20 minut
:arrow: pompki damskie - 30
:arrow: brzuszki - 100
:arrow: ćw.na skośne mięśnie brzucha - 50
:arrow: ćwiczenia na nogi
ćwiczenia w sumie 40 minut + 60 minut rowe = 100 minut :)
Do jutra :D:D
A i to już 21 dni jak nie pale, oczywiście nie licząć wpadki, to był jeden i nie licze go :)
Pozdrawiam
Witajcie :D:D
Pierwsze śniadanie już zjedzone i 10 dzień z a6w zaliczony , obym tylko dotrwała do końca bo zaczyna się coraz ciężej
Hejka Violettesimon :*
Na poczatku wielkie gratulki z powodu odwyku tytoniowego ;) Na prawde dobrze sie 3masz !!! Wielki buziol za to :*
Ja tez juz po sniadanq jestem i zaraz zabieram sie za 2 dzien a6w :)
Dzis sa juz dwie serie ale na szczescie tylko po 6 powtorzen wiec dam rade, musze dac :)
Buziaczki i zycze milego dzionka swiatecznego :>
A dziękuje :):)
Dzisiaj już wczesniej poćwiczyłam :)
Oto ćwiczenia :D
:arrow: rower stacjonarny - 60 minut
:arrow: ćwczenia z hantlami - 10 minut
:arrow: ćwiczenia na skośne mięśnie brzucha - 20
:arrow: brzuszki - 50
:arrow: pompki damskie - 30
:arrow: ćwiczenia na nogi
:arrow: a6w 10 dzień zaliczony :D
ćwiczenia w sumie 30 minut + 60 minut rower = 90 minut :)
Jeszcze potem wpadne wpisać ile było dziś kcal :) Została mi jeszcze kolacja :D
Trzymajcie się
I co misia jak tam kolacyjka ?
Ja zjadlam dosc sporawo ale za to pocwicze na wieczor duuuzo a od jutRa zaciskam ostro pasa :) Bede jadla do 1200 kcal, bez zadnego przekroczenia limitu :P
Buziaki, milego wieczorq:**
A kolacja ok :) Bardzo smaczna była :) I dzisiaj jest 1003 kcal :)
Niedawno wróciłam od rodzinki, a tam oczywiście mnóstwo słodkości.Sernik, babka, czekolady, makowiec, ale nie skusiłam się.Po prostu powiedziałam jak mnie częstowali, że jestem na diecie i teraz będzie łatwiej.Moja mamcia też nieźle mnie dopinguje :D:D za co jej jestem wdzięczna :) Muszę ją namówić, aby zaczęła ze mną dietke :D bo to zawsze w grupie lepiej :)
Pozdrawiam
Do jutra
A właśnie może mi ktoś odpowie na pytanie.Ile stosujecie diete 1000 kcal, bo gdzieś przeczytałałam, że można ją stosować przez miesiąc.Może też tak zrobić, a potem dodawać po 100 kcal i sporo ćwiczyć żeby nadal chudnąć bo boje się żeby nie było tak jak kiedyś.Nie chce mieć znowu nieregularnych okresów, albo całkowitego jego braku.
Czekam na odpowiedz :)
Violettesimon gratuluję świetnych świąt :D
dieta 1000 kcal pwinna być stosowana miesiąc, choć są osoby co stosują ją długo, ale jeśli miałaś takie problemy to po jakimś czasie przejdź na 1200 i ćwicz najwyżej więcej też będziesz chudła fajnie a będzie bezpieczniej
Dziękuje Inezza :) Dawno nie było Cię u mnie
Właśnie też tak myśle, ale zobacze jak się będę czuć :D:D
Dzięki za odpowiedz
I jak dzis mija dzionek :?: pyatnko czysto retoryczne-bo an 100% jest idealnie :lol:
Fajnie masz z Mama-moja nie chce słyszec o odchudzaniu i co rusz podsuwa mi słodycze :evil: Wszystko przez to,ze jako małolata przegiełam z odchudzaniem...i ona to pamieta i mysli ze dalej mam tak głupiutki rozumek.Ech..
Napisz koniecznie jak dietka :lol: Buziol :lol: