hmm tak sobie myślę, że mój pierwszy cel (66 do wigilii) obrałam sobie trochę nad wyrost, ale znam swój organizm i wiem, jak reaguje na pierwszy tydzień diety. zwłaszcza, że przez ostatnie kilkanaście dni jadłam duuużo. teoretycznie zamierzam zrzucić 3,5 kilograma w 10 dni, ale tak naprawdę w tym będzie conajmniej 2 kilogramy wody, więc nie jest to chyba karkołomny plan

jeśli chodzi o kalorie, to dzisiaj np. było 850. wiem, wiem 850 to nie bezpieczny 1000, ale trzeba wziąć pod uwagę fakt, że aż do świąt będę prowadzić skrajnie statyczny tryb życia (nauka, nauka, nauka), a wiadomo, że 30min. ćwiczeń to nie to samo, co spacer na świeżym powietrzu planuję zatem jeść codzennie 900-800kcal i zwiększyć ilość spożywanego białka, którego wstyd się przyznać, nie jadałam zbyt wiele. najwyższy czas się przekonać do mięska